Tudatosság és a fogyás utam

E bejegyzés egyik változata eredetileg a Huffington Post oldalán jelent meg.
Korábban azt hittem, hogy 350 fontnak szánom. Az, hogy azok a pszichés gyógyszerek, amelyeket a saját jólétem érdekében kellett bevennem, bizonyosan a rossz vagy ellenőrizetlen étkezésem oka. Mindenki más egyszerűen megnyert egy „egészségügyi lottót”, de nekem a súlyommal kellett küzdenem. Igazából soha nem emlékszem olyan időszakra az életemben, amikor vékonynak mondanám magam (kivéve azt a három évet, amikor egy orvosi rémület után gyógyultam az Anonymous Overeaters-szel).

Idén a feleségemmel nem volt nagy az újévi fogadalom elküldése. Egyszerűen elkezdtük követni a táplálkozási szakemberünk által január 4-én előírt táplálkozási terveket. Csendes volt, eseménytelen, és mindketten anélkül kezdtük meg véleményünket, hogy megosztanánk egymással véleményünket, vagy megosztanánk a családdal. Hirtelen csoda történt, és elkezdtem fogyni.

Korábbi súlycsökkentő „kísérleteim” alatt vallásosan mérlegeltem magam, miközben rosszul étkeztem, és frusztrált voltam, hogy a súly nem úgy esett le, mint az OA kezdetén. Természetesen azt mondtam magamnak, hogy ugyanazt az étkezési tervet követem - tehát biztosan a gyógyszereknek kell lenniük. Elmennék a táplálkozási szakemberhez, és elmondanám neki, hogy pontosan azt ettem, amit ő javasolt, és valami más volt a hibás. Ha valaha is szeretné megtudni, milyen érzés tagadni, fizessen egy táplálkozási szakembernek, majd hazudjon nekik! Ugyanez vonatkozik a terapeutákra, az orvosokra, az ügyfelekre és a partnerekre.

2016-ra úgy döntöttem, hogy minden más lesz. Naponta feltenném magamnak a kérdést: „mennyire vagyok boldog?” és őszintén válaszolj. Megtudtam, hogy a külső kép, amelyet a világ számára adtam, nem igazodik belső gondolataimhoz és érzéseimhez. Nevető volt az a várakozás, hogy a fürdőszobai mérleg a napi étkezés helyett a kitalált étrendemet tükrözi. Akkor még nem láttam, de visszatekintve lehetetlen lett volna elérni a céljaimat, miközben két sajtburgert és négy virslit megettem egy grillen. Átvertem senkit, csak önmagamat, amikor öt vagy hat szelet pizzát ettem vacsorára? Olyan jó voltam, hogy eladtam magamnak a történetet, hogy lépni fogok a skálán, és teljesen meglepődtem, hogy inkább hízok, mintsem hogy lefogyjak.

Tehát mi változott?

Idén ugyanazokat a gyógyszereket szedem, amelyeket 2009 óta szedek. Még mindig havonta kétszer utazom a repülőtereken. Nem edzek és nem edzek. Naponta éttermekben étkezem. Hétvégenként szundítok, hogy helyreállítsam a két kisgyerek születése után elvesztett alvást, a mozgalmas munkarendet, és segítsek a diagnózisom önellátásában. Élet- és étkezési tervem nem változott.

Az új megtalált fogyásomat pontosan egy dolognak tudhatom be: a tudatosságot. Miután hiper éber lettem minden elfogyasztott dolgommal kapcsolatban, rájöttem, hogy 10 évig, amikor azt mondtam, hogy betartom az étkezési tervemet, nem is voltam közel.

Például egy idei nyaraláskor sült marhahúst rendeltem au jus. Fokhagymás francia kenyérre került, krumplival és olvasztott sajttal. Elképesztően nézett ki és szagolt! Forró nyári nap volt, és egy teraszon voltam a víz közelében, ünnepeltem feleségem születésnapját és ötéves évfordulónkat. Természetesen jogom volt enni ezt az ételt és desszertet - miért ne? Elkezdtem mondani magamnak: „Csak egyszer járhatod körül ezt az életet!” De az étkezéshez igazítottam néhányat, hogy jobban illeszkedjen az étkezési tervemhez: kihagytam a chipset és kaptam egy oldalt zöldséget. Az oldalsalátámat úgy rendeltem, hogy az oldalsó öntet. Amikor megérkezett az étkezés, ásni készültem, de ezúttal valami más volt. Szeszélyből úgy döntöttem, hogy feleségem ételmérlegét használom a kenyér és a szendvics mérlegeléséhez. Bizonyára elég lesz a szokásos változtatásom?

Meglepetésemre a kenyér megmérett

4,5 oz! Ez egyenértékű azzal, hogy négy és fél szelet kenyeret eszünk vajjal minden szeleten. A sült marhahús csak 2,5 oz volt! Ez egyenértékű volt két és fél adag húr sajt elfogyasztásával. Az étkezésem lemérése rájött, hogy az étkezésem „egészségesebb” változata közel 300% -kal több kenyeret és majdnem 400% -kal kevesebb fehérjét tartalmaz, mint amire szükségem van. Egészségesnek tűnik?

A múltban egyszerűen azt ettem volna meg, amit az étterem szolgált nekem, és a fürdőszoba mérlegéhez szorítottam, mert másnap reggel megtagadtam az együttműködést. Ebben a forgatókönyvben hol lehet az „egészséges” választásom pozitív megerősítése?

Újdonsült tudatosságom lehetővé tette, hogy a megfelelő adagméretet megegyem azzal, hogy valós méréseken alapuló beállításokat hajtottam végre, ahelyett, hogy mozognék. Segítettem magam áthidalni a különbséget azzal, hogy eltávolítottam a szendvics tetejét, és hozzáadtam a feleségem vacsorájából adományozott fehérjét. Kezdtem rájönni, hogy mennyire szívesebben mérlegelem az ételemet, mint magam.

Augusztus első hetében hat kilót fogytam! A vicces az, hogy őszintén meglepődtem, amikor megtörtént. A hang a fejemben azt mondta nekem, hogy semmi sem változott, ezért a logikus oka nem volt a fogyásnak. Csak nem volt értelme. Lassítanom kell és emlékeztetnem magam naponta arra, hogy megváltozott tudatosságom volt felelős a fogyásért.

A tudatosság nemcsak a fogyásom kulcsa, hanem a boldogságom is. Ugyanaz a forgatókönyv, amelyet étellel írtam le, a házasságomra, a szülői viszonyokra, az ügyfeleimre, az alkalmazottaimra és a saját jólétemre is vonatkozik. Minél jobban belevetem magam a Hála + spiritualitás + Tudatosság = Tudatosság = Boldogság ™ gyakorlásának boldogságképletébe, annál inkább kezdem tapasztalni a mindennapi élet új szintjét. Tudatosságom elveszíti azt a képességemet, hogy a diagnózisomat vagy bármilyen más kifogást racionalizálhassam, amiért nem érzem jól magam.

Ne feledje, hogy a boldogság nem mindig az a jó érzés. Arról van szó, hogy jelen vagy és tudatában vagy annak, hogy felhatalmazást kapsz olyan változásokra, amelyek befolyásolják az életed eredményeit!