A fokhagyma ereje cukorbetegség esetén

cukorbetegség

A vámpírok távol tartása mellett a fokhagymát évszázadok óta immunnak és általános egészségi állapot erősítőnek tartják. De a kutatások azt is kimutatták, hogy a fokhagyma lehet a vércukorszint és más cukorbetegséggel összefüggő szövődmények csökkentésének módja.

Milyen előnyei vannak a fokhagymás cukorbetegség fogyasztásának?

Számos tanulmány azt sugallja, hogy mérsékelt mennyiségű fokhagyma (legalább egy szegfűszeg vagy ennek megfelelő napi fogyasztása), ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, segíthet a vércukorszint szabályozásában és javíthatja az inzulinérzékenységet. A fokhagymát és a cukorbetegséget vizsgáló kilenc vizsgálat eredményei 1-2 héten belül az éhomi vércukorszint (cukor) jelentős csökkenését mutatták abban a csoportban, amely napi 0,05-1,5 g fokhagymás kiegészítőt szedett. Ezenkívül az A1C jelentősen csökkent a 12. hétig. A fokhagymafogyasztás szintén kimutatta, hogy csökkenti az LDL (rossz) koleszterint és növeli a HDL (jó) koleszterint.

A fokhagyma egészségesebbé teheti a szívét a vérnyomás csökkentésével, és csökkentheti a szív- és érrendszeri események (például szívroham és stroke) kockázatát magas vérnyomásban szenvedő betegeknél.

Olvassa el a A napi avokádó távol tartja a koleszterint! Az avokádó egészségügyi előnyei.

Van-e mellékhatása a túl sok fokhagymának?

Az egészségügyi előnyöket félretéve, néhány dolgot figyelembe kell venni, ha növelni kívánja a fokhagyma bevitelét. Bár a fokhagyma fogyasztása általában biztonságos, meg kell küzdenie annak erős ízével és szagával - és a saját elhúzódó rossz leheletével. A túl sok fogyasztása erős testszagot is okozhat.

A fokhagyma hozzájárulhat a gyomorégéshez, gázhoz, hányingerhez, hányáshoz és hasmenéshez, különösen, ha nyersen fogyasztja. Növelheti a vérzés kockázatát is, ezért nem ajánlott néhány héttel a műtét előtt. Valamint, ha vérhígítót szed, a legjobb, ha nagy mennyiségű fogyasztása előtt beszél az egészségügyi szolgáltatóval.

Hogyan adhatok még fokhagymát az étrendemhez?

Még mindig szívesen adna még fokhagymát az étrendjéhez? A fokhagyma jól kiegészíti számos ételt, különösen mártásokat, leveseket és más sós ételeket. Ha nem bánja az erős ízt, adjon hozzá apróra vágott nyers fokhagymagerezdeket a salátáihoz vagy más ételekhez. Javasoljuk, hogy apróra vágott fokhagymát legalább öt percig hagyjon ülni, hogy növelje annak egészségügyi előnyeit. Ha a fokhagymáját egy kicsit lágyabbnak szeretné, akkor pirítsa meg olívaolajban, vagy süsse meg a sütőben, mielőtt hozzáadná kedvenc ételeihez.

Próbálja ki egyik DCC receptünket fokhagymával, mint pl Fehér hal Puttanesca

Olvassa el a RIDIKULUS KÖNNYEN TÖKÉNYES SÜTŐLEVES

RIDIKULUS KÖNNYEN TÖKÉNYES SÜTŐLEVES

Ezt a levest olyan könnyű elkészíteni, és valószínűleg minden kéznél lesz a kamrájában. Ha nincs hozzáférése turmixgéphez, csak apróra vágja a hagymát, és nem veszi észre őket a késztermékben.

Mi a helyzet a fokhagymás kiegészítőkkel?

Ha nem tud gyomorral fokhagymát bevinni az étrendjében, a fokhagyma-kiegészítő lehet a következő legjobb fogadás.

A kiegészítők különösen hasznosak lehetnek olyan idősebb felnőttek számára, akik alacsonyabb kalóriabevitellel rendelkeznek vagy kevésbé kontrollálják az ételválasztásukat, vagy olyan terhes nők számára, akik nem tudnak gyomrot gyomorral adni a természetes formájában.

Tudjon meg többet arról, kinek van szüksége vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőkre itt.

Feltétlenül konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével is annak biztosítása érdekében, hogy a további fokhagyma szedése ne zavarja más gyógyszereket.

Ne feledje, hogy a fokhagyma egészségügyi előnyei messze felülmúlják a kevésbé kedvező szagot. Tehát, ha 2-es típusú cukorbetegsége van, fontolja meg egy kis extra fokhagyma hozzáadását a következő étkezéshez. A tested megköszöni.