Görögszéna tea: előnyök, mellékhatások és hogyan lehet elkészíteni

görögszéna

A görögszéna (Trigonella foenum-graecum) számos gyógyhatású gyógynövény. Az indiai konyhában gyakori fűszer, és évszázadok óta használják az alternatív gyógyászatban bizonyos betegségek kezelésére.

Az utóbbi időben a magjából készült tea egyre népszerűbb. A görögszéna tea szerepet játszhat a szív egészségében, elősegítheti az emésztést, leküzdheti a gyulladást és elősegítheti a fogyást.

Ebben a cikkben megvitattuk, hogy milyen kutatás áll a görögszépről. A görögszéna tea elkészítésének egyszerű folyamatát is belefoglaltuk az otthonába. Görgessen lefelé, ha többet szeretne megtudni.

Tartalomjegyzék

Milyen előnyei vannak a görögszéna tea fogyasztásának?

1. Javíthatja a szív egészségét

A görögszéna tea csökkentheti a koleszterinszintet, amely az egyik legnagyobb szerepet játszik a szívbetegségekben. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a görögszéna mindennapos bevitele csökkentheti a vér koleszterinszintjét koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél (1).

Egyes patkányvizsgálatok szerint ez annak tulajdonítható, hogy a görögszéna képes növelni a glutation antioxidáns enzim szintjét, amelyről ismert, hogy fokozza a szív egészségét (2).

2. Május segély emésztése

A görögszéna vízoldható rostot tartalmaz, amely segít a székrekedés kezelésében (3). Valójában a görögszéna magja és a tea kiválóan alkalmas a fekélyes vastagbélgyulladás és az irritábilis bél szindróma kezelésére (4).

A teát a hagyományos kínai orvoslásban emésztési problémák kezelésére is használták (5). Egyesek úgy gondolják, hogy az étkezés utáni teafogyasztás elősegítheti az emésztést.

3. Segíthet a gyulladás leküzdésében

A görögszéna linolén- és linolsavakat tartalmaz, amelyek mind gyulladáscsökkentő előnyökkel járnak (6). A hagyományos kínai orvoslás a görögszémet is erőteljes gyulladáscsökkentőnek tekinti.

Sőt, a tea hasonló hatással lehet az ízületi gyulladás tüneteire is. Egy indiai vizsgálat szerint a görögszéna jótékony hatással volt az ízületi gyulladású patkányokra (7).

Más kutatások arra is utalnak, hogy a görögszéna utánozza az ösztrogént. Segíthet csökkenteni az autoimmun betegségek kockázatát (az egyik az ízületi gyulladás) (8).

4. Elősegítheti a fogyást

Néhány patkányvizsgálat kimutatta, hogy a görögszéna mag kivonata gátolhatja a zsír felhalmozódását és segíthet a magas zsírtartalom visszafordításában (9). Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a görögszéna bevitele csökkentheti a zsírfogyasztást, még egészséges felnőtteknél is (10). Így a magok elősegíthetik a fogyást.

5. Május segély a cukorbetegség kezelésében

A görögszéna oldható rostja csökkentheti a vércukorszintet. Ezt úgy éri el, hogy lelassítja a szénhidrátok felszívódását (11).

Egy iráni tanulmány szerint a görögszéna szedése jótékony hatással lehet a 2-es típusú cukorbetegségre (12). A tanulmány azt sugallja, hogy a forró vízbe áztatott görögszéna magvak (mint tea) felhasználása ebben a tekintetben segíthet.

6. május fokozhatja az agy működését

Kimutatták, hogy a görögszéna vegyületének (trigonellinnek nevezett vegyület) agysegítő hatású (13). További kutatások szerint a tea lelassíthatja az életkorral összefüggő memóriavesztés előrehaladását. Csökkentheti az olyan agyi betegségek kockázatát is, mint az Alzheimer és a Parkinson (14).

A görögszéna tea csökkentheti az alumínium toxicitást is, ezáltal megelőzheti az agyi betegségeket (14).

7. Fokozhatja a férfiak szexuális egészségét

A görögszéna magvakkal történő kiegészítés a tesztoszteronszint emelkedését mutatta a férfi alanyokban. Ezek nem csak javították ellenállóképességüket, hanem látszólag javították libidójukat is (15).

Más előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy a görögszéna bevitele javíthatja a férfiak szexuális izgalmát, energiáját és állóképességét. Ez segít a férfiaknak a normális egészséges tesztoszteronszint fenntartásában (16.

