Miért nem működik gyakran a fogyókúra

Sokan kipróbálták újra és újra a diétát ugyanazokkal az eredményekkel - semmi. Vagy ha egy kicsit lefogy, akkor újból felveszi, amint lemondanak a diétáról. Ez természetes dolog, hogy megtörténik, mert ha egyszer elhagyja ezt a diétát, akkor ismét egészségtelen döntéseket kezd el fogyasztani; magas zsír-, cukor- és kalóriatartalmú ételek.

Bizonyos esetekben a fogyókúra nem működik, mert valóban nem tartja be. Lehet, hogy azt gondolja, hogy diétázik, de valójában azért lopja be ezt a rágcsálnivalót, hogy megjutalmazza magát azért, mert olyan étrendet tartott, amelyet Ön nem szeret. Lehet, hogy ezt az extra snacket is a diéta részévé teszi, és úgy gondolja, hogy ez nem számít - de mégis. A diéta ellenőrzött számú kalóriát tartalmaz, és ha ezt túllépi, akkor nem számíthat arra, hogy súlyosan lefogy.

Vannak, akik annyira korlátozó étrendet folytatnak, hogy állandóan fáradtnak érzik magukat. Akkor nem tudnak úgy edzeni, ahogy kellene, így nincs testmozgás, hogy elégessék a bevitt kalóriákat. Csak akkor, ha megszegik az étrendet és magas cukortartalmú snackeket fogyasztanak, akkor egy olyan energiát kapnak, amelyre fel lehet végezzen valamilyen gyakorlatot - de ugyanolyan gyakran nem. Az eredmény az, hogy nem fogynak; akár többet is nyerhetnek.

Tehát mi a legjobb módja a fogyásnak? A legjobb módszer egészséges ételeket fogyasztani, csökkenteni a zsírokat és a cukrokat, és ezt folyamatosan csinálni. Az egészséges táplálkozásnak az életmód részének kell lennie, nem pedig olyannak, amelyet néhány hétig vagy hónapig fogad el a fogyás érdekében. Rengeteg zöldség és gyümölcs fogyasztása, és kevesebb olyan dolog, mint sütemény, cukor és zsír biztosítani fogja, hogy ne hízzon. A cukor kivágása minden bizonnyal egészségesebbé teszi.

Amit az emberek gyakran nem vesznek észre, az a napi édes snackjük felhalmozó hatása. Csak egy csésze kávé, egy teáskanál cukorral naponta, nem hangzik soknak. De egy hét alatt, amely akár 7 teáskanál cukrot is tartalmaz. Ez havi 30/31 teáskanál, a cukor egyéb forrásait nem számítva. Most, ha 30 teáskanál cukrot tesz ki egy tányérra vagy csészealjra, látni fogja, hogy ez mennyi az összeg, és ez sokkot okozhat.

Vagy inspirálhatja, hogy cukor nélkül fogyasszon kávét. Ha ennyi cukrot veszít havonta, akkor biztosan lesz egy kis súlya. Könnyebb edzeni az ízét, ha fokozatosan csökkenti a cukor mennyiségét. Csak fél teáskanálnyit használjon, amíg meg nem tetszik ennek az íze, majd csökkentse ismét a felére. Egy-két hónap múlva elgondolkodhat azon, miért tetszett valaha a cukor a kávéjában.