Gouda sajt keto-barát?

konyhai

A sajt valóban hasznos a Keto diétán. De sokféle sajt ellenére sem minden sajt jó a keto számára. Mivel a gouda az egyik kedvenc sajtom, arra gondoltam, hogy a gouda sajt keto-barát?

Itt fedeztem fel:

Igen, a Gouda sajt keto-barát. Ideális a szénhidrátok és a fehérjék aránya, kevesebb mint 1 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz egy unciánként. Ez tökéletesen alkalmas arra, hogy testét ketózis állapotban tartsa. Csak ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon magas szénhidráttartalmú ételekkel, például kekszekkel vagy gyümölcsökkel.

A tejtermékeket, különösen a sajtot, a keto-étrend kiváló összetevőinek tekintik.

De bármi szélsőséges cselekedettel soha nem lehet jó eredményeket elérni. Ebben a cikkben többet fogok tárgyalni a gouda sajtról, valamint a benne található szénhidrátok, fehérje és cukortartalom számáról.

Emellett elmondom azt is, hogy melyik sajtnak nincs szénhidrátja, és mennyi sajtot ehet az ember a keto diétán.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon!

Csatlakozzon a KETO 30 Guided Challenge-hez, és akár 50% -ot is megtakaríthat a fantasztikus keto termékeken!

Azok számára, akik keto-ra törekszenek, hogy javítsák egészségüket, vagy csak segítsenek abban, hogy jobban érezzék magukat az étrend felett, meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon hamarosan kezdődik a következő KETO 30 Guided Challenge!

KATTINTS IDE többet megtudni a kihívásról és arról, hogyan lehet akár 50% -ot megtakarítani a Keto Logic félelmetes termékeinél!

FELHASZNÁLHATÓ HÍREK: A Gouda sajtpálcikák mostantól pic.twitter.com/MQUHnnsgeC

Gouda sajt alacsony szénhidráttartalmú?

A legtöbb kemény sajt, beleértve a goudát is, alacsony szénhidráttartalmúnak számít.

Nagyon kevés olyan tejtermék létezik, amelyet magas szénhidráttartalmúnak tartanak. A gouda sajt keto-barátnak tekinthető fő oka alacsony szénhidráttartalma.

A tejtermék hajlamos zsírban és fehérjében gazdagnak lenni, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad, ami kiváló kiegészítője a keto étrendnek.

Az elsődleges dolog, amire figyelnie kell, amikor a tejtermelést választja a keto étrenden, az a benne lévő cukor mennyisége. Ez hozzáadott cukrokat, valamint laktózt jelent. Általános szabály, hogy minél keményebb a sajt, annál kevesebb laktóz és ezért kevesebb szénhidrát van benne.

Más tejtermékek, például a joghurt esetében érdemes cukrozatlan vagy hozzáadott cukrot nem tartalmazó joghurthoz ragaszkodni.

Ebben többet olvashat a keto diéta joghurtjáról, beleértve a keto-barát márkák listáját legutóbbi cikk. Csak kattintson a linkre a weboldalam megtekintéséhez.

Természetesen ne csak szót fogadjon. Szánjon néhány percet a címkék elolvasására, mielőtt valami újat adna étrendjéhez.

Hány nettó szénhidrát van gouda sajtban?

1 uncia adagonként kevesebb, mint 1 gramm nettó szénhidrát van a gouda sajtban.

De a szénhidráttartalom azonban nem árulja el, mennyi goudát ehet egy nap alatt a keto diéta alatt. Bár a gouda sajt keto-barát, mindig más ketogén ételekkel együtt kell fogyasztani.

Tehát teljes mértékben függ az elfogyasztott kalóriák számától, attól, hogy mennyire aktív, milyen típusú ételeket fogyaszt, és milyen típusú keto étrendet követ.

Van néhány variáció a keto étrenden, mindegyiknek megvan a maga ajánlott zsír/szénhidrát/fehérje aránya.

  • Normál ketogén étrend (SKD): alacsony szénhidráttartalom (5%), mérsékelt fehérje (20%) és magas zsírtartalom (75%)
  • Ciklikus ketogén étrend (CKD): magasabb szénhidráttartalmú újratöltések periódusai (azaz öt keto nap, két magas szénhidráttartalmú nap)
  • Célzott ketogén étrend (TKD): lehetővé teszi szénhidrátok hozzáadását az edzések körül
  • Magas fehérjetartalmú ketogén étrend: hasonló a standardhoz, de több fehérjét enged meg. 60% zsír, 35% fehérje és 5% szénhidrát.

A szokásos keto étrendet folytatók többsége napi 20-30 gramm nettó szénhidrátot próbál meg betartani.

Melyik sajtnak nincs szénhidrátja?

Ha szigorúan a számokat nézi, nincs olyan sajt, amelyben nincs szénhidrát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tekintik őket „nulla” szénhidráttartalmú ételnek.

