A grapefruit diéta

Több grapefruit fogyasztása jó ötlet, de lehet, hogy nem ez a tökéletes alap az intelligens étrendhez. Ismerje meg a Grapefruit Diet előnyeit és hátrányait.

mindennapi

A Grapefruit-diéta, amelyet Hollywood-étrendnek is hívnak, 1950 óta létezik. Ennek a gyors fogyókúrának számos változata létezik, azon a meggyőződésen alapulva, hogy a grapefruitban található enzimek elősegíthetik a zsírégetést, elősegítve ezzel a gyors fogyást. . Egy másik állítás szerint a diétázók várhatóan akár 10 fontot is fogyhatnak a Grapefruit diéta 12 napja után.

A grapefruit diéta: Hogyan kell betartani

A Grapefruit Diet-en reggeli, ebéd és vacsora előtt megesz egy fél grapefruitot (vagy megiszik egy csésze cukrozatlan grapefruit-levet). A Grapefruit Diet étkezési terv alacsony szénhidráttartalmú, és napi 800 vagy kevesebb kalóriát tartalmaz.

A Grapefruit diéta egy tipikus napja tartalmazhat grapefruitot a következőkkel együtt:

  • Tojás és szalonna reggelire
  • Hús és saláta ebédre
  • Hús és saláta vacsorára

A fogyókúrázóknak is lehet egy pohár paradicsomlé vagy sovány tej, lefekvés előtt.

A zsírtartalmú húsok, a kávé és a tea megengedett a Grapefruit diétán. A fogyókúrázókat pedig arra ösztönzik, hogy igyanak sok vizet, gyorsak legyenek az étkezések között, egyenek addig, amíg teljesen meg nem elégednek minden étkezéskor, és kerüljék a testmozgást, miközben fogyókúráznak az alacsony kalóriabevitel miatt.

A grapefruit diéta: a profik

Az egészségügyi szakemberek azt mondják, hogy a Grapefruit étrendnek vannak pozitív aspektusai:

  • A grapefruit valóban segíthet a fogyásban. Az, hogy van-e valami különleges a grapefruitban, amely segíthet a fogyásban, még mindig ellentmondásos, de vannak bizonyos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a grapefruit jó része lehet a fogyókúrás étrendnek. Egy tanulmány megállapította, hogy 12 hét után azok az emberek, akik étkezésük előtt friss grapefruitot kaptak egy placebo tablettával, átlagosan 3,5 fontot vesztettek, ami lényegesen több volt, mint az a csoport, amelyik egyedül vette a placebót.
  • Legtöbbünknek több gyümölcsöt kell enni. "Kétségtelen, hogy a grapefruit egészséges étel" - mondja Andrea Giancoli dietetikus, az MPH, az American Dietetic Association országos szóvivője. A legtöbb ember nem kap elegendő gyümölcsöt és egyéb növényi ételt, ezért a grapefruit hozzáadása az étrendhez ésszerű dolog, amikor fogyni próbál.

A grapefruit diéta: A hátrányok

Míg a grapefruit segíthet a fogyásban, a Grapefruit Diet rendkívüli súlycsökkentő terve valószínűleg nem ideális megoldás a következők miatt:

  • Túlértékeli a grapefruit értékét. A Grapefruit Diet "felveti, hogy a grapefruitban van valami varázslat" - mondja Giancoli. De ha bármilyen gyümölcsöt ad hozzá étrendjéhez, és betartja az alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet, akkor lefogy. "Ha egy ember több gyümölcsöt eszik naponta, függetlenül attól, hogy grapefruit vagy narancs, vagy alma vagy szőlő, akkor kevesebb kalóriát eszik és jobban érzi magát" - mondja Katherine Tallmadge, MA, RD, az American Dietetic Association nemzeti szóvivője és a Diet Diet: 192 mentális trükk, helyettesítés, szokások és inspiráció című könyv szerzője.
  • A fogyás valószínűleg átmeneti. "Nem követnék egyetlen olyan rendszert sem, amely igazán furcsa módon eszel" - mondja Tallmadge. "Lehet, hogy két hét alatt 10 kilót veszítesz, de azonnal visszahízsz."
  • A magas zsírtartalmú fehérjék jelentik a fő energiaforrást. A grapefruit-diéta "sok nagyon egészséges ételt vág ki, és potenciálisan egészségtelen ételeket is beletesz, mert valóban húst nyomja" - mondja Giancoli, aki hozzáteszi, hogy a diéta struktúrájának hiánya miatt túl sok szalonnát és más típusú magas -zsíros húsok - egyesek valóban hízhatnak ezen a diétán.

A grapefruit diéta: Gyógyszerkölcsönhatások

Nagy mennyiségű grapefruit fogyasztása esetén fennáll a gyógyszerkölcsönhatások kockázata. A grapefruit fogyasztása bizonyítottan növeli a következő gyógyszerekkel kapcsolatos gyógyszer-toxicitás és káros hatások kockázatát:

  • Sztatinok
  • Aritmiaellenes gyógyszerek
  • Immunrendszer-szuppresszánsok
  • Kalciumcsatorna-blokkolók

Beszéljen orvosával, hogy megtudja, fennáll-e veszélye ezeknek az interakcióknak. Sokkal rosszabb, mint egy trükkös egy olyan étrend, amely valójában veszélybe sodorja az egészségét.