Gránátalma Keto? Szénhidrát és kalória gránátalmában

Nagyon sok oka van annak, hogy miért kellene gránátalmát fogyasztania rendszeresen. Ez az élénkpiros gyümölcs több száz ehető magot tartalmaz, amelyeket ariloknak neveznek. Ezek az édes, lédús magok teljes egészében fogyaszthatók, és táplálkozási előnyeik valóban csodálatosak!

Fogyni akar? IGEN NEM

A bolygó egyik legegészségesebb étele, a gránátalma tele van antioxidánsokkal - erőteljes növényi vegyületekkel, amelyek csökkentik a szervezet sejtkárosodását. De nem ez az egyetlen egészségügyi előnye ennek a gyümölcsnek ... Hatalmas tulajdonságokat is kínál, amelyek csökkentik a gyulladást a szervezetben, és csökkentik a szívbetegségek és a rák kockázatát is.

Tudta, hogy a gránátalma elfogyasztása valóban segíthet a fogyásban? Ez igaz! Még akkor is, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, még mindig élvezheti a salátákhoz, ételekhez vagy turmixokhoz hozzáadott ¼ csésze gránátalma magot.

Olvassa tovább, hogy megtudja, milyen érdekes módon segíthet ez a szupergyümölcs az alacsony szénhidráttartalmú étrendben általános egészségének és vitalitásának támogatásában.

Gránátalma Keto?

A gránátalma magja ketogén étrenden mérsékelt mennyiségben fogyasztható. Egy 1/4 csésze adag kevesebb, mint 5 gramm szénhidrátot tartalmaz.

A keto megőrzéséhez használja a magokat köretként. Még mindig megkapja a gránátalma és egyes tápanyagok minden ízét, anélkül, hogy túllépné a szénhidrát-határértéket.

Kerülje a gyümölcs levének ivását a Keto-ban, mivel az jobban koncentrálódik a cukorban. A gyümölcslé glikémiás terhelése sokkal nagyobb, mint a gyümölcsös magvaké.

Próbáld meg a salátádat egy vagy két evőkanál gránátalma maggal, néhány kockás avokádóval és szezámmaggal keto-barát ebédre tölteni. Vagy dobjon néhány magot egy turmixba a fitotápanyagok növelése érdekében.

Szénhidrát gránátalmában

100 gramm gránátalma adag 19 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Egy csésze gránátalma leve 33 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Kalória gránátalmában

100 gramm gránátalma adag 83 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Egy csésze gránátalma leve 135 kalóriát tartalmaz.

A gránátalma táplálkozási tényei

Vitaminok gránátalmában

A gyümölcs gazdag B-vitaminokban, C-vitaminban, K-vitaminban és káliumban. Magas a foláttartalma is. Valójában egy teljes gránátalma biztosítja a napi ajánlott folátfogyasztás 25% -át. Ezenkívül kiváló kalciumforrás.

A gránátalma egészségügyi előnyei

Áttekintés

A gránátalma kiváló rostforrás és számos létfontosságú antioxidánst tartalmaz. A gyümölcs számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a gyulladásos állapotok, például a szívbetegségek, a rák és az ízületi gyulladás megelőzését. Sőt, a gyümölcs elősegíti az agy működését és a memóriát, valamint növeli a fitnesz állóképességét.

Antioxidánsok erőműve

A gránátalma punicalaginokat és puninsavat tartalmaz, amelyek rendkívül erős antioxidánsokat tartalmaznak a gyümölcslében. Valójában ezek az antioxidánsok annyira erősek a gránátalma lében, hogy háromszor erősebb, mint a vörösboré.

A puninsav a gránátalma magolaj szervesen megtalálható gránátalma magolaj bioaktív vegyülete, amelyről kimutatták, hogy különböző metabolikus szindrómák ellen küzd.

Harcol a gyulladás ellen

A gránátalma és a gránátalma leve bizonyítottan csökkenti a gyulladást, amely a rák és a cukorbetegség egyik vezető oka.

Segít megelőzni bizonyos rákokat

A gránátalma lé hasznos lehet a prosztata és a vastagbélrák kezelésében, potenciálisan gátolva a rákos sejtek növekedését. A kutatások azt mutatják, hogy a gyümölcs és kivonata szintén csökkentheti az emlőrák sejtjeit, sőt megöli őket. Csökkentheti az emésztőrendszer gyulladását is.

