A foszforhiány négy jele

anyagainak

A kalcium mellett a foszfor az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelyet meg kell vennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a csontjai minél egészségesebbek. Sajnos, bár valószínűleg hallott a kalcium fontosságáról, jó eséllyel még nem ismeri annyira a foszfort. A csontok védelme mellett a foszfor különféle dolgokkal segítheti testét egészségének megőrzésében. Annak érdekében, hogy kiderüljön, szenvedhet-e foszforhiány, íme néhány az árulkodó jelek közül, amelyek szerint nem biztos, hogy elegendő:

1. Gyenge csontok vagy fogak

Míg a kalciumot gyakran úgy tekintik az egyetlen dologra, amelyből többet kaphat a csontok és a fogak felépítésében, a foszfor valójában ugyanolyan fontos. Ha hiányzik a foszfor az étrendből, akkor a kalcium, amelyet kap, valójában csak pazarolja. Annak elkerülése érdekében, hogy ez bekövetkezzen, biztosnak kell lennie abban, hogy a foszfor szerepel a napi étrendben. Ha nem, akkor valószínűleg foszforhiányban szenved, és csontjai és fogai hajlamosabbak lesznek törni vagy egyszerűen csak gyengének érzik magukat.

2. Ízületi fájdalom és merevség

A foszfor nagy szerepet játszik az ízületek növekedésében és fejlődésében. Mivel sok ízület közvetlenül kapcsolódik a csontjaihoz, a gyenge csontok merev ízületeket és fájdalmat is okozhatnak az ízületeken belül. Ha folyamatosan merevnek érzi magát, foszforhiányban szenvedhet.

3. Kevesebb energia

Az igazság az, hogy az alacsony energiaszint sok minden következménye lehet. A stressz alacsony energiát okozhat, akárcsak egy új edzésprogram vagy egy B12-vitamin-hiány. De ha nem ez a dolog, akkor van esély arra, hogy foszforhiányban szenvedjen. A foszfor valóban segítheti testét a fehérje, zsír és szénhidrátok anyagcseréjében, ami viszont energiát ad a testének.

4. Az étvágy hiánya

Az étvágy hiánya számos dolog következménye lehet. De ha a fenti tünetek bármelyikével együtt észleli, az a rendszer foszforhiányából eredhet.

Foszforhiány okai

Ha úgy gondolja, hogy foszforhiányban szenved, annak számos oka lehet. Például, ha az étrend részeként sok egészségtelen ételt fogyaszt, foszforhiányra hajlamos lehet. Hasonlóképpen, ha nem eszik elegendő foszfort tartalmazó ételt, vagy nem vesz be foszfor-kiegészítést, hajlamos lehet a foszfor-hiányra. Ha nem kap elegendő magnéziumot az étrendben, akkor valóban elegendő foszfort kaphat, de a testének csak gondjai lehetnek a megfelelő felszívódással elegendő magnézium nélkül. Mint mindig, forduljon orvosához, ha úgy érzi, hogy problémái vannak a foszforszinttel.