A főiskolai röplabda edző
Toborzás, NCAA szabályok és feltételek, trendek, vélemények - Tudnivalók.
2010. augusztus 24
Röplabda diéta és súly
Aggódik VB apa
A játékos súlya nagyon érzékeny kérdés az egyetemi atlétika és különösen a női sportolók számára. Szeretném azt gondolni, hogy a Főiskolai Röplabdában egy kicsit jobban kezdjük kezelni ezt a helyzetet, mint a múltban.
Amikor éppen átmentem az edzésre, a programok nagyon aktívan kezelték a játékosok súlyát; egyes programokban "kövér" és "sovány" asztalok voltak, ahol a játékosaik ültek, mások naponta mérlegelték a játékosaikat, és ennek megfelelően korlátozták vagy díjazták az étrendet, más programok az élelmiszer-rendőrök voltak, és diktálták, mit és mikor ettek a játékosok, majd megbüntették csapatukat amikor a sportolók megsértették az étrend törvényét. Ahogy el lehet képzelni, ez komoly testképproblémákhoz vezet a hallgató sportolók számára.
Úgy gondolom, hogy most kezdjük megtalálni a középutat a játékosok étrendjével és súlyával. Az atlétikai részlegek lehetővé tették az edzők számára, hogy kicsit szorosabban irányítsák a játékosokat és megtartsák a különböző időkből származó súlyeredményeket. A sporttáplálkozási szakemberek rendelkezésre állnak az edzőkkel és a játékosokkal a kalóriák, fehérjék, szénhidrátok, zsírok megfelelő egyensúlyának megteremtése érdekében - Még akkor is, amikor az étrend "kezét le" megközelítés volt érvényben, a táplálkozási szakembereknek nem volt sportos hátterük, inkább a geriátriai vagy étkezési rendellenességek a háttérben, ami nem igazán volt alkalmazható a környezetünkre. Az edzők megengedhetik, hogy diétát diktáljanak bizonyos mértékig (például sült krumpli nélkül), és elmehetnek egy edzőhöz, hogy aggodalmukat fejezhessék ki egy játékosnak, aki hízik. Az edzők beszélhetnek a helyes étkezésről és a táplálkozás fontosságáról a sikeres csapat számára (a múltban még diétát sem tudtunk megemlíteni vagy megemlíteni).
Filozófiám mindig is az volt, hogy ösztönözzem a megfelelő étkezési szokásokat azáltal, hogy különféle választási lehetőségeket kínálok utazás közben, beszéljek arról, hogy mennyire fontos az ételt üzemanyagként használni, hogy csapatunkban a legjobb eredményeket érjük el, és SOHA ne korlátozzam az ételeket vagy az ételeket. Mondom a csapatomnak, hogy néha sajtburger és sült krumpli kerül a helyszínre, és néha nekem sajtburger és krumpli kell, de valószínűleg nem a legjobb ötlet, ha sajtburgert és krumplit eszek minden étkezéskor. Megállapítottam, hogy amint megnyitottam a lehetőségeket és hangsúlyoztam az élelmiszer-kérdéseket, a jobb dolgok összességében mentek.
Kérdései és megfigyelései felvetnek néhány érvényes aggályt. Ami a röplabda súlycsökkentési lehetőséget illeti, ez inkább a játékos középpontjában áll. Röplabdáznak, mert imádják a sportot és élvezik a csapatban való részvételt, vagy csak egy lehetőség arra, hogy valaki/valami kalóriát égető testmozgáson vezesse át őket? Ha csak kalóriaégetésről van szó, akkor a kiegyensúlyozott étrendre való ösztönzésen kívül senki sem tehet igazán.
Egyetértek azzal, hogy a média nagyon sajátos és irreális formában jeleníti meg a női testet. Mindig megdöbbentő látni a női színésznők paparaci fotóit, akik fizikailag nem egészségesek, de a képernyőn csodálatosak. Ismételten, ha a középiskolás játékosok csak a röplabdát használják fizikailag fittebbnek, akkor csak az egészséges táplálkozási szokásokat ösztönözhetjük, és nem hiszem, hogy elítélhetjük őket azért, mert legalább a földi legnagyobb sportolással szeretnének edzeni.
