A gluténmentes étrend 7 előnye

Publikálva: 2016. január 27. Utolsó frissítés: 2020. március 31

Szerezd meg az alacsonyabb szintet a gluténmentes kezelés során.

A gluténmentesség megváltoztatja-e a külsejét és érzését? Noha ez az életmódváltás nem mindenki számára megfelelő, egyesek számára javíthatja egészségét és közérzetét.

Mi a glutén? A glutén olyan kifejezés, amely a búzában, a rozsban, az árpában és a tritikáléban található fehérjéket írja le. Ragasztóként működik, segítve az étel formájának megőrzését. A glutént tartalmazó általános ételek közé tartoznak a tészták, perecek, pékáruk, ramen és tojásos tészta, gabonafélék és liszt tortillák.

A glutén reakciókat okoz a lisztérzékenységben szenvedőknél, egy autoimmun rendellenességben, amely 100-ból kb. 1 amerikait érint [1]. Kellemetlen gyomor-bélrendszeri tüneteket okoz, de növeli az egyéb állapotok kockázatát is, beleértve az ízületi gyulladást, vashiányos vérszegénységet, depressziót, szorongást és migrént. Ezeknek a tüneteknek a enyhítése a legfontosabb gluténmentes előnyök között van.

A glutén azonban kényelmetlen tüneteket is kiválthat, még akkor is, ha nincs celiakia. Vannak, akik olyan glutén intoleranciával küzdenek, amely miatt a szervezet immunválaszt vált ki a gluténre. Mások búzaallergiával élnek, amely hasonló tüneteket okoz [2]. Az egyik elsődleges különbség a lisztérzékenység és a lisztérzékenység között az, hogy az érzékenység nem eredményezi a vékonybél hosszú távú károsodását.

Ha többet szeretne megtudni, nézze meg a gluténmentes étrend 7 előnyét.

1. Megtalálhatja a gyomor-bél glutén intolerancia tüneteit.
Az emésztési problémák, mint például a puffadás, a hasi görcsök, a hasmenés és a gáz, gyakoriak a glutén intoleranciában szenvedőknél. Kezdje el enyhíteni a tüneteket a mi 7 napos gluténmentes étkezési terv vagy használjon gluténmentes lisztet ebben az ízletesben Sült parmezán csirke.

2. Hasznosabb lesz a kevesebb feldolgozott élelmiszerből.
A gluténmentes étrend a kevésbé feldolgozott ételek és ételek felé vezet, amelyek gyakran magas gluténtartalmúak. A nagymértékben feldolgozott ételek elkerülésével lemarad a hozzáadott finomított cukorról, nátriumról, kalóriákról és adalékanyagokról is. Koncentráljon a minimálisan feldolgozott vagy teljes élelmiszerekre, például a mi ételeinkre Gluténmentes ételek bevásárlólistája.

3. Pozitív változásokat fog végrehajtani a testében.
A gluténmentes életmódra való átállás gyakran több gyümölcsben és zöldségben gazdag receptet tartalmaz. Az egész, egészséges ételekben gazdag étrend segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a vérnyomást. Próbáld ki 26 gluténmentes étel, amelyet az egész család élvezni fog.

4. Több pepit teszel a lépésedbe.
Az egészségtelen glutén ételek nehezítik meg, és rossz szénhidrátokkal fogyasztják az energiát. Kezdje a napot mesésen 6 gyors és egyszerű gluténmentes reggeli menü.

5. Lehet, hogy lefogy.
Az egészséges gluténmentes ételek, különösen a gyümölcsök és a zöldségek, segítenek csökkenteni a kalóriákat és növelni az élelmi rostokat, amelyek fontos fogyókúrás tápanyagok. Próbáld ki 10 gluténmentes előétel 287 kalória alatt.

6. Lehet, hogy tisztább bőrt kap.
Néhány ember számára a glutén bőrgyulladást vált ki, amely pattanásokat, ekcémát vagy pikkelysömört eredményez. A gluténmentes ételek mentesek az allergénektől. Nézze meg ezeket Tippek a remek gluténmentes főzéshez.

7. Csökkentheti vagy megszüntetheti a savas refluxot.
A gluténérzékenységben szenvedők savas refluxot tapasztalhatnak, ami olyan kellemetlen állapot, amely károsodott nyelőcsőhöz vezethet. Ha savas refluxszal küzd, az egyik legfontosabb gluténmentes előny a megkönnyebbülés lehet. Nosh ízletes módon 25 gluténmentes snack ötlet vagy Gluténmentes sajtos fokhagymás karfiol kenyérrudak.

A testes testek egészséges receptekkel indulnak! Keresse meg a testet kedvelő étkezési ötleteket úgy, hogy kedveli Facebook-oldalunkat és követ minket a Pinteresten. Ne felejtse el feliratkozni hírlevelünkre a Skinny Ms. legújabb frissítéseiért.

Fokozott kalóriaégetés a híres Fat Blaster edzéseinkkel.

Éhes többre? Mondja el, mit gondolt erről a cikkről, és mit szeretne látni az oldalon! Szeretjük hallani olvasóinkat.