Hogyan kezdjünk el gyalogolni a testmozgáshoz
Utolsó frissítés: 2020. július 2. Referenciák jóváhagyva
A cikk szerzője Monica Morris. Monica Morris egy ACE (American Council on Exercise) képesítéssel rendelkező személyi edző, székhelye a San Francisco-öböl térségében. Több mint 15 éves fitnesz edzéssel rendelkező Monica megkezdte saját fizikai edzését, és 2017-ben megszerezte ACE tanúsítványát. Edzései a megfelelő bemelegítéseket, hűvösségeket és nyújtási technikákat hangsúlyozzák.
A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ebben az esetben a szavazó olvasók 100% -a hasznosnak találta a cikket, ezzel elnyerve az olvasó által jóváhagyott státuszunkat.
Ezt a cikket 948 669 alkalommal nézték meg.
A gyaloglás egy alapvető mozgás, amelyet mindennap használunk, de fegyelemre lehet szükség ahhoz, hogy elegendően gyalogoljunk az egészségre. Javasoljuk, hogy minden nap legalább 10 000 lépést tegyen a testmozgáshoz, amelyet lépésszámlálóval könnyen meg lehet mérni. [1] X Kutatási forrás Ugrás a forráshoz Használhat fitneszórákat és okostelefonos alkalmazásokat is. Szánjon időt arra, hogy felkészüljön a sétára, és fokozatosan növelje járási idejét és nehézségeit a további előnyök érdekében.
- A gyomor vákuum gyakorlása 11 lépés (képekkel)
- A testmozgás a hasi zsír elvesztése érdekében 14 lépés (képekkel)
- Hogyan tonizáljuk a popsit 10 lépés járásával (képekkel)
- Hogyan kezdjük el a Keto diétát 5 alapvető lépés kezdőknek
- Hogyan csökkenthető a szénhidrát bevitel 13 lépés (képekkel)