A glikémiás index és a fogyás

A glikémiás index olyan eszköz, amelyet az általános testsúly- és egészséges táplálkozási stratégiák részeként használhat. Mi a közös minden hagyományos fogyókúrás étrendben? Mindegyik elősegíti a fogyás saját csavarját, de a végén mindannyian egy igazságra jutnak - kevesebb kalóriát fogyasszanak.

bábuk

Figyelem az elfogyasztott kalóriák mennyiségére, valamint a testmozgás és a mozgás által naponta égetett kalóriák számának növelése elengedhetetlen az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához.

Ha a fogyáshoz csak a kalóriaszámlálásra volt szükség, akkor elméletileg egész nap cukorkákat fogyaszthat és fogyhat, amíg a napi kalóriahatár alatt marad. A fogyás azonban nem csak a kalóriák számolásán alapul. Egészségesebb ételek kiválasztása, amelyek energiát szolgáltatnak, és elősegítik az erős, fitt testet, ugyanolyan fontos, mint ragaszkodni a kalória célhoz.

A glikémiás indexű étrend meghaladja a kalóriákat; arra ösztönzi Önt, hogy nézze meg, milyen módon emésztik és metabolizálják az ételeket a szervezetben, és milyen hatással van a testsúlyára, és mennyire érzi jól magát étkezés után. Ha a biológia és a kémia nem az erőssége volt az iskolában, ne aggódjon. A glikémiás index az összes tudományt egy ételek listájába állítja, amelyek a vércukorszintre és az inzulinra gyakorolt ​​hatásuk szerint vannak kategorizálva.

Használjon glikémiás index-listát súlycsökkentő eszközként alacsony glikémiás ételek kiválasztásával, vagy a magas glikémiás ételek és az alacsonyabb glikémiák egyensúlyával. Nincs egyetlen helyes módszer erre. Nincs olyan fekete-fehér megközelítés sem, ahol vagy "be" vagy "kikapcsolod" az étrendet. Csak használja a glikémiás index listáján szereplő információkat, hogy további egészséges előnyöket adjon az ételválasztáshoz.