A GABA alkalmazása alvás, szorongás és testsúly esetén

A gamma-aminosavsav (GABA) a fő megnyugtató neurotranszmitter, amely azért szabadul fel, hogy az agyunk nyugodt és kiegyensúlyozott legyen, amikor szükségünk van rá. A GABA vezérli az ingerlő neurotranszmitterek működését, így érthető módon az alacsony GABA-val rendelkező személynek szorongása, versenyzői gondolatai, álmatlansága, függőségei vagy akár súlygyarapodása lehet.

desert

A GABA-szint hiánya genetikai lehet, de gyakrabban a nem megfelelő étrend és a krónikus stressz eredménye. A jó hír az, hogy jobb választásokkal és a vény nélkül kapható kiegészítők biztonságos használatával megnövelhetjük a GABA szintjét, hogy elősegítsük a békésebb elmét és a karcsúbb, egészségesebb testet.

Az alacsony GABA-szintet súlyosbítja az alacsony fehérjebevitel, a túlzott testmozgás, a hormonhiány és az ételérzékenység, ami azt jelenti, hogy az étrend és az életmód kiigazítása elengedhetetlen az agy és a bél megnyugtatásakor. Bár nincs olyan élelmiszer, amely tényleges GABA-t tartalmazna, a GABA szintézisének támogatásához olyan prekurzorokban gazdag étrendet fogyaszthatunk, mint a glutamin aminosav és a társfaktorok, például a B6-vitamin, a magnézium, a vas és a cink. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a bélben a bakteriális egyensúlyhiány szintén az alacsony GABA-termelés fő oka; ezért az erjesztett élelmiszerek, például a kimchi és a savanyú káposzta beépítése szintén rendkívül előnyös. A GABA-támogató ételeket megtalálják a fűvel táplált húsokban, tojásban, tejtermékekben, halakban, tengeri zöldségekben, paradicsomban, gombában és sok más növényben.

A GABA megtalálható a sportokban és a fogyókúrás kiegészítőkben, mert elősegíti a növekedési hormon (GH) termelését, amelynek kulcsszerepe van az izomnövekedésben, a testzsírvesztésben, a sejtek helyreállításában és az anyagcserében. A GH javíthatja az erőt és a testmozgást, sőt a sérülésektől és betegségektől való felépülés során is segít. Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint, napi 3 gramm kiegészítő GABA fogyasztása (nagyon magas mennyiség) 400% -kal növelte a GH termelését.

A szorongás, az izomfeszültség és az alváshiány kezelésére a GABA életmentő lehet. Vannak olyan vényköteles gyógyszerek, amelyek utánozhatják a GABA hatásait, de veszélyes mellékhatásokkal is járnak. A vény nélkül kapható GABA-kiegészítők használata jobb megközelítés lehet a stressz enyhe vagy közepesen súlyos tüneteihez. A magas stressz az embereket cukorral vagy alkohollal is öngyógyításra késztetheti. A GABA-kiegészítő vagy az előd, az L-glutamin használata pozitív eredményeket mutatott ezeknek a vágyakozásnak a kezelésében. Az ellentmondó vélemények miatt egyesek nem hiszik, hogy a GABA képes átjutni a vér-agy gáton, és azt javasolják, hogy egészítsék ki inkább L-teaninnal, aminosavval, amely növeli a GABA szintjét és átlépi a vér-agy gátat. Tapasztalatom szerint mindkettő jól működik.

A GABA-t legjobban a nyelv alatti tablettákban lehet használni (a Source Naturals márkát jobban szeretem), vagy nyisson ki egy kapszulát, és tegye a nyelv alá. A konzervatív adagolás ajánlott az étkezések között naponta egy-háromszor alacsony, 125 mg-os adaggal kezdeni, minden nap lassan növelni, amíg a kívánt hatásokat el nem érik, és nem haladhatja meg a napi 800 mg-ot, hacsak orvos nem utasítja. Kerülje a GABA szedését, ha szorongás miatt vényköteles gyógyszert szed, és hagyja abba, ha a tünetek súlyosbodnak.