Egészséges életmód: A diéta és a testmozgás fontossága

Az egészség megőrzése szinte mindenki elsőbbségi listájának élén áll, és napi döntéseink meghatározhatják, mennyire egészségesek vagyunk. Nem minden áll a kezünkben, de az egészségünkre alkalmazott szokások és megközelítések gyakran különbséget tehetnek egészséges és egészségtelen között.

diéta

Két területet ellenőrizhetünk a legjobban: az étrendünket és a testmozgást. Mindkettőnek óriási hatása lehet az általános egészségre, és ezek lehetnek a fő tényezők a betegségek és más komplikációk megelőzésében a későbbi életben. Az olyan megelőző egészségügyi intézkedések, mint a megfelelő étrend és a testmozgás, szintén segíthetnek a költségvetésében.

Melyek a jó étrend és a megfelelő testmozgás legfontosabb előnyei? Nézzük meg ezt, de először kezdjük néhány általános étrend- és testmozgási ajánlással.

Ajánlások

Gyakorlat: Általában heti legalább két és fél óra közepes intenzitású edzésre, vagy valamivel alacsonyabb mennyiségű magas intenzitású edzésre kell törekednie. Az aerobik keverése olyan dolgokkal, mint a súlyzós edzés vagy a sport nagyszerű módja az edzések variálásának. Gyakoroljon az edzés előtt és után, és tegyen megfelelő biztonsági óvintézkedéseket.

Diéta: Az étrendi igények minden ember számára eltérőek, de általában a legjobb ételek, amelyeket rendszeresen meg kell enni, a következők:

  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Fehérje
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Diófélék és hüvelyesek

Próbáljon egyensúlyba hozni olyan tételeket, mint a tejtermékek és olajok, valamint a húsokat és a baromfit. Próbálja elkerülni az édességeket, a túl sós ételeket, a transz-zsíros ételeket és az alkohol túlzott használatát. Ügyeljen a kalóriaszámra - a szükséges mennyiség nagyságától, életkorától és nemétől függ.

Betegségmegelőzés

A nagyszerű étrend és a rendszeres testmozgás legnagyobb előnye az, ahogyan segíti a testét a betegségek és egyéb állapotok elhárításában. A tested immunrendszere összetett gép, az étrend és a testmozgás erősen befolyásolhatja azt. Túl sok a helytelen étel veszélyeztetheti Önt, de a megfelelő ételek megfelelő testmozgással kiegészítve valóban növelhetik testének képességét a betegségek elleni küzdelemben.

Néhány olyan betegség, amelyet a jó étrend és a rendszeres testmozgás megakadályozhat: