GQ Exkluzív: Tiger Shroff megosztja pontos napi edzésmódját és étrendjét

Egy nap Bollywood saját fitneszőrültje életében

A mustárföldektől és a nagyszerű romantikus gesztusoktól távol Tiger Shroff színész rést faragott magának Bollywoodban. A képernyőn figyelve, ahogy bukfencezik az utakon, és meztelenül táncol, mindannyiunknak van egy gondolata - hogyan érhetjük el ezt a fittséget?

Leültünk Tigerrel, hogy betekintést nyerjünk fitnesz rutinjába egy ASICS rendezvényen, ahol kinevezték a japán cipőipari cég márkanagykövetének. Tiger elárulta napi fitneszrutinját - amelyet a BTW több edzésórából áll, mint amennyit egy hét alatt remélhetünk teljesíteni -, valamint az étrendjét.

Tiger Shroff edzések, fitnesz rutinok és gyakorlatok a szakadás érdekében -

Színészként a mai korban mennyire fontos, hogy fitt legyen?

Tigris: Azt hiszem, a mai napon a megjelenés annyira számít, főleg a mi területünkön. Az esztétika olyasmi, amire oly sok színész törekszik - hogy tökéletes teste legyen és bizonyos módon kinézzen. Tehát úgy gondolom, hogy a fitnesz a munkánk része, és úgy gondolom, hogy ha egészséges, akkor keményebben és hosszabb ideig dolgozhat.

Inkább edzőterembe jár, vagy van valamilyen fitnesz hobbija/sportja, amely segíti a fittség megőrzését?

Tigris: Különféle dolgokat csinálok. Szeretek harcművészetekkel foglalkozni, parkourozni, súlyzós edzéseket folytatni, és a szobámban van egy futópad - így minden reggel felkelek és felpattanok arra a futópadra.

Milyen a napi fitneszrutinod?

Tigris: Reggel felébredek, és mint mondtam, ugorjon a futópadra. 45 percet futok, és ettől csak folyik a vérem, és a testem felmelegszik a következő tevékenységemre, ami valószínűleg valamilyen harci művészet vagy torna edzés reggel. Tedd be, hazajövök, megebédelek, majd elmegyek az edzőterembe. Különböző testrészeket csinálok különböző napokon, és igen, ennyi. Aztán másnap, ahelyett, hogy reggel harcművészettel foglalkoznék, táncolnék.

Tehát milyen szerepet játszik a tánc az ön fitneszében?

Tigris: Nos, ez egyfajta kardiovaszkuláris (testmozgás) számomra. Néha nagyon unalmas a futópadon futni. És amikor táncolsz, tetsző zenét hallgatsz, vagy élvezed a koreográfiát, így addig nem tudod meg, mennyit égett el, amíg nem végeztél a foglalkozásoddal. Azt hiszem, tánc után kb. 1–1,5 kg súlyt veszítek.

Milyen gyakorlatokat tartalmaz az erősítő edzéshez? Bízik-e testtömeg-edzésben vagy súlyzós edzésben?

Tigris: Nos, konkrétan, ha lábakat csinálok, akkor guggolok, lépek fel, tessékelek és ilyesmi. És nem, nem igazán, mert a testtömegem már nem jelent kihívást számomra. Tehát az edzőteremben meg tudom emelni a testtömegem 3-szorosát - tehát ez több előrelépést jelentene.

Mi a 3 elmozduló gyakorlatod?

Tigris: Három gyakorlatom a holtverseny, a szabadsúly guggolás és valószínűleg a fekvenyomás.

Hogyan edzett a szerepeihez olyan akciódús filmekben, mint a Baaghi és a Háború?

Tigris: Nagyjából ugyanúgy edzettem, mert nagyon hasonló testalkatú sportot igényeltek tőlem. Szóval, sok akcióképzés, amit már végzek. Egy bizonyos utat kellett kinéznem, ezért nagyon keményen kellett edzeni az edzőteremben, hogy ezt az erőfeszítést megtehessem.

Meghatározott étrendet követ? Ha igen, kérjük, mondja el nekünk, mit tartalmazzon a nap különböző étkezésein.

Tigris: Szerepemtől függően igen. Tegyük fel, hogy egy olyan filmhez, mint a Baaghi vagy a Rambo, valószínűleg muszáj lenne egy kis izmot felvennem, így sokkal többet ennék. Csak növelném a kalóriabevitelt.

Tudna adni nekünk néhány tippet arról, hogy miként lehet faragott hasizomokat szerezni, mint a tiétek?

Tigris: Nos, a hasizmok a konyhában készülnek, őszintén. Te vagy az, amit eszel, kontrollálnod kell a falatozási szokásaidat, és azt gondolom, hogy ha csak nézed, hogy mi az utolsó étkezésed (a nap), az jelenti a legnagyobb különbséget. Tehát, ha kivágja a szénhidrátot, amikor lemegy a nap, ha nincs cukra és minden keményítőtartalmú szénhidrát és ilyesmi, és csak a fehérjéhez és a zöldségekhez ragaszkodik, akkor minden rendben lesz.

Mennyire fontos a megfelelő edzőfelszerelést viselni edzés közben?

Tigris: Szerintem nagyon fontos, mert nem szabad, hogy korlátozza a mozgását. Kényelmesnek kell lennie edzés közben.

Mi a fitnesz mantrád?

Tigris: Azt hiszem, a fitnesz számomra boldogabb. Ez a mentális állapotodról szól - minél boldogabb vagy, (annál inkább) felszabadítod mindezeket a boldog hormonokat (mint például) az endorfinokat és ilyesmiket, meg ilyen jellegű előadásokat. A bőre jobb, a teste pedig jobban mutat. Míg ha stresszes vagy, az felszabadítja a kortizolt, amely egy stresszhormon, és csak mindent felcsavar - felpuffadsz, hízol, hajat vesztesz és pattanást kapsz.