Két étrendre adott példát, és nyilvánvalóan a 2. diéta nem lesz egészséges egy sportorientált tevékenységhez sem. Ami az 1. diétát illeti, ez valóban a gyakorlat fizikai igényeitől és az egyes játékosok anyagcseréjétől/genetikájától függ. Egy tökéletes világban az elfogyasztott kalóriák megegyeznének a naponta elégetett kalóriákkal. A kihívások akkor jelentkeznek, amikor az egyenlet az idő múlásával nem nullázódik le. Egy kicsi szetter, aki nem éget rengeteg kalóriát pusztán az edzésciklus szegmense miatt, könnyen rendben lehet az 1. diétával, de nem hiszem, hogy a csapat statisztikusa bejutna a 2. diétára.
Sajnos a röplabda kemény sport lehet, hogy egészségügyi szempontból „nehéz”. Mivel sportunk annyi ugrást követel meg, ha extra 1 kg-mal ugrál a testén, az végül fizikai problémákat okoz. Amikor szemet kell vetnem egy jelenlegi vagy potenciális játékos fizikai jelenléte felé, első és legfőbb gondom a játékos egészsége. Nagyon tudatos vagyok az edzésmódjaimban, hogy sérülésmentes környezetet teremtsek, és fontos a játékosok irányítása és a toborzási erőfeszítések a testtömegen keresztüli sérülések minimalizálása érdekében. Természetesen ez az egészségi állapot közvetlenül befolyásolja a játékos teljesítőképességét (nehéz megölni, ha mellettem ülsz egy légicsapatban), és a csapat képességét a mérkőzések megnyerésére. Úgy gondolom, hogy az egyéni egészség ezen általános filozófiája, az egyéni/csapat teljesítmény mellett sok (és remélem, hogy minden) edző visszhangozna.
A kihívás az útmutatás és az oktatás biztosítása, ezért a sportolók a megfelelő kalóriamennyiséget és egészséges ételeket fogyasztják (nem vagyok táplálkozási szakember, de 1000 kalória McDonalds valószínűleg nem olyan egészséges, mint 1000 kalória gyümölcs és zöldség). A programjaimban a testtömegegyenlet mindkét oldala megvolt; a túl sok kalóriát égető sportolók az elfogyasztottakhoz képest, ez pedig fizikailag gyengéknek és hosszú mérkőzéseken nem állóképességűnek bizonyult, valamint a túl sok kalóriát fogyasztó sportolókkal szemben ahhoz, hogy mit égettek el, ami stressztörésekhez vezetett.
Ebből a célból úgy gondolom, hogy az edzőnek tisztában kell lennie (a valóságon belül) azzal, hogy mit eszik egy sportoló, milyen az energiaszintje, milyen a testtömege. Tudom, hogy ez mennyire érzékeny téma, és hogyan kell nagyon óvatosan taposnunk, hogy megtaláljuk az egészséges táplálkozás és az egészséges test középpontját. Amit nem tehetünk, az a főiskolai programok/atlétikai osztályok által alkalmazott súlykezelés első két korai példájához térhetünk vissza - A kérdés mikromenedzselése vagy csak mindent elengedni.
Gondolom, nincs egyetlen helyes válasz a genetika, az anyagcsere, a családi étrendoktatás, az edző táplálkozással kapcsolatos stb. Kérdése miatt. Mindennél jobban úgy gondolom, hogy csak a józan ész használatának és kifejezésének próbálkozása lehet a legértelmesebb.
- Vékony diétás spray fogyókúrás spray
- Az étrendem és a fogyás Hogyan fogyott a nita ambani
- Fehérjében gazdag, kiváló a fogyáshoz, most vegye be ezt a gabonát étrendjébe!
- OTC) Diéta az arczsírok elvesztése érdekében Almaecet extrém fogyás A hatás genom projekt®
- Bevált módszerek a fogyáshoz az egyetemen - Alfa Kazan