Sokféle sajtot „nulla” szénhidrátnak minősítenek. Ez azt jelenti, hogy kevesebb, mint 1 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak adagonként (ami általában 1 uncia). „Zéró” szénhidrátnak is tekinthető, amennyiben nem elég nagy mennyiségben fogyasztják, hogy jelentősen befolyásolja az ember napi szénhidrát-számát.

Ennek ellenére többféle sajt minősül „nulla” szénhidráttartalmú ételnek, beleértve a goudát is. Ezek tartalmazzák:

  • Brie
  • Muenster
  • Gruyere
  • Colby Jack
  • Gouda
  • mozzarella
  • Halloumi
  • Kék sajt
  • Paneer (népszerű az indiai konyhában)
  • Asiago
  • Fehér Cheddar
  • Parmezán/romano

Csak ne feledje, hogy a „nulla” szénhidrát nem jelent nulla kalóriát.

Ehetek annyi sajtot, amennyit csak akarok a Keto-n?

A sajt kiváló alapeleme a keto étrendnek.

Magas a zsírtartalma, fehérjében gazdag, és a legtöbb szénhidráttartalma alacsony. A túlevés azonban befolyásolhatja a makrózási arányokat, akadályozhatja a fogyást, sőt egyéb problémákat is okozhat, ha érzékenyen reagál a tejtermékekre.

Mivel magas a zsírtartalma, a sajt a keto étrend népszerű eleme.

Tejtermékként magas a fehérjetartalma, és a túl sok fehérje glükoneogenezishez vezethet. Ekkor a tested átalakítja a felesleges fehérjét glükózzá. A glükóz végül elégeti az üzemanyagot, mielőtt megégeti a zsírt, ami akadályozhatja a fogyást.

Egy másik mód, amely a sajt túlevéséhez vezethet a keto diétán, az az, amikor nem figyeli a kalóriákat. A Keto-ban engedélyezett sajtok többségének remek makrói vannak, de nagyon magas kalóriatartalmúak is lehetnek.

De, ha nem figyeli az elfogyasztott kalóriák számát, akkor akadályozhatja a fogyást, sőt súlynövekedést is okozhat. Bármely egészséges életmód esetén, ha fogyni akar, akkor a kalóriahiányra kell összpontosítania.

Tehát több kalóriát kell égetnie, mint amennyit egy nap alatt elfogyaszt.

Ez az oka annak is, hogy a testmozgás ugyanolyan fontos, mint a diéta, ha fogyni akar. A tested természetesen számos kalóriát éget el a nap folyamán, de az edzés segít a felesleges kalóriák elégetésében. Összességében ez azt jelenti, hogy növelheti a kalóriatartalmat az edzéssel, az éhség megszüntetésével, és egy kicsit nagyobb teret enged a kalóriák leadására.

Roston sült steak, hagyma, bors és gomba Gouda sajttal, szeletelt avokádóval és salátával, egy chipotle majonézes tetejű cheddar pelyvával. Keto diéta! pic.twitter.com/71SqxIGE6e

Melyik sajt a legjobb a keto étrendhez?

Mivel a különböző sajtok eltérő tartalomaránnyal rendelkeznek, nem biztos, hogy azt mondjuk, hogy minél keményebb a sajt, annál kevesebb nettó szénhidrát van minden alkalommal.

Tehát alább van a keto diéta néhány legnépszerűbb sajtválasztékának listája, beleértve az 1 uncia adagonkénti makrókat. Az Ön kényelme érdekében a kalóriák számának növekvő sorrendjében vannak felsorolva.

Sajt típusa Kalóriák Zsír Fehérje Nettó szénhidrát
Feta * 75 6 g 4 g 1,2 g
Paneer 83. 7,1 g 4 g 0,8 g
mozzarella 85 6,3 g 6,3 g 0,6 g
Halloumi 85 6,3 g 6,3 g 0,6 g
Brie 95 7,8 g 5,9 g 0,1 g
Kék 100 8,1 g 6,1 g 0,7 g
Gouda 101 7,8 g 7,1 g 0,6 g
Krém* 102 10 g 1,8 g 1,6 g
Muenster 104 8,5 g 6,6 g 0,3 g
Svájci* 108. 7,9 g 7,6 g 1,5 g
Colby Jack 109. 8,8 g 6,8 g 0,5 g
parmezán 111. 7,3 g 10 g 0,9 g
Asiago 111. 7,3 g 10 g 0,9 g
Fehér Cheddar 115 9,4 g 6,5 g 0,9 g
Gruyere 446 35 g 32 g 0,4 g

(* = 1 g nettó szénhidrátot tartalmaz 1 uncia adagonként. Ezért ajánlatos mértékkel fogyasztani.

