Egészséges leves receptek a szoptató anyák számára
A tápláló és hidratáló ételek fogyasztása elengedhetetlen a szoptató anyák számára. Ezek a szoptató anyák leves receptjei a személyes kedvenceim. Nemcsak a hidratálást szolgálják, hanem nélkülözhetetlen táplálékot és táplálékot is nyújtanak a szülés utáni testének.
A szoptatás miatt az anya gyakran szomjas és éhes. Az étkezések apró étkezésekre osztása a nap folyamán az éhség visszaszorítására szolgál, és közben nem csomagolják a fontokat. Az egészséges, tápláló ételek fogyasztása, amelyek nincsenek felesleges kalóriákkal ellátva, növelik a tejellátást és fenntartják a szülés utáni testet.
Miután beépítette az otthoni főtt ételekkel, egészséges harapnivalókkal és olyan okos adalékokkal, mint ezek a levesek és turmixok szoptató étrendet, biztos lehet benne, hogy a szülés utáni súlygyarapodás kezelhető lesz, és megfelelő időben visszatér az eredeti testsúlyához. A legfontosabb itt az, hogy reális legyen a súlycsökkenés a terhesség után, ne számítson arra, hogy a súly néhány héten belül leválik, hónapokba telhet. De a legjobb, ha ezt megfelelő étrenden keresztül végzi, amely szintén segít fenntartani a tejkészletet, és nem okoz hiányosságokat.
A LEGJOBB ÉLELMISZEREK AZ ANYÁK SZoptatásához
Mielőtt belekezdenénk a receptekbe, szeretnék gyorsan hozzáérni a szoptató anyák legjobb ételeihez. A szoptató anyáknak három kulcsfontosságú tápanyagra kell koncentrálniuk - fehérjére, vasra és kalciumra.
- Sötétzöld leveles zöldségek
- Szezonális gyümölcsök [A gyümölcs C-vitamin segíti a vas felszívódását a növényi élelmiszerekből]
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Hüvelyesek és lencse
- Diófélék és magvak
- Baromfi és hal
Ezek az ételek segítik a szoptató anyát a legfontosabb tápanyagok megfelelő készletének fenntartásában. Ha Ön vegán vagy vegetáriánus anya, ellenőrizze a Vit B12 szintjét, és konzultáljon orvosával egy jó Vit B12 kiegészítésért.
- Egészséges étrend 3 gomba leves receptek az ehető gomba rajongóinak - NDTV Food
- Magas koleszterin- és lencseleves; Egészséges étel 4 élet
- A leves egészséges, egészséges leves receptek 2020
- Egészséges energiasűrűségű ételek gyerekeknek! Fussy Eater Easy Kids receptjeim
- Egészséges táplálkozás 9 csontleves alapú leves receptek alakú magazin