A fogyókúra veszélye: Hogyan rombolja ez a kis szokás az egészségét

Ma diétákról beszélek. Azok a diéták, amelyekről általában nem beszélek. A kalóriát korlátozó, a napi skálaellenőrzésről szóló, „Nem szabad megenni a fánkot” típusú diétákról beszélek, amelyek elárasztják a világot és napi szinten milliókat gyötörnek. Azok a diéták. És miért beszélek ma a diétákról? Mert ha segíteni tudok még EGY embert is meggyőzni arról, hogy soha többé ne fogyókúrázzon, akkor ezt az egész blogolási dolgot érdemesnek tartom. A diéták veszélyesek.

Tanúja voltam annak, hogy az étrend-mániában meglehetősen részesedtem az évek során. A jó barátoktól, akik hullámvasutat tettek felfelé és lefelé a Súlyfigyelőkön és Jenny Craigen át a harcosszerű zsírszegény és szénhidrátmentes diétákig. Bizonyos étrendek határozottan „jobbak”, mint mások abban a tekintetben, hogy nem késztetnek teljesen megőrülni, de az ilyen típusú diéták vagy túlságosan korlátozó jellegűek, vagy csak átmeneti javításnak tekinthetők. Más szavakkal: Nem sok jót tesznek.

Miért diétázik a legtöbb ember?

Fogyni, igaz? De tudtad, hogy a fogyókúra jelenti a súlygyarapodás legnagyobb előrejelzőjét? (forrás)

Logikusnak tűnik, hogy a táplálékfogyasztás korlátozásának tartós fogyást kell eredményeznie, de a test biológiája egyszerűen nem így működik. Az élelmiszer-korlátozás csak éhínségi tünetekhez vezet, amelyek csökkentik az anyagcserét. -Emily Benfit, Valódi étel a való élet számára

Ne feledje, hogy az anyagcsere nem csupán az élelmiszer elégetésének képessége. Az anyagcsere testünk azon képességének középpontjában áll, hogy az élet minden funkcióját el tudja látni. Valamilyen fontos. Éppen ezért azok is, akik fogyókúrával sikeresen fogynak, továbbra is számtalan egyéb egészségügyi problémát szenvednek az emésztés, az álmatlanság, az energiahiány, a hormonális problémák, a mellékvese kimerültsége és a pajzsmirigy problémái miatt. (Olvassa el ezt, hogy segítsen visszanyerni az anyagcserét.)

A szívem leesik, valahányszor meghallom, hogy valaki fegyelmezett megközelítéséből fakad, hogy csak napi 1200 kalóriát eszik, annak reményében, hogy visszaálljon az alakja, fogyjon a csecsemő súlya, vagy bármi más ideál nyomja. Nem veszik figyelembe az éhségjelzéseket. Öblítse ki sejtjeiket túlzott mennyiségű vízzel. Korlátozza a fontos makrotápanyagokat (általában szénhidrátokat vagy zsírokat).

Néhányan ideiglenes eredményeket látnak. Mások úgy találják, hogy testük bosszúval tartja a súlyt. Mindkettő tönkreteszi az étellel és a testével való kapcsolatát.

Egyik sem egészséges.

A diéta hatása a testére

Linda Bacon, a Health at Every Size című könyv szerzője szerint a fogyókúra számos szempontból befolyásolja az egészségét. Azt:

Lassítja a test kalóriák elégetésének sebességét
Növeli a test hatékonyságát, hogy minden lehetséges kalóriát kicsavarjon az elfogyasztott ételből, így gyorsabban emésztheti meg az ételt és gyorsabban éhezhet.
Magas zsírtartalmú ételekre vágyik.
Növeli az étvágyat.
Csökkenti az energiaszintet (tehát még akkor is, ha több kalóriát tudna elégetni fizikai aktivitással, ha nem akarja).
Csökkenti a testhőmérsékletet, így kevesebb energiát használ (és mindig fázik).
Csökkenti az „éhes” és „teljes” érzés képességét, megkönnyítve az éhség és az érzelmi szükségletek összekeverését.
Csökkenti az izomszövet teljes mennyiségét.
Növeli a zsírmegőrző enzimeket és csökkenti a zsír felszabadító enzimeket.

Természetesen ez nem mond semmit arról, hogy milyen hatással van az ételekkel való kapcsolatunkra. Szükségünk van kajára. Élveznünk kellene az ételt. Feszültnek kell lennünk. Meg kell hallgatnunk testünk jelzéseit, és meg kell ennünk az ételt!

Szomorú kijelentés a testünkről alkotott nézeteinkről is. az önutálat korszakát éljük ... és némelyik társadalmilag elfogadható. És amikor az 5 éves lányok felveszik szüleik véleményét az étrendről, tudjuk, hogy nem segítünk a jövő generációinak jobbá válni.

A fogyókúra ördögi kört hoz ... amelyet Emily Benfit tökéletesen leír a könyvében Valódi étel a való élethez:

A krónikus fogyókúrázók nagyon szörnyűek az evésben. Nem, nem “helyesen”, vagy egészségesen étkezni - csak enni. Ez valóban gyakori probléma a kultúránkban. Úgy tűnik, hogy a legtöbben nagyon jól tudunk részt venni egy megerőltető ciklusban: testképproblémák >> ételkorlátozás >> étvágyak >> kontrollvesztés >> túlevés >> súlygyarapodás >> testkép problémák.

Szálljon le a diétás vonatról, és törekedjen a hosszú távú eredmények elérésére

Az első lépés az egészséges életmód felé annak felismerése, hogy az egészség valóban minden méretben elérhető. Fotóshoppolt és képmániás világunkban könnyű azt gondolni, hogy mindenkinek be kell illeszkednie egy 0 méretű farmerbe. Az az igazság, hogy nagyon egészségtelen sovány emberek vannak, akárcsak nagyon egészséges, nagyobb emberek. A méret nem jó indikáció az egészségre a spektrum mindkét végén.

Természetesen az elhízás bizonyos egészségügyi problémákkal jár, és a fogyás egyesek számára fontos lehet. De a rövid távú, korlátozó étrend nem jelent megoldást. Valójában meglepetés lehet, hogy valóban mennyi kalóriára van szükséged ahhoz, hogy egészséges módon fogyj. Úgy értem, nézze meg barátomat, aki egészséges fogyásra törekszik. Ő eszik 3000 kalória naponta (valódi étel), okosan gyakorol, gondoskodik anyagcseréjéről, és fogyni. A test elképesztő dolgokat képes végrehajtani, amikor megadja neki a szükséges üzemanyagot.

Szeretne többet megtudni arról, hogyan lehet TÉNYLEG egészségesen táplálkozni, nem zavarni az anyagcserét és újra élvezni az ételeket? Két kedvenc könyvemet ajánlom:

Valódi étel a való élethez

Emily egyszerű, stresszmentes módon bontja le a valódi ételt, amely felhatalmazza Önt a tudásra a lehető legjobb döntések meghozatalához, valamint EGÉSZSÉGES és élvezetes kapcsolatban áll az étellel.

Mondd ... diétázol? Hajlandó átgondolni?