Miért jó a síelés és a snowboardozás az Ön számára?

Egyesek számára a hó első jele azt jelenti, hogy ideje kiásni a gyapjú zoknit és takarót, és hibernálni kell. Mások számára azonban azt jelenti, hogy ideje ezeket a síléceket gyantázni és a lejtőkön eltalálni!

snowboardozás

A síelés egy hihetetlen sport, amely a wellness fizikai, szellemi, társadalmi és érzelmi vonatkozásaival jár. Gyakran a tél az embereket depresszióba sodorhatja, amelyet szezonális affektív rendellenességnek (S.A.D.) hívnak. A síelés egyesíti a nagyszerű szabadtéri levegőt a fizikai aktivitással és a napsütés hatásával, amelyről sokan megfeledkeznek.

Ha már lefoglalt egy síelési nyaralást ebben az évben, akkor valószínűleg alig várja, hogy tökéletesítse hónyuszi kinézetét, hogy mesésen nézhessen ki, miközben tökéletesítheti technikáját. Â Ráadásul, aki nem szereti egy kicsit a barátait hancúrozni; - Igen, úgy faragtam Whistlerben ezeket a hegyeket, mint senki más. (Csak ne mutasd meg nekik az epikus udvarod videóját).

Míg a pikkelyes aranyos rövidnadrágodban kortyolgathatsz mai tais-t kortyolgatva a Xavier medence oldalán Kubában, áztathatod ezeket a melanomát kiváltó sugarakat. nem. messze legszívesebben felszakítaná, csúcssebességgel repülne le egy hegyről, kikerülve minden óvadékkal ellátott snowboardost és azokat az apró kis "gyerekeknek" nevezett specifikációkat, amelyeken láthatóan nem szabad csak szántani. mert jót tesz az egészségének ! (rendben van, mert gonosz szórakozás, az egészségügyi előnyök csak egy hűvös bónusz. még. még mindig sportolsz abban az aranyos kis fürdőruhában a síelés utáni pezsgőfürdő idején).

Segít a fogyásban

A fitneszszakértők szerint akár öt kilót is leadhat egy hét síelés alatt. Ennek oka, hogy egy tipikus napi síelés akár 3000 kalóriát is megégethet - jóval többet, mint az edzőteremben végzett foglalkozás.

Nem csak ez, de a nulla alatti hőmérsékletnek való kitettség azt is jelenti, hogy a tested kénytelen megemelni saját testhőmérsékletét, és ezt még több kalória elégetésével teszi meg! Â Tehát akkor is, ha faházi nyuszi vagy, és csak a csövek parkjába jössz játszani, korcsolyázni, vagy csak sétálni a fürdőbe. több kalóriát fog égetni, mint a medence partján heverészni Porto Ricóban.

Mi még jobb? Minden forró csokoládé, péksütemény és pia, amely kéz a kézben jár a síeléssel, önmagát is meg fogja oldani. bár ezek elkerülése még gyorsabban segít a fogyásban.

6 csomagot ad neked

Rendben. Nos, ez az állítás kissé túlzott, bár ha elég síelsz, akkor meg fog történni. Láttad Gus Kenworthy gyomrát mostanában?

A síelés trükkje természetesen az, hogy egyensúlyban tartsa magát egy csúszós pályán. A gyomor izmainak ilyen módon való bekapcsolása növeli a mag stabilitását és összenyomja az alsó hasat (ami laposabb hasat jelent. Elég síelni lehet, hogy cserélheti azt a sörös hordót 6 csomagra. Bár nekünk, kanadai fiúknak inkább egy kettő-négy. Várjon. Beszélgettünk a gyomrokról, nem a sörről.).

Ráadásul elősegíti az általános rugalmasságot és koordinációt. A lábizmai is köszönetet mondanak neked: a síelő általános hozzáállása enyhe görbület, amely erősíti a nagy quadricepszet és a fenékizomzatokat.

