Az Endomorph Dilemma

Az egyszerű nyereség átok lehet, ha nem teszed meg a megfelelő lépéseket. Így állíthatjuk el az endomorf kékeket.

Néhány ember ölne, hogy endomorfnak minősüljön. Az endomorfok könnyen híznak. Az izomtömeg növelése ez áldásnak tűnik, de sajnos a súlygyarapodás ebben az esetben a testzsír túlzott felhalmozódásához vezet, különösen a középső szakasz körül. Hacsak nem teszi meg a megfelelő lépéseket, vagyis.

fitness

Endomorf tulajdonságok

Chris Farley messze nem tartozik a fizikum művészi körébe, a klasszikus endomorf. Az endomorfok általában lágy és kerek testek szerint osztályozhatók. A súlyzós edzés előtt izmaik nagyon fejletlenek. Az endomorfokat nagyon robosztus átmérő azonosítja. Általában az endomorf karjai és lábai rövidek, ami tovább súlyosbítja a guggoló, rövid egyén megjelenését.

Ha ez úgy hangzik, mint te, ne izgulj. Nem vagy egyedül. És ez sem minden komor.

Endomorph kihívások

A jó hír az, hogy az endomorfok meglehetősen könnyen megpakolódhatnak az izmokon. Rossz hír, hogy ez a testtípus hajlamos a testzsír túlzott felhalmozódására, különösen egy nagy „tartalék gumiabroncs” formájában a közepén.

Az endomorfok nem engedhetik meg maguknak a túlzott szénhidrátfogyasztást, mert az alacsony szénhidráttartalmú endomorf étrendek jóval jobb eredményeket hoznak. A fehérjefogyasztásnak napi 1 grammnál nagyobbnak kell lennie a megcélzott testtömeg kilogrammonként, és meglehetősen magas az étkezési zsírfogyasztás. Kiváló hely a táplálkozás megkezdéséhez 10-12 kalória fogyasztása testsúlykilogrammonként, és ennek megfelelően állítson felfelé vagy lefelé, a megjelenése alapján.

Az edzés utáni fehérjefogyasztás nagyszerű, de míg a mezomorfok és az endomorfok előnyösek a fehérje/egyszerű szénhidrát keverékből, a túlzott testzsírtartalmú endomorfok nem. Ezért a szénhidrát bevezetését minimalizálni kell az edzés után.

Endomorph képzési tippek

Ha készen áll arra, hogy kevésbé hasonlítson Farley-ra és inkább Franco-ra (Columbu), akkor az edzését pontosan meg kell terveznie - a fenti táplálkozási irányelvekkel együtt.