A görögdinnye 5 egészségügyi előnye a futók számára

Elér egy darabot ebből az édes gyümölcsből, hogy tankoljon a következő menet után.

előnyei

Kevés dolog üvölti jobban a „nyarat”, mint egy frissítő szelet lédús görögdinnye. És a görögdinnye nemzeti napjának megünneplésére ma elérheti egy darabot, de valójában be kell építenie ezt a hidratáló gyümölcsöt az étrendbe rendszeresen. A kutatás azt mutatja, hogy a görögdinnyének számos előnye van, amelyet ki kell használnunk, ezért egy dietetikust kopogtattunk, hogy megtudjuk, miért érezheti jól magát egy görögdinnye megragadásakor a következő futás előtt vagy után.

Görögdinnye táplálék

A görögdinnye főleg vízből áll - egészen pontosan 90 százalékig -, ami frissítő és hidratáló csemegét jelent. Egy adag görögdinnye vagy körülbelül két csésze kockára vágott dinnye csak 80 kalóriát és 21 gramm szénhidrátot tartalmaz. Noha tartalmaz cukrot (kb. 17 gramm), ez a cukor, a fruktóz természetesen megtalálható a gyümölcsökben, ami sokkal jobb lehetőség, mint a hozzáadott vagy feldolgozott cukrok, mivel testünk számára könnyebb feldolgozni, és nem fogja megemelni a vércukorszintjét drasztikusan, például egy zacskó savanyú görögdinnye cukorkával. A lédús gyümölcsöt A, B6 és C vitaminok, amelyek növelik az immunitást, valamint a kálium is, amelyek potenciálisan segíthetnek az izomgörcsök elhárításában.

A görögdinnye egészségügyi előnyei

Bár a görögdinnye minden bizonnyal édes és frissítő íze van, további öt oka van annak, hogy a fogak szeletbe süllyedjenek a jobb egészség érdekében.

1. Javítsa a teljesítményt

Az oxigén hatékony felhasználásának növelése - a VO2 max növelése - hozzájárulhat a futási teljesítmény javításához. "A görögdinnye, akárcsak a cékla, salétromsavat tartalmaz, amely javíthatja a véráramlást és az oxigénfelvételt" - mondja Lori Nedescu, R.D., maratonista és sportdietetikus. A szeletek rendszeres harapása elősegítheti a szokásos hosszú távú érzését, vagy megkönnyítheti az utolsó sprintet.

2. Boost Recovery

"A postrun szénhidrátok kulcsfontosságúak a glikogén pótlásához" - mondja Nedescu. Adagonként 21 gramm szénhidráttal a görögdinnye kiválóan alkalmas erre. És mindannyian tudjuk, hogy az utólagos szénhidrátok elengedhetetlenek a gyógyuláshoz, de néha még szomjasabbnak is érezhetik magukat, ezért a következő napsütés után egy frissítő görögdinnye-szelet elérése remek módja az üzletek folyadékpótlásának és feltöltésének. Adjon hozzá egy kis fehérjét, például görög joghurtot, és teljes helyreállítási lehetősége van.