A sör témájában mégis. míg a kemény italt gyakran dicsérik, mivel alacsony szénhidráttartalmú alternatívája annak, hogy sört készítsen a barátaival, a sör és a bor egészségesebb lehetőség. Ők is jelentős kardio előnyöket nyújtanak. Az American Heart Association Journal folyóiratban közzétett kutatás megállapította, hogy az alkohol mértékes fogyasztás esetén növeli a jó koleszterin szintjét. Csökkentse a szívbetegség kockázatát 30 százalékkal, és tartsa szívét maratoni formában kedvenc sörével.

PORNÁT LÁBAKTÁL

Mivel a síelés állandó guggolási helyzetbe hozza, megmunkálja a belső és külső combokat, a combizmait, a quadjait és a farizmait. Túlságosan eltereli a figyelmét a környező szépség, vagy túlságosan az előtted lévő lejtőre koncentrál, hogy észrevegye a lábad égését, de ígérjük - másnap biztosan érezni fogja az eredményeket.

JAVÍTJA Kardiovaszkuláris rendszerét

Akár kezdő, akár haladó síelő vagy, jó edzést nyújt a szív- és érrendszerednek.

A szív- és érrendszer javítása azt jelenti, hogy megemeli a pulzusát, ami növeli a vérkeringést, több tápanyagot és oxigént juttat a szövetekbe, és elősegíti a hulladék gyorsabb eltávolítását a testből.

Az ilyen edzés azt is jelenti, hogy az izmok több oxigént és vért képesek bevinni, ami több kapillárisot termel, és lehetővé teszi az izmok tágulását, és ezzel gyorsabban égeti el a kalóriákat.

JAVÍTJA A PROPRIOKPCIÓT

Ez angol? Nem. Ez orvosi. de még mindig fontos. A propriocepció az a képesség, hogy megérezzük a test különböző részeinek helyzetét és az erőfeszítéseket, amelyek ezek mozgatására irányulnak. Más szavakkal, amikor csukott szemmel tartja az arcát az arca előtt, akkor is tudja, hogy a keze ott van, annak ellenére, hogy nem látja.

A síelés meglehetősen kevés egyensúlyt és koordinációt foglal magában, és tisztában kell lennie testének sok enyhe mozgásával és helyzetével, ha jól szeretne síelni és talpon maradni.

A propriocepció gyengül az életkor előrehaladtával, így minél többet vesz részt proprioceptív tevékenységekben, annál kevésbé fog csökkenni.

Javítja az egyensúlyt

Mivel síelés közben folyamatosan azon munkálkodik, hogy kiegyensúlyozott maradjon, Ön mindig elkötelezett. Â A pocakodban és a lábadban megerõsödõ izmok segítenek a testednek természetesen kiegyensúlyozottabbnak maradni.

Ráadásul a síelés kihívást jelent az egyensúlyod és az agilitásod számára, ez a pályákon is együtt jár veled, segít megelőzni a csúszásokat és a zuhanásokat, ahogy öregszel, vagy éppen akkor, amikor a parkolón át sétálgatsz dolgozni, és eltalálsz egy jégfoltot.

MÉLYES ALVÁST TÁMOGAT

Tudja, mi a fantasztikus testmozgás, rengeteg kalóriát éget el, és azonnal aludni enged (legalábbis ha srác vagy)? SZEX. Â De mellette; Síelés. Â A legjobb módon kimerültnek érzed magad, miután kipróbáltál egy új sportot, különösen egy olyan sportot, amely az egész testedet foglalkoztatja. Miután leütötte a lejtőket, és egész nap friss szabadtéri (remélhetőleg hegyi) levegőt zabált, garantáljuk, hogy nem kell görgetni az internetet lefekvés előtt, vagy későn maradni - eltalálja a párnát, és jó éjszakát tölt el pihentető alvással.

