A gomba titkos zsír elleni küzdelem

Dobjon fel néhány gombát a heti menüjébe, hogy gyorsítsa fel a karcsú erőfeszítéseket.

A gombák ehető gombák, klorofill nélküli növényekből származnak. Noha színük, állaguk, alakjuk és tulajdonságaik nagyon eltérnek, a gombák egészségügyi előnyei hatalmasak.

ereje

A gombák nemcsak nagyobbá tehetnek és megvédhetnek betegségektől és fertőzésektől, hanem tele vannak olyan fehérjékkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal, antibiotikumokkal és antioxidánsokkal is, amelyeket nem mindig talál meg a zöldségekben.

Fél csésze adagban a gomba egy gramm fehérjét, 21 kalóriát és zsírt tartalmaz, szemben az egy uncia hússal, amely 75 kalóriát és legfeljebb 5 gramm zsírt tartalmaz. Ezért a gomba az étrend egyik legnagyobb kiegészítője a fogyáshoz, miközben még mindig izmokat épít. Így segítenek a gombák a derékvonal töredezésében.

Az előnyök

>> Adagonként egy gramm fehérjével minden nap salátát, mártást vagy zöldséges snacket „felizgathat”, magas szinten tartva az anyagcserét és a növekedést.

>> A tápanyagsűrűség miatt a vitaminok és antioxidánsok szintjén valóban magasabbak a gyümölcsöknél és zöldségeknél, és egyes kutatók szerint a gomba az egyik ritka étel, amelyet az emberek enni tudnak mellékhatások nélkül.

>> Ezek jó káliumforrás, egy erőteljes izomásványi anyag, amely szintén hozzájárulhat a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatának csökkentéséhez. 80-90% vízmennyiséget is tartalmaznak, ami hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.

>> B-vitaminjaik vannak, beleértve a riboflavint, a niacint és a pantoténsavat, amelyek fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontásával segítenek energiát biztosítani. A kutatók becslése szerint azáltal, hogy a gombákat egyszerűen hetente egy étkezéssel helyettesítik a darált marhahússal, évente öt fontot fogyaszthat más változások nélkül.

>> A gombák gyakran zöldségekkel csoportosítva tartalmazzák a termékek táplálkozási tulajdonságainak sokaságát, valamint a húsban, babban vagy gabonában gyakran előforduló tulajdonságokat. Nem csak alacsony kalóriatartalmúak, koleszterinmentesek, gluténmentesek, alacsony nátriumtartalmúak, hanem más fontos tápanyagokat is tartalmaznak, beleértve a szelént, a poliszacharidokat és az antioxidánsokat, amelyek küzdenek a prosztata és az emlőrák ellen.