A legjobb és legrosszabb ital, ha fogyni akarsz

Az alkohol vagy adhat sörhasat, vagy segíthet a hasizmok feltárásában. Végül is, míg az egyik Belgyógyászati Archívum tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik napi egy-két italt visszahelyeznek, kevésbé híznak, az The American Journal of Clinical Nutrition kutatása azt mutatja, hogy a férfiak további 433 kalóriát fogyasztanak éppen napokon. pár ital.

Míg az alacsonyabb gátlásoknak és az italfogyasztásnak megfelelő közönségnek köze van ehhez, a kalória növekedés 61 százaléka magából az alkoholból származik. Tehát, ha fogyni próbál, miközben még mindig élvezi az alkalmi italokat, jobb, ha bölcsen gondolja, melyik italt választja. Itt vannak a legjobb és legrosszabb pia, amelyet megrendelhet.

Piros vagy fehér, nagyjából 100-120 kalóriát fogyaszthat poháronként. (Ez azonban azt feltételezi, hogy egy szabványos, 5 unciás poharat iszik. Iowa állam és Cornell kutatásai azt mutatják, hogy az emberek általában 12 százalékkal özönlenek.)

Van azonban néhány szempont a szőlő szedésénél: A fehérbor jellemzően kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a vörösbor, ami kicsi különbséget jelent a kalóriák tekintetében - mondja Caroline Cederquist, MD, az MD Factor szerzője és a bistroMD készítője. Eközben a vörösbor gazdagabb antioxidánsokban, és a The Journal of Nutritional Biochemistry 2014-es tanulmánya szerint a vörösbor ellarginsavai késleltetik a zsírsejtek növekedését, miközben lassítják az újak fejlődését.

Vermut

Az évszázadok során a vermut olyan koktél alapanyaggá fejlődött, amely képes ital készítésére vagy megtörésére, attól függően, hogy milyen fajtát és mennyit használnak, és a jobb keverékek közül néhányat a hagyományőrzők még mindig élveznek aperitifként a sziklákon, csavarral. narancssárga. (Bill Hogan/Chicago Tribune/MCT a Getty Images-en keresztül)

MCT a Getty Images-en keresztül

"A vermut magasabb alkoholtartalmú, infúziós fűszerekkel és gyógynövényekkel gazdagított bor, így önmagában is kalóriatakarékos - mivel Európában gyakran szolgálják fel" - mondja Georgie Fear, R.D., a Lean Habits for Lifelong Weight Loss szerzője. Egy 1,5 uncia adag mindössze 64 kalóriát tartalmaz, és általában körülbelül 15-18 százalék alkoholt tartalmaz, mondja. Ráadásul a budapesti kutatások azt mutatják, hogy polifenol-vegyületekkel vannak tele, ami elősegítheti az egészséges fogyást.

Ennek ellenére ne feledje, hogy ha Manhattanbe vagy martiniba keveri, valószínűleg sokkal több kalóriát és cukrot fog fogyasztani, mondja Fear.

Egyenes likőrök

Amikor a legtöbb alkoholt kell fogyasztani a legkevesebb kalóriaért, akkor a lövések és az egyenes ital a sziklákon az út. "Nincs sok különbség a 80-as kemény italok között" - mondja Cederquist. "Mindannyian körülbelül ugyanannyi kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak." És mivel a kalória az alkoholtartalommal együtt növekszik, a különbség nem hatalmas. Például egy 86-os whisky-tétel 105 kalóriát, a 80-as vodka pedig 97-et tartalmaz.

Ugyanakkor azt is szem előtt kell tartani, hogy minél édesebb az ital, annál több kalóriát tartalmaz általában - mondja. "Ha alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívát keres, kerülje az ízesített vodkákat és a fűszeres rumokat, és válassza az eredeti vagy a" sima "lehetőséget" - mondja. "Ha ízlelődésre vágyik, próbálja ki az alacsony kalóriatartalmú keverőket, mint például egy ízesített seltzer, vagy frissen facsart citrom vagy mész. Ez biztosítja az ízét a kalóriák nélkül."

Könnyű sörök

CHICAGO, IL - SZEPTEMBER 15: Ebben a fotó illusztrációban a Miller Lite és a Bud Light sör palackjai, amelyek a SABMiller és az Anheuser-Busch InBev (ill.) Termékei, 2014. szeptember 15-én láthatóak Chicagóban. Illinois. A SABMiller részvényei ma minden idők legmagasabb szintjére emelkedtek Anheuser-Busch InBev, a világ legnagyobb sörfőzde vételi ajánlatának spekulációja miatt. (Scott Ilson fotóillusztrációja/Getty Images)

Kevesebb kalória és szénhidrát nélkül ezek a legjobb brewskik a fogyáshoz - mondja Cederquist. Sok könnyű sör 90–100 kalóriát tartalmaz 12 unciánként, míg az extra könnyű sörök kb. 55–65.

Azonban csak ne használja ezt mentségként arra, hogy több sört fogyasszon, mint általában, különben visszavonja az összes előnyt. Hé, általában kevesebb alkoholt csomagolnak, igaz? Nos, igen, de valójában általában magasabb az alkoholból származó kalóriák aránya, mint a szokásos söröknél. A Budweiser Select 55 például kalóriájának 88,2% -át alkoholból szerzi, szemben a Bud Light 74,1% -kal és a szokásos Budweiser 66,9% kalóriával, mondja Fear.

Cukorba csomagolt koktélok
"A Margaritas és a Long Island Jeges teák több kalóriát takaríthatnak meg, mint a McDonald's hasábburgonya nagy rendelése" - mondja Fear. Még rosszabb, hogy a cukorral töltött italokból származó kalóriák alattomos támadásként jelentkeznek. Ha egy margót iszol, a testedet annyira elárasztja az alkoholtartalom, hogy a tested nem megfelelően metabolizálja a cukrot. Ehelyett zsírként tárolja az édes dolgokat.

Soha nincs jó mentség ezeknek és más cukorral töltött koktéloknak a fogyasztására, különösen akkor, ha fogyni próbál, vagy nem alakul ki cukorbetegség - mondja. Most, ha van egy szakképzett mixológusa a bárja mögött, akkor valószínűleg kalória szempontjából biztonságban rendelhet egy koktélt. Végül is soha nem szolgálta ki e művészet nélküli bűncselekmények egyikét.

Alkoholtartalmú kézműves sörök
"Az elmúlt öt évben robbant a kézműves sörfőzdék magas alkoholtartalmú fajtáinak létrehozása, amelyek palackonként több kalóriát csomagolnak, mint amennyire rájönhet" - mondja Fear. Ne feledje, hogy a több alkohol több kalóriát jelent. A jó dolgok minden grammja hét kalóriát tartalmaz.

Például a Flying Dog Horn Dog, amely 10,2 térfogatszázalék alkoholt tartalmaz, palackonként 314 kalóriát is tartalmaz, a Dogfish Head 120 Minute IPA pedig 18 térfogatszázalék alkohollal büszkélkedhet, ugyanakkor 450 kalóriát is csomagol minden palackba. Ez egy étkezés egy pohárban. Sajnos azonban mindez az alkohol éhesebbé teheti az embert.