Segít csökkenteni a vérnyomást

A gránátalma leve hatékony kezelés a magas vérnyomás és a magas vérnyomás ellen. Valójában a gránátalma leve naponta történő fogyasztása akár néhány hét alatt is csökkentheti a magas vérnyomást!

Enyhíti az ízületi fájdalmat az ízületi gyulladástól

Tanulmányok azt mutatják, hogy a gránátalma kivonat előnyös lehet az ízületi gyulladás több formája ellen. Ennek a gyümölcsnek a szerves gyulladáscsökkentő hatása természetes módon csillapíthatja az ízületi gyulladásokat az ízületi gyulladásban.

Elősegíti az egészséges koleszterinszintet

A gránátalma segíthet megelőzni a szívbetegségeket, mert szabályozza az egészséges koleszterinszintet és véd az oxidatív károsodásoktól.

Javítja a férfiak szexuális egészségét

A gránátalma leve javítja a vér áramlását a test minden területén, valamint a merevedési szövetekben. A gránátalma leve nemcsak megakadályozza a merevedési zavarokat és javítja az erekciós reakciót, hanem növeli a spermiumok számát és a tesztoszteron szintet is.

Elősegíti a száj/fogak egészségét

A gránátalma antibakteriális és vírusellenes tulajdonságai hozzájárulhatnak a fogak egészségéhez, védve az ínybetegségeket és a szájban fellépő gyulladásokat. A gyümölcs javíthatja az állapotokat, például az ínygyulladást.

Javítja a megismerést és a memóriát

A kutatások azt mutatják, hogy a gránátalma javíthatja az idősek felnőttek memóriáját. Egereken végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy a gránátalma rendszeres fogyasztása szintén védelmet nyújt az Alzheimer-kór kialakulása ellen.

Javítja a fitnesz állóképességet

A gránátalmában természetesen előforduló nitrátok fokozzák a véráramlást, ami szintén javíthatja a fitnesz állóképességet.

Segít csökkenteni a húgysavszintet

A húgysav egy kémiai anyag, amely akkor jön létre, amikor a szervezet lebontja a purinoknak nevezett anyagokat. A szervezetben a magas húgysavszint a rákhoz kapcsolódik. Megállapították, hogy a gránátalma koncentrátum jelentősen csökkentette a húgysavszintet a szervezetben.

Gránátalma előnyei a bőr számára

A gránátalma sok antioxidánsa, proantocianidinek és flavonoidok formájában, segít csökkenteni a bőr károsodását. Ezek az erőteljes növényi vegyületek serkentik a friss bőrsejtek termelését. Emellett növelik a bőr véráramlását, hogy új életre keltsék a megjelenését, megakadályozva a ráncokat és a megereszkedést.

A gránátalma gazdag C-vitaminban, a bőr elengedhetetlen tápanyagában, amely megvédi a bőr károsodását és az öregedés idő előtti jeleit.

A gránátalma lé gyógyászati felhasználása

A gránátalma levének számos jelentős egészségügyi előnye van, és része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek. A lé koncentráltabb, exponenciálisan több antioxidáns aktivitást tartalmaz, mint a vörösbor és a zöld teaé. Ezek az antioxidánsok helyrehozzák a sejtjeit a szabad gyökök által okozott károktól.

A gránátalma leve segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, a vérnyomást és a gyulladást. Ennek a gyümölcslének a rendszeres fogyasztása csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, megakadályozva a plakk felhalmozódását az artériákban.

Biztonságos-e egész gránátalmamag fogyasztása?

A legkönnyebb az egész gránátalma magot megenni, az arilokkal együtt (a kemény mag a lédús gyümölcs belsejében). Teljesen biztonságos az egész mag rágása és lenyelése. Valójában élvezheti a hozzáadott krumplit. Egyesek azonban inkább kiköpik őket, miután elfogyasztották a körülöttük lévő gyümölcsöt.

Mellékhatások

A gránátalma magja biztonságos a legtöbb ember számára, aki nem allergiás a gránátalmára.

A gránátalma kivonat biztonságos, ha szájon át vagy a bőrre viszik. A gyümölcsre adott allergiás reakciók közé tartozik a viszketés, duzzanat, orrfolyás és légzési nehézségek.

