3 dolog, ami meglepett a fogyás utamról

Ez a wellness-út hosszú és zűrös volt számomra. Tudom, hogy sokan közületek ugyanez volt. Megkaptam az üzeneteit, a szövegeit, az e-mailjeit ...

3 év alatt 3 babám született. A testem kissé megőrült, a hormonjaim és az érzelmeim mindenhol ott voltak. Egy év lefelé tartó spirál után egy tanácsadóhoz és pszichiáterhez fordultam, akik mindketten gyógyszereket ajánlottak. Kétségbeesett voltam, ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom.

Több mint 7 évig voltam antidepresszánsokon. Először segítettek ... de lassan lopni kezdték a személyiségemet. Lopva örömet, izgalmamat és könnyeimet. És sok fontot adott nekem cserébe. Az elmúlt 3 évben Isten megáldott a SZABADSÁGGAL, és most már minden egyes gyógyszert leállítottam, amelyet néhány évvel ezelőtt használtam! Itt olvashatja el az összes bejegyzésemet a depresszióból eredő utamról.

2017. szeptember

2018. július

Wellness utazásom

Tehát ebben a bejegyzésben felsorolok MINDENT, amit használok, amennyit eszem, gyakorlatokkal, illóolajokkal és kiegészítőkkel. Remélem, hogy ez a bejegyzés áldás számodra, és itt találsz valami hasznosat! Körülbelül 28 fontot vesztettem eddig ... (53 font 2018 júliusáig!)

Őszintén mondhatom, hogy jó érzés jól érezni magam. Miután hosszú ideig rosszul éreztem magam, miután évekig túlélési módban éltem, olyan hálás vagyok, hogy tudom, milyen érzés jól érezni magam.

Először is a rossz hír: nincs könnyű válasz vagy gyors megoldás a fogyáshoz és az egészséghez. Nagyon sajnálom, hogy ilyen rossz híreket hordoztam. Vigyorog.

Most a jó hírről: képesek vagyunk a változásra. Isten Igéje azt mondja nekünk a Róma 12: 1-2-ben, hogy újítsuk meg és alakítsuk át elménket. Ha Isten Igéje ezt mondja nekünk, akkor lehetségesnek kell lennie! Azt is mondják nekünk, hogy ÚJRA KÉSZÜLÜK.

Barátok, nem ragadtunk ott, ahol vagyunk. És ezt hittem olyan sokáig. Nem csoda, hogy mindig annyira elbátortalanodtam. De a mi Istenünk a változás, a megújulás, az átalakulás, a hamuból jövő szépség Istene ... Újdonsággá tesz téged, barátom! Része annak, aminek meg kell történnie, amikor ilyen hatalmas utazásba kezdünk gondolkodásmódváltás. Az a hiedelem, hogy a változás lehetséges, az első lépés egy hatalmas életváltáshoz.

Biztosítani akarom, hogy mindenki, aki megáll ezen a poszton, emlékszik, milyen bonyolultan alkotta testünket egy szerető Atya. Mindezek a dolgok olyan szorosan kapcsolódnak egymáshoz. Étrendünk befolyásolja motivációnkat, hormonjaink befolyásolják alvásunkat, testmozgásunk motiválhatja étkezésünket, alvásunk befolyásolhatja teljes hozzáállásunkat. Látja, mire gondolok? Minden össze van kötve!

Nem veszíthettem el 25 fontot, ha az egyiket megcsináltam. Csak nem segített volna. Szükségem van egy teljes életre, hogy úgy mondjam.

3 dolog, ami a legjobban meglepett

A gondolkodásmódom ugyanolyan fontos, mint a testmozgás. (Ha nem hiszem, hogy változhatok, miért próbálnám ?)
Az illóolajok támogatják érzelmi wellnessemet és segítenek egy jobb életre ösztönözni! (Ha nincs érzelmi wellnessem, akkor nem érzem magam, ha ezeket a dolgokat az alábbiakban elvégezném!)
Az alvás nagyon fontos. (ÉVEK után, amikor nem aludtam jól, a frissen ébredés annyira segített az energiaszintemen.)

5 napos tisztítás: Végeztem egy 5 napos tisztítást is, amikor egy platóra értem, kb. 20 kilós súlycsökkenéssel. Ez a megtisztulás segített abban, hogy újra elkezdhessem a fogyást, és további 8 kilót fogytam. A tisztításról itt olvashat bővebben.

Igen, megváltoztatom az étkezés módját. Nem, nem eszem tökéletesen. Mindent megteszek, hogy kivágjam a szemeket, a szénhidrátokat és a cukrot. De, nem mondom magamnak, hogy soha többé nem lesz cukrom. Igen, néha fagyizok. A moderálás kulcsfontosságú itt. Nagyrészt távol kell maradnom tőle, mivel ez függőséget okoz számomra. De azt sem mondhatom magamnak, hogy SOHA ne legyen. Elme játékok, mondom. 🙂

Év elején egy kissé módosított Whole 30-al kezdtem. Dr. Edie (Lifeingrace) megosztott velünk az olajcsoportunkban, hogy elolvassa az Élettel kezdődik, és néhányan felugrottunk a fedélzetre! Javaslom, hogy itt kezdje, és keressen google egész 30 receptet, ha változtatni szeretne!

