Miért javasolják a kutatók a grapefruit felének elfogyasztását reggeli előtt

Nem kell elfogadnia az 1980-as évek divatos diétáját, hogy élvezhesse a grapefruit egészségügyi előnyeit és nézhesse, ahogy a derék vonala zsugorodik. Bár ezt az édes és ízletes gyümölcsöt leginkább diétás hírneve ismeri, valójában egészségügyi előnyökkel (például a rák elleni antioxidáns likopinnal és C-vitaminnal) van ellátva, és elég sokoldalú ahhoz, hogy reggelin túl élvezhesse. Zsírégető ételnek tekinthető, amely beindíthatja az anyagcserét, így nincs ok arra, hogy ezt a gyümölcsöt a 80-as évek múltjának tekintjük. Mivel éppen szezonja van, íme négy ok, amiért a grapefruit segíthet a fogyásban.

segíthetnek

  1. Jóllak: A grapefruit tele van rostokkal, így hosszabb ideig marad teljes állapotban és csökkenti az esztelen falatozás valószínűségét. Egy adag grapefruit csak 53 kalóriát és körülbelül 2 gramm rostot tartalmaz. A kutatás azt is megállapította, hogy minden étkezés előtt egy fél grapefruit elfogyasztása nagyobb fogyáshoz vezethet a fogyókúrázók körében. Bár ezt minden étkezésnél kipróbálni kissé extrém lehet, ez a taktika reggelire jól használható.
  2. Alacsony kalóriatartalmú helyettesítést végez: A reggelin túl számos módon élvezhetik a grapefruitot. Fontolja meg, hogy az aszalt gyümölcs helyett a szelet grapefruitot használják salátákban, vagy azt használja, hogy kielégítő vacsorát szolgáljon fel rántott csirkével. Ezt a sabayon gratin receptet használva akár könnyű desszertként is használhatja édességét.
  3. Stabilizálja a vércukorszintet: A tanulmány azt mutatja, hogy ez a varázslatos gyümölcs olyan vegyületekkel rendelkezik, amelyek csökkenthetik az inzulinszintet. Az alacsony inzulinszint azt jelenti, hogy a test hatékonyabban tudja felhasználni az élelmiszert energiához, ahelyett, hogy zsírként tárolná; egy cukorkás bár nem állíthatja ezt.
  4. Fékezi a vágyakat: Van valami mondanivaló arról, hogy a napot grépfrúttal kezdjük. Tanulmányok azt mutatják, hogy a grapefruit puszta illata elősegítheti a fogyást. A kutatók azt feltételezik, hogy a grapefruitolaj szippantása hatással van a májenzimekre, amelyek segíthetnek a vágyakozásban és a testsúlycsökkenésben. Itt az idő, hogy fontolóra vegyük ezeket a grapefruit illatú fürdőtermékeket!