Egészséges leves receptek a szoptató anyák számára

A tápláló és hidratáló ételek fogyasztása elengedhetetlen a szoptató anyák számára. Ezek a szoptató anyák leves receptjei a személyes kedvenceim. Nemcsak a hidratálást szolgálják, hanem nélkülözhetetlen táplálékot és táplálékot is nyújtanak a szülés utáni testének.

szoptató

A szoptatás miatt az anya gyakran szomjas és éhes. Az étkezések apró étkezésekre osztása a nap folyamán az éhség visszaszorítására szolgál, és közben nem csomagolják a fontokat. Az egészséges, tápláló ételek fogyasztása, amelyek nincsenek felesleges kalóriákkal ellátva, növelik a tejellátást és fenntartják a szülés utáni testet.

Miután beépítette az otthoni főtt ételekkel, egészséges harapnivalókkal és olyan okos adalékokkal, mint ezek a levesek és turmixok szoptató étrendet, biztos lehet benne, hogy a szülés utáni súlygyarapodás kezelhető lesz, és megfelelő időben visszatér az eredeti testsúlyához. A legfontosabb itt az, hogy reális legyen a súlycsökkenés a terhesség után, ne számítson arra, hogy a súly néhány héten belül leválik, hónapokba telhet. De a legjobb, ha ezt megfelelő étrenden keresztül végzi, amely szintén segít fenntartani a tejkészletet, és nem okoz hiányosságokat.

A LEGJOBB ÉLELMISZEREK AZ ANYÁK SZoptatásához

Mielőtt belekezdenénk a receptekbe, szeretnék gyorsan hozzáérni a szoptató anyák legjobb ételeihez. A szoptató anyáknak három kulcsfontosságú tápanyagra kell koncentrálniuk - fehérjére, vasra és kalciumra.

  1. Sötétzöld leveles zöldségek
  2. Szezonális gyümölcsök [A gyümölcs C-vitamin segíti a vas felszívódását a növényi élelmiszerekből]
  3. Teljes kiőrlésű gabonák
  4. Hüvelyesek és lencse
  5. Diófélék és magvak
  6. Baromfi és hal

Ezek az ételek segítik a szoptató anyát a legfontosabb tápanyagok megfelelő készletének fenntartásában. Ha Ön vegán vagy vegetáriánus anya, ellenőrizze a Vit B12 szintjét, és konzultáljon orvosával egy jó Vit B12 kiegészítésért.