8. Hasznos lehet a szoptatás alatt

Egy tanulmány szerint a görögszéna magjai a legerősebb növényi galaktagógok (emberek és más állatok laktációját elősegítő anyagok) közé tartoznak (17). A tea egészséges kiegészítője lehet az étrendnek az anyatejtermelés elősegítésére.

9. Lehet, hogy légzésmentességet nyújt

Úgy vélték, hogy a görögszéna teát az egyiptomiak évezredekkel ezelőtt használták a légúti betegségek enyhítésére. Tanulmányok azt mutatják, hogy a görögszéna magjának vizes kivonatai segíthetnek az asztma kezelésében (18).

Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a tea a torokfájást is meggyógyíthatja. Ugyanakkor további kutatások indokoltak e tekintetben.

10. május harcolhat a korai öregedés ellen

A görögszéna tea, különösen a csírázott magvakból készült tea, magasabb antioxidáns aktivitást mutat (19). Az antioxidánsok segítenek megelőzni a bőr által okozott öregedés tüneteit (20).

11. Lehet kezelni a korpát

A vizsgálatok során a görögszéna levelének kivonatát használták a seborrheás dermatitis és a korpásodás kezelésére (21). A teát erre a célra is felhasználhatja. Miután befejezte a sampont, öblítse le a haját a teával. A kondicionáló használata után a teát is kiöblítheti.

A görögszéna tea így javíthatja egészségét és életét. A következő részben megbeszéltük, hogyan lehet otthon elkészíteni a teát.

Hogyan készítsünk görögszéna teát

A görögszéna tea elkészítése egyszerű. Szüksége van néhány görögszéna magra. Kövesse az alábbi eljárást:

  1. A magokat mozsárral és mozsárral törje össze.
  2. Forraljon vizet egy vízforralóban. Öntsön egy teáskannába vagy egy edénybe.
  3. Hozzáadjuk a zúzott görögszéna magokat. Hozzáadhat más gyógynövényeket és laza tealeveleket is.
  4. Fedjük le és kb. 3 percig áztassuk a magokat.
  5. Szűrje át egy tea szűrőn egy csészébe vagy egy másik tartályba.
  6. Édesíthetünk mézzel vagy sztíviával is.
  7. Igya a teát melegen vagy hidegen.

Mielőtt hozzáfogna a tea elkészítéséhez, tudnia kell valamit - lehet, hogy a tea nem mindenkinek való. A túlzott teafogyasztás káros hatásokat okozhat egyes személyeknél. A következő szakaszban feltárjuk azokat.

Milyen mellékhatásai vannak a görögszéna teának?

Patkányvizsgálatok szerint a görögszéna magjának terhesség alatt történő fogyasztása növekedési retardációt okozhat a gyermekben. A magok megváltoztathatják a gyermek idegi viselkedését (22). A magvak/tea emberi terhességre gyakorolt ​​hatását még meg kell vizsgálni. Ezért maradjon biztonságban és kerülje a használatát, ha terhes.

  • Lehet, hogy túl sokra csökkenti a vércukorszintet

Mivel a görögszéna csökkentheti a vércukorszintet, a tea szedése a vércukorszinttel vagy a cukorbetegséggel kapcsolatos gyógyszerekkel együtt problémákat okozhat. Korlátozott kutatás áll rendelkezésre ebben a vonatkozásban. A tea elfogyasztása előtt azonban kérjük, forduljon orvosához.

  • Allergiák

Bár a görögszéna allergia ritka, néhány személy arról számolt be, hogy allergiát tapasztal a görögszéna fogyasztása után. Az allergiás tünetek között volt zihálás, ájulás, a fej zsibbadása és az arc duzzanata (23). Ezért, ha ételallergiája van, körültekintően járjon el a görögszéna tea bevétele előtt.

Következtetés

A görögszéna magjai mindennaposak a konyhában. Ha a rendszeres étrend részévé tenné őket, az csak jót tenne az egészségének. A szokásos italokat lecserélheti a görögszéna teára.

A görögszéna tea túlzott fogyasztása azonban káros hatásokat okozhat egyes embereknél.

Kerülje a gyógyteák használatát allergiás reakciók esetén. Ha bármilyen gyógyszert szed, kérjük, forduljon orvosához, mielőtt elfogyasztaná. A terhes nők érdemesek elkerülni a teát.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

K: Mennyi görögszéna teát kell innom?

V: Naponta három csésze teát kell tennie. A tea ideális adagját még nem határozták meg.

K: Mennyi ideig tart a görögszéna működése?

V: Van néhány kutatás a szoptatással kapcsolatban. Megállapították, hogy a görögszéna a bevételtől számított 24-72 órán belül növeli a szoptató nők tejtermelését (24).