A szárított füge 9 egészségügyi előnye a diéta szempontjából .

szempontjából

A szárított füge bizonyos egészségügyi előnyei javíthatják egészségét, súlyát és hangulatát. Míg a datolya és a mazsola népszerű választás, a füge sok mindent kínál, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. Megemlítettem, hogy ezek is hihetetlenül ízletesek? A füge édes, szinte karamellszerű ízű, és sokkal jobb az íze, mint a datolya. Szintén magasabb a rosttartalmuk, alacsonyabb a kalóriatartalmuk, és összességében jobb a tápanyagok forrása. Figyelembe véve, hogy a szárított füge megfizethető, könnyen megtalálható és könnyen használható a receptekben, nincs ok arra, hogy ne vegye fel őket étrendjébe. Vedd fel egy zsák szerves szárított fügét a helyi szupermarketben, és noszogasd fel, hogy csak néhány falattal kihasználhasd a szárított füge előnyeit.

1. Lúgos képződés

A szárított füge fogyasztásának egyik fő előnye, hogy elősegíti a szervezet lúgos környezetét, ami fontos a gyulladáshoz vezető savasság megelőzésében. Néhány feldolgozott szárított gyümölcs valóban elősegíti a gyulladást, de a füge kivétel. A lúgos test segít javítani energiáját és egészségi állapotát.

2. Jó a hormonjainak

A tisztítószerekből, a környezetből és az élelmiszereinken található peszticidekből származó káros „hamis” ösztrogének megzavarják az optimális endokrin funkciót. A szárított füge azon kevés ételek egyike, amelyek segítenek leküzdeni ezeket a hamis ösztrogéneket, és segítenek a hormonok természetes egyensúlyának helyreállításában. Legyen három vagy négy szárított füge egy kis zabpehellyel vagy quinoával a nap első dolgában, hogy a testét a jobb lábán kezdje.

3. Tisztítás

A füge különösen megtisztítja a testet, és rendszeresebbé teheti Önt. Gazdag oldható rostforrás, amely a koleszterin és a mérgező zsírok mellett vizet és hulladékot szív fel. A füge szintén magasabb rosttartalmú, mint bármely más szárított gyümölcs. A gyümölcsök apró magjai az egyik fő oka annak, hogy ilyen erőteljesen tisztítanak.

4. Magas a kalciumtartalma

A szárított füge kalciumtartalma valóban magasabb, mint a tejé! Csak egy negyed csésze 100 milligramm kalciumot biztosít, összehasonlítva egy teljes csésze túróval. A szárított füge kalciumtartalma hozzájárulhat a köröm egészségének javításához, az idegek megnyugtatásához és a csontok megerősítéséhez a tejtermék káros mellékhatásai nélkül, mint például emésztés károsodása, bőrproblémák és gyulladás.

5. Alacsony fruktózszint

A fruktóz felszívódási zavar napjainkban egyre növekvő probléma, amely miatt sok ember képtelen elfogyasztani a legtöbb gyümölcsöt. A fruktózt nehéz megemészteni, mert a máj csak annyit tud egyszerre kezelni, mielőtt túlterhelődik. Az olyan gyümölcsökben, mint a banán, az alma, a narancs, a füge, a kivi és a dinnye, mind alacsony a fruktózszint, több az egyszerű cukor és a lassan emészthető rosttartalom.

6. Kálium

Minden gyümölcs csodálatos káliumforrás, és a füge sem kivétel. A kálium segít javítani a vérnyomást a stressz legyőzésében, és javítja az ízületek egészségét is. Az izomgörcsök, a fejfájás, a feszültség és a szorongás nem lehet más, mint az elégtelen káliumbevitel. Egy fél csésze szárított füge több mint 300 milligramm káliumot tartalmaz, ami több, mint bármely más szárított gyümölcs.

7. Magnézium

A füge szintén erős magnéziumforrás, fontos ásványi anyag a csontok és az idegrendszer működésében. A magnézium kritikus tápanyag, amely az optimális vérnyomás és anyagcsere fenntartásához szükséges, hogy nyugodt, koncentrált és energikus maradjon. Egy fél csésze füge a napi magnéziumszükséglet 10% -át képes ellátni, ami nagyszerű forrás egy ilyen kis adaghoz.

8. Vas

A füge a napi vasigény 10% -át is tartalmazza, 2 milligrammot csak egy fél csészében. Fontolja meg, hogy a reggeli zabpehelyhez apróra vágott szárított fügét készít, vagy készítsen házi készítésű szárított granoladarabot fügével, zabbal, mazsolával, mandulavajjal és chia maggal. Mindezek a növényi eredetű élelmiszerek magas vas- és káliumtartalmúak. A füge, aszalt szilva és mazsola szintén magasabb a vasban, mint más szárított gyümölcs.

9. Alacsonyabb kalória

A füge alacsonyabb kalóriatartalmú, mint más szárított gyümölcs, például szárított ananász vagy datolya. Magas rosttartalmuk miatt is nagyon jól telnek, ezért nem lesz hajlandó egynél több adagot enni. Bár a legtöbb füge megegyezik kalóriákban és cukrokban, a Black Mission füge (a sötétlila fajta) magasabb antioxidánsokban van, mint más típusok.

Valamennyi aszalt gyümölcs kevesebb vizet tartalmaz, mint a friss gyümölcs (ami mindig a legjobb választás), bár a szárított füge az egyik legelőnyösebb snack választás, amelyet választani lehet, mindaddig, amíg az adagok ½ csészére esnek. Szereted a szárított fügét? Próbáltad már őket?