A gabonafélék étrendbe való felvételének 10 egészségügyi előnye 24 mantra

A gabonafélék magas tápértékűek. A különféle fajták eltérő tápértékkel bírnak, egyesek vitaminokban, ásványi anyagokban, mások fehérjében és vasban gazdagok. Mivel a gabonafélék egész évben rendelkezésre állnak, ez sok ember számára alapvető élelmiszer a világ minden táján.

való

A gabonafélék segítenek megelőzni a betegségeket és fenntartani az általános egészséges életmódot. A gabonafélék elegendő mennyiségű energiát szolgáltatnak ahhoz, hogy a nap folyamán aktívak maradjanak.

Íme egy lista a gabonafélék étrendhez való hozzáadásának előnyeiről:

  1. Jó energiaforrás

Amikor alacsony tápanyagtartalmú ételt fogyasztunk, akkor van esély arra, hogy testünk a kelleténél gyorsabban merítse le az energiát. A gabonafélék jó tápanyagforrás. Ez hozzájárul ahhoz a tényhez, hogy a gabonafélék integrálása a mindennapi étrendbe segíthet megőrizni energiaszintjét a nap folyamán.

  1. Jó gyerekeknek

A gyermekeknek sok tápanyagra van szükségük a mindennapi életben. Figyelembe véve azokat a tevékenységeket, amelyekben szeretnek részt venni, a tápanyagok fontosak ahhoz, hogy az energiaszintjük ép maradjon. A gabonafélék mindennapos fogyasztása azt is biztosítja, hogy a gyerekek a rostok körülbelül 10% -át fogyasztják el mindennap.

  1. Jó rostforrás

A rost elengedhetetlen a test optimális működéséhez. Az egyik a halálos kimenetelű szívbetegségek megelőzése. Étkezésenként elegendő rost fogyasztása csökkentheti a szívelzáródás kockázatát és elősegítheti az emésztést.

  1. Vitaminban gazdag

A vitaminok nélkülözhetetlenek az egészséges csontok megőrzésében. A kalcium és a D-vitamin együtt járnak a csontok integritásának biztosítása érdekében. A kalciumban és D-vitaminban gazdag gabonafélék segítenek megerősíteni a csontokat. Ez ráadásul megakadályozza a csontok idő előtti öregedését.

  1. Fehérjékben gazdag

Az emberi testnek fehérjékre van szüksége az izmok és szövetek felépítéséhez. Fontosak a bőr, a porcok, a csontok és a vér szempontjából is. A különböző gabonafélék különböző szintű fehérjét tartalmaznak. Ha testének hiányzik a fehérjéje, a rés áthidalásának biztos módja a reggeli gabonafélék hozzáadása az étrendhez.

  1. Gazdag ásványi anyagokban

Csakúgy, mint a vitaminok és a fehérjék, testünk ásványi anyagokat igényel a növekedéshez és az egészség megőrzéséhez. A gabonafélék által nyújtott ásványi anyagok elősegítik a hormonok képződését, a szívverésünk állandó állapotát, az idegi impulzusok továbbadását és a csontjaink erősségét. A gabonafélék ásványi anyagokat, például magnéziumot tartalmaznak: segítenek az idegek és az izmok működésében; kálium: segít a vérnyomás csökkentésében. Kalcium: segít megőrizni a csontok erősségét.

  1. Megelőzi a szívbetegségeket

A zsíros ételek szívbetegségekhez vezethetnek. Az egészségtelen olajokba mártott utcai étel fogyasztása idő előtti szívrohamhoz vezet. Az egészségtelen étkezési szokások a szív artériáinak blokkolását is okozhatják a felhalmozódott zsírok miatt. Előnyös olyan étel fogyasztása, amelyben megfelelő mennyiségű zsír van. Csak a testünk működéséhez szükséges zsírokat nyújtják lényegében a teljes kiőrlésű gabonafélék és a gabonafélék.

  1. Segítsen megőrizni az egészséges cukorszintet

A szénhidrátokban gazdag ételek az egekbe szöknek. A gabonafélék és a teljes kiőrlésű ételek hozzáadása hozzájárulhat a vérszint fenntartásához, és csökkentheti a rövid időközönként történő étkezés szükségességét.

  1. Segít a könnyebb bélmozgásban

Az életkor növekedésével a szervezet nehezen tudja feldolgozni az ételt. A magas rosttartalmú gabonafélék segítik az egészséges bélmozgást, és kordában tartják a testsúlyt is. A rendszeres bélmozgás megakadályozza a székrekedést is.

  1. Segít a súly megtartásában

A gabonafélék kevesebb kalóriát tartalmaznak. Szerkezetük bonyolult, több időbe telik, míg a rendszerben feldolgozásra kerül, megszünteti a többet enni akarás érzését. A súly megtartása a gabonafélék és a teljes kiőrlésű gabonafélék napi fogyasztása révén jóllakottabbá és kevésbé hajlamossá válik a mértéktelen evésre.

A gabonafélék nemcsak hasznosak az egészségre, de megfizethetőek is. A legjobb, ha a gabonaféléket a test szükséglete alapján választja.