Csináld be a szexet még mindig, vagy legalábbis egy jó régimódi wank sesh-t. A szuper szórakozáson és a jó érzésen túl mindenféle kutatás létezik, amely elősegíti a rendszeres magömlést, mivel ez elősegíti a hererák elhárítását. Kár lenne hosszú, boldog síéletet élni, csak a rákgolyókkal szemben. Tehát adjon nekik egy jó edzést az egészségéhez is. Csak tartsa távol a szálloda ágyterülettől. senki nem akar fekete lámpával utánad járni és ezt látni.

MEGERÕSíti a csontokat és az ízületeket

A térdeidnek el kell viselniük a test feszültségét és súlyát, miközben lefelé fordulsz és gyorsan haladsz, ezért a síelés során megerősödnek. A térd megerősítésén túl a csontok erősebbé válnak a lábadra nehezedő hatás miatt. Tehát nemcsak fantasztikusan csúszik le a lejtőkön, hanem megakadályozza a térdkárosodást és az oszteoporózist is.

Ennek azonban van kulcsa; ne csináld túl. A test edzésén és képességén túlmutató síelés túl nagy terhet ró ezekre a területekre, és megsérülhet. tehát dolgozzon addig a nagy ugrásig. vagy csak ragaszkodjon a hegyi síeléshez és kerülje a parkokat. kerülje a fákat is. Â A fák fájnak. Â Minden. Â A nyomokat okkal jelölik. hogy távol tartsam a bántó fáktól.

Javítja a mentális egészséget

Olyan gyakran figyelmen kívül hagyják az általános egészségi állapotról szóló beszélgetések során, hogy a mentális egészség óriási téma, és valószínűleg egész saját bejegyzése lehet (és talán valamikor lesz is).

A testmozgás több okból is erős depresszióval, szorongással és stresszel küzd. Ami a legfontosabb: elősegíti az agy mindenféle változását, beleértve az idegi növekedést, a gyulladás csökkenését és az új tevékenységi szokásokat, amelyek elősegítik a nyugalom és a jólét érzését. Emellett endorfint, erőteljes vegyi anyagokat bocsát ki az agyadban, amelyek energiát adnak a szellemednek, és jól érzik magukat.

Végül, a testmozgás zavaró tényezőként is szolgálhat: a napot egy havas hegyen vagy hegyen töltheti el, amelyet természetes szabadtéri szépség vesz körül, és megfeledkezik a mindennapi élet stresszéről, és kitör a negatív gondolatok köréből, amelyek táplálkoznak depresszió.

A mentális egészség bizonyítottan jelentős hatást gyakorol nemcsak a mentális egészségünkre (gee, köszönet kapitány nyilvánvaló), hanem a fizikai egészségünkre is jelentős hatással van. A test egészségesebb, amikor az elme egészségesebb.

Hasznos lesz a D-vitamin-expozíció is, amely segít kivédeni a szezonális affektív rendellenességeket és fokozza a hangulatot. Â Azt is tapasztalták, hogy jelentősen csökkenti az esélyét a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek legtöbb formájának kialakulására. Alapvetően a nappali fény (vagy legalábbis a természetes D-vitamin, amelyet napfénytől kap) egy gyakran figyelmen kívül hagyott csodaszer, amelyet túl sokan nem kapunk eleget. Â Biztosan nem fogja hibernálni egész télen.

Tehát röviden; A Netflix rákot okoz, a síelés az ellenszer.

TÁRSADALOMBAN AKTÍV

Egy egyéni sportág esetében a síelés hihetetlenül társadalmi tevékenység. Legyen szó akár a felvonó vonaláról, akár a szék megosztásáról, a fordulásról az apróhelyeken, a szálloda pezsgőfürdőjének megosztásáról, vagy csak a rügyekkel való bunkózásról, természetesen társas légkörbe kényszerül. Â Olyan, amely valahogy nem ijesztõ, még azok számára sem, akik társadalmilag fóbikusabbak. Ez a felvonó a hegyen remek és természetes jégtörő.

És a társadalmi lét sok szempontból kritikus az egészségünk szempontjából. Leginkább a mentális egészségi állapot javulásához való hozzájárulás, de egyben a testi és folytonos lelkesedés is.