Egy turmixot csináltam, vagy naponta egy ételt ettem. Ez segít bejutni a zöldségeimbe és energiát ad! (A gyümölcscentrifugáláshoz spenótot, almát, narancsot, sárgarépát és 1 citromot teszek hozzá. A turmixokhoz banánt, fagyasztott bogyókat, görög joghurtot, spenótot és narancslét adok hozzá.)

Gyakorlat

Rendszeresebben sportoltam 2017-ben, mint valaha életemben. A templomom tornatermét használom (ingyenes), és ott találkozom barátaimmal. Szerintem ez a 2 dolog segített a legjobban. Az elszámoltathatóság kulcsfontosságú. Segít abban is, hogy jobban élvezzem!

Úgy gondolom, hogy a testmozgás - mind a kardió, mind az erőnléti edzés - segíti MENTÁLIS állapotomat, valamint fizikai állapotomat. Nagyon sok kutatás bizonyítja ezt a pontot is.

30 percet töltünk séta és kocogás intervallumokkal. Aztán megyünk a gép/súlyzóba. Általában néhány gép körül fogok forogni és kézi súlyokat megtenni. 8 font kézi súlytól mentem, 10-ig, majd 15 fontot teszek néhány ismétlésért, majd szükség esetén visszalépek. Ha felkeresi a Pinterestet és a „kézi súlyzós edzés” kifejezésre keres, akkor gazillion lehetőségeket talál ki. Általában 3-4 KÜLÖNBÖZŐ kargyakorlatot végzek a kézi súlyokkal és felváltva egy lábgyakorlattal. 12 ismétlést, majd 3 kört végzek ezekből a forgó gyakorlatokból. A legfontosabb az, hogy CSAK CSINÁLJON VALAMIT.

"A 10 hetes erősítő edzés sikeresebben csökkentette a klinikai depresszió tüneteit, mint a tanácsadás." a BodyBuilding.com oldalról

Hormonok

A ciklusaim mindig iszonyatosak voltak. Mostanáig! Évekig szedtem a fogamzásgátló tablettát a szörnyű ciklusok miatt. Az egyetemen más gyógyszert szedtem erre. Amikor csatlakoztam a Young Livinghez, az egyik első dolog, amit kipróbáltam, a Progessence Plus volt. Ez megváltoztatta női életemet és általános egészségi állapotomat.

Hormonjaink sok mindent befolyásolnak, ezért a hormonproblémáim rendbe hozatala és egészséges kezelése óriási áldás volt!

Alvás

Az alvás egy életen át tartó küzdelem volt számomra. Középiskola óta álmatlanságom van. Mindent kipróbáltam a vényköteles alvási gyógyszerektől kezdve a tylenol PM vagy a benadryl használatáig minden este. Éveken át. Több kapszula. Kipróbáltam minden olyan természetes dolgot is, amelyet bárki ajánlott nekem!

Egészen ez évig arra ébredtem, hogy a nap nagy részében vissza tudok aludni és aludni. Arra ébredtem, mintha még 3 órányi alvásra lenne szükségem. Nyomorultan ébredtem.

Úgy gondolom, hogy az egészségemen végzett minden pozitív változás kihatott az alvásomra. ÉS a Young Living kiegészítőjét használom Immupro néven. Az immunitás szempontjából a farkas bogyó van, az alváshoz pedig a melatonin is. Win-win.

Életem során először emlékszem, 6-6: 30 óra között ENERGIA-val ébredek. Minden reggel. Felkelésre készen ébredek és kezdem a napomat. Dicsérjétek Istent a jó alvásért!

Illóolajok

Azt hiszem, amikor az emberek megkérdezik, hogy milyen olajokat használok a fogyáshoz, akkor arra gondolhatnak, hogy csak dörzsölhetnek egy olajat, és a kilók leesnek. KÍVÁNOM.

Nekem személy szerint az illóolajok rendkívül sokat segítettek az érzelmi wellnessben. Nagyon szükségem volt érzelmi támogatásra. Mivel az érzelmeim százszor stabilabbak, mint néhány évvel ezelőtt, úgy gondolom, hogy megvan az érzelmi erőm és motivációm ahhoz, hogy megtegyem, amit tennem kell, ami az egészségemet illeti.

Szeretném, ha szkeptikusak lennének, ha csak egy pillantást vetnének a PubMed-re. A PubMed több mint 27 millió idézetet tartalmaz a MEDLINE orvosbiológiai irodalmához, az élettudományi folyóiratokhoz és az online könyvekhez. Az idézetek tartalmazhatnak linkeket a PubMed Central és a megjelenítők webhelyeinek teljes szövegű tartalmaira. Menjen a keresősávba, és írja be az „illóolajok” kifejezést és minden más témát vagy betegséget, amelyet keresni szeretne. Ugyanolyan csodálkozni fogsz, mint én!