A gránátalma lé fogyasztása biztonságos, feltéve, hogy normál ételmennyiségben fogyasztják. A gránátalma lében azonban sok a cukor. A felesleges ivás hozzájárulhat a magas vércukorszinthez és az elhízáshoz.

Bár a gyümölcslé csökkentheti a vérnyomásszintet, a túlzott léfogyasztás túlságosan csökkentheti a vérnyomását. Ezért kerülje a levet, miközben vérnyomást csökkentő gyógyszereket szed.

A gránátalma tele van káliummal, azonban a túlzott káliumbevitel hiperkalémiához vezethet. A magas káliumszinttel rendelkezőknek, beleértve a vesebetegségben szenvedőket is, kerülniük kell a gránátalma levét.

A gránátalma leve kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Az olyan gyógyszereket szedőknek, mint a vérhígító vagy a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, kerülniük kell a gránátalma levét. A gránátalma lében lévő magas K-vitamin-koncentráció természetesen javítja a véralvadást, ami ellentétes lehet, ha vérhígítót írnak fel Önnek.

Mindig kérdezze meg gyógyszerészét, hogy a gránátalma leve rendszeres fogyasztása kölcsönhatásba léphet-e a gyógyszerekkel.

Kapcsolódó kérdések:

A gránátalma segít gyógyítani a székrekedést?

A gránátalma rosttartalmú gyümölcs, amely segíthet a székrekedés enyhítésében. A magas rosttartalmú étrend segíti a belek hatékonyabb mozgását és javítja a rendszerességet.

A The International Journal of Current Microbiology and Applied Sciences című folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány megállapította, hogy a gránátalma rostjának 80% -a oldhatatlan. Ez a tanulmány feltárta, hogy a gránátalma több oldhatatlan rostot tartalmaz, mint a legtöbb más gyümölcs és zöldség.

A magok általában biztonságosak a legtöbb ember számára, bár a túlzott bevitel bélelzáródást okozhat krónikus székrekedésben szenvedőknél. Tehát, ha sok gránátalmát eszel, akkor jobb lehet, ha a gyümölcs elfogyasztása után kiköpi a magokat.

Gránátalma segíthet a fogyásban?

A gránátalma antioxidánsokat, polifenolokat és linolénsavat tartalmaz, csodálatos vegyületek, amelyek zsírégetést és ugrást indítanak az anyagcserében. A gránátalma leve is kimutatta, hogy elnyomja az étvágyat. A magokat a gránátalma levélkivonattal együtt a zsírvesztéshez kötik. Ezenkívül a gránátalma rostja megelőző szerepet játszik az elhízásban.

A gránátalma biztonságos a cukorbetegek számára?

A gránátalma leve GI-értéke körülbelül 60, mivel meglehetősen sok természetes cukrot tartalmaz, ami mérsékelt glikémiás terhelést jelent. A magvak glikémiás indexe azonban alacsony, 18 körüli; ezért jobb választás a cukorbetegek számára. Valójában a gránátalma magok pozitív hatással vannak a vércukorszintre, mivel fontos antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet és az inzulinszintet.

Peres törvényhatóság és író. Első regénye ősszel debütál. Zoey-val együtt él, és a gyönyörű Dartmouth-i vízpartra néz, Nova Scotia - más néven „Tavak városa”.

Legutóbbi hozzászólások

A Bang Energy Keto jóváhagyva van? Táplálkozásilag a Bang energiaitalok alacsony szénhidráttartalmú energiaitalok. A Bang energiaital egyetlen doboza 300 mg koffeint tartalmaz, amely segíthet a ketózisban. Ez.

Ha keto diétát folytat a fogyás érdekében, akkor az étrendi tényező nagyon fontos. A fő kérdés az, hogy meg tudja-e tartani a keto étrendet kávéval? Valójában a keto diéta alacsony szénhidráttartalmú és.

Az alacsony szénhidráttartalmú Hackről

Keressen tényeket az alacsony szénhidráttartalmú étrendről, fedezze fel, mennyi szénhidrátot és kalóriát tartalmaz kedvenc ételeiben, nézze meg cikkeinket és ismerje meg a Keto Hackjeinket! Fedezze fel alacsony szénhidráttartalmú receptjeinket! jelentse be ezt a hirdetést