A gluténmentes, vegán és paleo étrend közötti különbségek

Publikálva: 2017. december 14. Utolsó frissítés: 2020. március 5

Kezdje tiszta étkezését megfelelő ismeretekkel!

közötti

Manapság mindenféle új kifejezést dobnak fel a tiszta étkezés és a speciális étrend tekintetében. Nagyon fontos, hogy tájékozódjon és megértse, mit tartalmaz minden új étrend és mit tesz a testével, mielőtt belevágna. A három népszerű étrend jelenleg gluténmentes, vegán és paleo diéta. Tudod, hogy ezek mindegyike mit jelent? Nos, ha nem, akkor jó helyre jött, hogy megtudja.

1. Paleo

A „barlanglakó diéta” néven is ismert Paleo pontosan így hangzik. Nagyon primitív megközelítést alkalmaz az ételekkel kapcsolatban, kivágva minden olyan ételt, amelyet az emberi testnek nem kellett volna kezelnie. Az egészséges táplálkozási megközelítés lehetővé teszi, hogy több energiát tároljon, több zsírt vágjon ki és több erőt építsen fel. A sovány fehérjék, gyümölcsök és zöldségek, valamint az egészséges zsírok beépítésére összpontosít. Ez lehetővé teszi a testének, hogy több vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst bevegyen. Ezzel a diétával fogyaszthat: fűben előállított húsokat, halakat/tenger gyümölcseit, tojást, dióféléket és magokat, zöldségeket és egészséges olajokat. Szóval, itt vannak a csúcsunk 25 legjobb Paleo recept ajánlás.

2. Vegán

A vegán étrend a vegetáriánus étkezést a végletekig elviszi. A legtöbben azt javasolják, hogy vegetáriánussá váljon, mielőtt áttérne a veganizmusra, mivel a változás drasztikus lehet. A vegán étrend eltávolítja az összes állati terméket és mellékterméket, még akkor is, ha nem tartalmaz állati húst. Ide tartoznak a tejtermékek, a húslevesek, a sült bab és sok más étel. Ez azonban olyan tonna étel lehetőségét nyitja meg, amelyekről esetleg nem is tudott. A vegán étrend vegyes hüvelyeseket, különféle olajokat, különféle tej nélküli tejeket és sok szójaalapú összetevőt tartalmaz, mint például a tofu és a tempeh. Ha csak a váltást végzi, itt van 15 Meglepő vegán receptek hogy még vegánnak sem ismerted volna fel!

3. Gluténmentes

A gluténmentes étrendet tipikusan olyan emberek fogadják el, akiknek gluténallergiája vagy más állapota van. A gluténmentes étrend azonban előnyös lehet egy egészségi állapot nélküli ember számára is. A gluténmentes étrend során kerülendő ételek bármilyen búzából készült termékek, különösen kenyér, sütemények, gabonafélék, keksz, tészta, pizza és még sok minden más. Valaki, aki gluténallergiában vagy lisztérzékenységben szenved, érzékeny lehet olyan ételekre, amelyek pusztán a gluténtermékekhez nyúltak, ezért fontos, hogy körültekintően járjon el. A gluténtermékek jó alternatívái a kukoricatermékek és bizonyos gabonafélék, amelyek nem tartalmaznak glutént, például quinoa és barna rizs. A gluténmentes étkezés csökkentheti a szívbetegségek és más szívbetegségek kockázatát, de bármi másként, fáradjon el a kockázatoktól. Olvassa el az összetevők címkéit, és ügyeljen az adagok méretére. Közben íme néhány Finom gluténmentes receptek hogy elinduljon!

Reméljük, hogy a cikk elolvasása után sokkal jobban ismeri ezeket a kifejezéseket és azt, hogy ezek a diéták hogyan befolyásolják Önt. Mondja el nekünk, ha bármilyen kérdése van az alábbi megjegyzésekben!

További információért, mint például a Facebook, kövessen minket a Pinteresten, és iratkozzon fel hírlevelünkre.