Itt vannak az olajok, amelyeket naponta használok:

Tömjén vitalitása - stresszkezelés, ideges érzések, versenyző gondolatok, érzelmi stabilitás és jót tesz a bőröm számára. Naponta egy cseppet tettem az arcápolómba + 1 cseppet nyomtam a szám tetőjére. A tömjén az én KEDVENY olajom az induló készletben!
narancssárga - a narancs a boldog olajom. Minden egyes nap berakom a diffúzoromba. A citrusolajok mind a kedvenc boldog olajom!
Grapefruit vitalitás - Minden reggel egy csepp grapefruitot tettem a vízembe. Jobban szeretem, mint a citromot, de néhány ember imádja a citromot a vizében!
Sárkány idő - extra női wellness támogatásért
Bátorság - Szeretem az illatokat. Ez csodálatos illatú számomra. Használom, mint a parfümöt, és a csuklómra és a nyakamra teszem, valahányszor autóba szállok. A Valor kiválóan alkalmas nyugtatásra is.
Béke és nyugtatás - a diffúzoromban éjszakánként
Progesszencia - női wellness BFF. Éjszakánként használom úgy, hogy lefekvés előtt 1-2 cseppet teszek az egyes bokák belsejére.
Nyugodt - Lefekvés előtt ezt tekerem a lábam fenekén

Kiegészítők

Tehát, minél többet megtudok a Young Livingről, annál jobban értékelem az összetevőket és azt az odafigyelést, amellyel termékeiket készítik. 100% -ban hiszem, hogy a bolygónkban vannak a legjobb kiegészítők. Legtöbbjüket illóolajokkal töltik fel, így még előnyösebbek a testünk számára!

A naponta használt kiegészítők:

Ningxia Red - ez a szuper gyümölcslé kiegészítőnk. Nagyszerű a test szinte minden rendszerének támogatásához. Nekem személy szerint ez energiát ad. 1 napi adag (2 uncia) antioxidáns ereje 146 eper, 98 spenótlevél, 44 sárgarépa, 118 darab brokkoli, 186 alma, 45 628 mandula, 200 narancs és 1628 áfonya. Wowzers. Nem tudok rólad, de ennyi jó cuccot nem kapok a napi étrendemben.

Immupro - ez az a kiegészítő, amely segít abban, hogy éjszaka félig ne ébren feküdjek. Az Immupro keveréke 3 gombapor, narancsolaj, eper és málna por, farkasbogyópor, melatonin.

Multigreen - Ezt a kiegészítést úgy szedem, mint a gyerekeimnek (16, 15 és 13 éveseknek) adom. Tudom, hogy nem elég zöld az étrendünk! A MultiGreens annyi kiváló összetevőt tartalmaz: spirulina, lucernacsíra, árpafű, méh pollen, eleuthero, csendes-óceáni moszat és terápiás minőségű illóolajok.

Gondolkodásmód és motiváció

Változtassa meg gondolkodásmódját, változtassa meg az életét! Nagyon ajánlom, hogy hallgassa meg Edie barátom szeptember szeptemberi mentor videóit, amelyeket ő készített. Gyakorlati és tanácsokat ad nekünk MIÉRT változtatni az életünkön!

Psssst. Ő az olajcsoportunk vezetője is. Hát nem csodálatos? Gyakran kapunk ilyen jellegű oktatást ! Ilyen áldás az illóolajok megismerése orvos szemszögéből.

Első lépések a Young Living illóolajokkal és kiegészítőkkel

Ha készen áll arra, hogy megtegye ezt az ELSŐ LÉPÉST, itt vagyok, hogy megválaszolhassam minden felmerülő kérdését, és imádkoznék érte az utazás során ! Örülnék annak a lehetőségnek, hogy ezt az utat veled sétálhassam!

Csapatunkat csodálatos barátom (és orvosom), Edie Wadsworth, a Lifeingrace blog vezeti. Van egy csodálatos Facebook-csoportunk és támogató csoportunk, akik nők is ezen az úton vannak.

Kiválaszthatja az induló készletet, amellyel el szeretné kezdeni, ha ide megy, és létrehozza saját Young Living fiókját! Nagykereskedelmi tagként 24% -ot takarít meg az összes vásárláson, de nem kell semmiféle díjat vagy havi megrendelést fizetnie.

Minden hónapban új ösztönzőt kínálok ... küldj egy üzenetet, hogy megtudjam, mit ajánlok ebben a hónapban, ha csatlakozol a csapatomhoz!

Olvassa el fogyás utam 1. részét

(Kattints ide)

Köszönöm, hogy ma megálltál, barátaim! Remélem és imádkozom, hogy valami, amit ma itt olvastál, REMÉLETET indít el a szívedben az életedben bekövetkező változásokkal kapcsolatban! Kérjük, ne habozzon, kérdéseivel vagy megjegyzéseivel forduljon hozzám! Szívesen hallanék tőled!