Természetesen nem minden sajt tartalmaz azonos számú kalóriát. Van néhány típus, amelyet a legjobb elkerülni, amikor keto étrendet próbál ki. Noha egyesek magasabb szénhidráttartalmúak, másokat a minőség miatt kerülni kell, mivel nem mindig a makrókról van szó.

Új, egészséges életmód megalkotásakor figyelmet kell fordítania a szervezetbe juttatott ételek minőségére is.

A magasan feldolgozott sajtokat, például az amerikai, konzerv/permetezett sajtokat, a Velveeta és a sárga cheddarokat kerülni kell, még akkor is, ha a makrók megfelelnek a keto követelményeknek.

Remélhetőleg minden kérdésére válaszoltam a keto diétán szereplő gouda sajttal kapcsolatban

A tejtermékek általában kiválóan kiegészítik a keto étrendet. Bizonyos korlátokat azonban fenn kell tartani. Ha ragaszkodik az 1 uncia adaghoz, akkor "nulla" szénhidráttartalmú ételnek számít, mivel csak 0,6 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, ami a gouda sajt keto-barátvá teszi.

A sajt túlzott fogyasztása a keto-on káros hatásokat okozhat; például gyulladást okozhat annak, aki már érzékeny a tejtermékekre. A minőség biztosítása érdekében ellenőrizni kell a termék márkáját és címkéjét is.

Ezért, csakúgy, mint az összes többi sajt esetében, ügyeljen arra, hogy az étrendben mértékletesen járjon el. Természetesen ki akarja akadályozni a fogyás előrehaladását azáltal, hogy túl sok fehérjét vagy túl sok kalóriát fogyaszt egy nap alatt?

Csatlakozzon a KETO 30 Guided Challenge-hez, és akár 50% -ot is megtakaríthat a fantasztikus keto termékeken!

Azok számára, akik keto-ra szeretnének válni, hogy javítsák egészségét, vagy csak segítsenek abban, hogy jobban érezzék magukat az étrend felett, meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon a hamarosan kezdődik a következő KETO 30 Guided Challenge!

KATTINTS IDE többet megtudni a kihívásról és arról, hogyan lehet akár 50% -ot megtakarítani a Keto Logic félelmetes termékeinél!

Jeff több mint 2 évtizeden át a Whole Foods Market vezetője volt, és ma már gyógyuló élelem. Amikor nem a konyhában tölt el időt, általában feleségével és 3 lányával találkozhat, harcművészeteket gyakorol, zenélhet vagy blogolhat más webhelyein. Kattintson, ha többet szeretne megtudni rólam

Hagy egy Válasz Mégse választ

Legutóbbi tartalom

A turmixok kiválóan alkalmasak édes csemegére, útközben, vagy akár reggelente reggelire. De mivel nincs turmixgépem, elgondolkodtam, vajon jó-e az élelmiszer-feldolgozók a turmixokhoz? eldöntöttem.

Ez elkerülhetetlen: minden elszakad valamikor. És bár a legtöbb Crock-Pots az elmúlt évtizedekben, mit csinálsz, amikor a tied megszakad? Újrahasznosítható-e a Crock-Pots? Itt van, amit tudok, ha belenézek.

Rólam

Szia! Jeff Campbell vagyok. Több mint 2 évtizedig voltam vezető a teljes élelmiszerek piacán, és most gyógyuló táplálkozó vagyok. Ha nem a feleségemmel és 3 lányommal töltök időt, akkor általában megtalálhatom a harcművészeteket, zenélhetem, blogolhatok a fő blogomon a newmiddleclassdad.com címen, vagy természetesen a konyhában.

Tudjon meg többet rólam!

Jogi információk

A Kitchen Appliance HQ középosztálybeli apa tulajdonosa és üzemeltetője. A középosztálybeli apa és a Kitchen Appliance HQ is részt vesz az Amazon Services LLC Associates programban, amely egy társult reklámprogram, amelynek célja, hogy a webhelyek számára hirdetési díjakat keressenek hirdetésekkel és az Amazon.com webhelyre mutató linkekkel. A Kitchen Appliance központja társult programokban is részt vesz a Siteground, a Clickbank, CJ, a ShareASale és más webhelyekkel. A Kitchen Appliance HQ kompenzálva van azért, mert a forgalmat és az üzleti vállalkozásokat átirányította ezekre a vállalatokra, de semmiképpen sem növeli az ön költségeit, ha a linkeimről vásárol.

Szeretné tudni, hogyan csinálok teljes munkaidős blogot?

Foglaljon konzultációt velem!

A 30 perc csak 100 dollár, és kedvezményeket kínálok az ismétlődő ügyfeleknek. Blogolás, WordPress, tárhely, e-mail és közösségi média marketing, SEO és a forgalmat rangsoroló és megkapó tartalom írása!

Ha kérdése van, van válaszom! Vállalkozásom jelenleg havonta 5 számjegyű, és a tiéd is!


KATTINTS IDE!