A gabona vagy pirítós mogyoróvajjal egészségesebb reggelire?

A reggeli elfogyasztása, amely megtölti és elégedett marad, egészséges módja a nap kezdésének. Nehéz tudni, mit kell enni, annyi választási lehetőséggel reggelire odakinn.

Két népszerű, gyors és teli reggelit kínálunk fej-fej mellett, hogy megtudjuk, melyik egészségesebb: pirítós mogyoróvajjal vagy tejjel és gabonafélével? Gyors, könnyű reggelire, amely megtölti Önt, ami jobb választás - 1 csésze pirított zabpehely, 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú (2%) tejjel vagy 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 evőkanál tetején mogyoróvaj?

A győztes:

A mogyoróvaj teljes kiőrlésű pirítóssal enyhe táplálkozási előnyt jelent a győzelemhez, de mindkét étkezés valóban egészséges lehetőség, amely táplálja a reggelét.

Ezért választottuk a pirítóst, és magyarázatot arra, hogy miért mindkettő tápláló reggeli.

Maradó erő:

A mogyoróvaj-pirítós reggeli több zsírt tartalmaz (kb. 18 gramm, többnyire szív-egészséges egyszeresen telítetlen; ezzel szemben a gabonareggeli csak 4 gramm), ami segít megőrizni a reggelit.

Amikor párosítasz mogyoróvaj teljes kiőrlésű pirítóssal, egészséges adag fehérjét és rostot is kap, amelyek szintén segítik a reggeled táplálékát és jóllaknak.

Vitaminok és ásványi anyagok gabonafélékben:

A gabonareggeli választása két tápanyagot jelent, amelyekből az amerikai étrend gyakran hiányzik: kalcium és D-vitamin.

A tálalt tejnek köszönhetően a gabonafélék 258 mg kalciumot szolgáltatnak (a csontépítő ásványi anyag napi szükségletének több mint egynegyede), míg a mogyoróvaj-pirítós reggeli csak 79 mg kalciumot tartalmaz. Ráadásul a tej és a gabonafélék D-vitaminnal dúsítottak, ami a napsütéses vitamin DV-jének 25 százalékát adja.

Míg a pirított zabpehely és a tej még mindig egészséges reggeli, úgy gondoljuk, hogy a pirítósos mogyoróvajnak van egy kis előnye abban, hogy reggelig jóllakjon.

Ha inkább gabonafélékből áll, mindenképpen válasszon olyat, amely magas rosttartalmú és alacsony cukortartalmú.

Nézd: Hogyan készítsünk éjszakai zabpelyhet 4 módon

Néhány eredeti beszámoló Joyce Hendley részéről