Blog | 10 értelmes módszer a gyermekkori elhízás kezelésére

TOVÁBBI EGÉSZSÉGES ÖTLETET AKAR A JÖVŐJE ALAKJÁBÓL?

Szeptember a gyermekkori elhízás tudatosságának nemzeti hónapja, célunk kettős: felhívni a figyelmet a növekvő gyermekkori elhízási problémára, és motiválni a közösségeket, szervezeteket, családokat és egyéneket az egészségesebb életre. Az iskoláktól és a gyermekgondozóktól kezdve a szervezetekig és az egyénekig egészségesebb jövőt építhetünk az oklahomaiak következő generációja számára.

elhízás

Mi van Jelenlegi helyzetünk?

A 10-17 éves Oklahoma-gyerekek több mint egyharmada túlsúlyos vagy elhízott, 16,8% -uk az elhízott BMI (Body Mass Index) kategóriába tartozik. Emellett államunkban a 7. legmagasabb a középiskolai elhízás aránya az országban, 17,6%. Miért aggodalomra ad okot? Mivel az elhízott gyermekek nagyobb valószínűséggel elhíznak felnőttként. Ez megnöveli számos krónikus betegség kockázatát, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke és a 13 típusú rák. Az elhízás és a kapcsolódó egészségi állapotok nemcsak halálosak, hanem évente több mint egymilliárd dollárba is kerülnek államunknak. Az oklahomaiak egészségesebb jövőbe történő befektetése mindenki számára előnyös - még azoknak is, akik egészségesek.

Mi táplálja ezt az elhízás-rohamot?

Az elhízás problémájának egyik fő hozzájárulója a cukorral édesített italok, például a szódabikarbóna, a sportitalok, a gyümölcslé dobozok, az ízesített tej és az energiaitalok túlfogyasztása.

Az ilyen italok cukorral és üres kalóriákkal vannak ellátva. Egy 12 oz. a szóda legfeljebb 10 csomag cukrot tartalmaz - több mint három mázas fánk együtt! Egy 12 oz. egy pohár édes tea több cukrot tartalmaz, mint 28 gumicukor. Amikor a gyerekek cukros italokat fogyasztanak, egészségtelen ételeket fogyasztanak és nem végeznek elegendő fizikai aktivitást, az elhízás veszélye az egekbe szökik.

10 módja annak, hogy gyermekei egészségesek legyenek

1. Vegyen részt gyermeke iskolájában.

Vegye fel a kapcsolatot gyermeke tanáraival és rendszergazdáival, hogy megtudja, mely egészségügyi programok és irányelvek vannak már az iskolában. Ha hiányosságokat észlel, tegyen tisztelettel javaslatokat. Gyermeke tanárai ebben az évben egyedülálló stresszorokkal szembesülnek, ezért egy kis segítség hosszú utat mutat be, például az Egészségügyi és táplálkozási és a Fizikai aktivitás eszközkészlet átadását.

2. Az egészséges politikák szószólója.

Kérdezzen az iskola táplálkozási és fizikai aktivitási politikájáról. Észreveszi a fejlődési lehetőséget? Vegye fel a kapcsolatot egy rendszergazdával, vagy gyűjtsön egy hasonlóan gondolkodó szülők csoportját, hogy segítsen a tű pozitív irányba történő elmozdulásában. Ha az iskolája gyakorlatilag ebben az évben találkozik, hívja meg a tanárokat és az adminisztrátorokat ezekre az ingyenes, otthoni forrásokra.

3. Készítsen egészséges rutinokat otthon.

Javítson egészséges ételeket és ételeket, amelyek megfelelnek a család költségvetésének és ütemtervének. Korlátozza a gyerekek képernyő-idejét is. Amikor betartja ezeket a korlátokat, arra ösztönzi gyermekeit, hogy találjanak aktívabb játéklehetőségeket. A szerepmodellezés hatékony eszköz - állítson be korlátokat magának is.

4. Beszéljen gyermeke orvosával.

Gyermeke következő megbeszélése előtt tegyen fel néhány kérdést, amelyet orvosának tehet fel - például, ha gyermekének kora és magassága egészséges. Ha nem, akkor beszéljen egészségük javításának biztonságos módjairól. Tartsa otthon a beszélgetést ezekkel a tippekkel.

5. Segítsen gyermekének minden nap 60 perc fizikai aktivitást szerezni.

Válasszon olyan szórakoztató tevékenységeket, amelyeken az egész család részt vehet. Próbálja ki az egyik héten a kosárlabdát, a következő héten a jógát, majd a focit, a frizbit, a teniszt stb. Ha hétről hétre változtatja, elkerülheti a kiégést és új hobbikat fedezhet fel.

6. Válasszon vizet.

Mivel nincs kalória, nincs cukor és rengeteg egészségügyi előny, a víz egyértelműen a legjobb szomjoltó! Tegye még üdítőbbé gyümölcsökkel és gyógynövényekkel való infúzióval. Az infúziós víz receptjeit itt találja.

7. Próbálja ki az Egészséges szokások jutalom kártyánkat.

Tegye még szórakoztatóbbá az egészséges viselkedést ezzel a vonzó jutalomkártyával. Nyomtassa ki, akassza fel a hűtőszekrényre, és jelölje be a négyzeteket a hét folyamán.

8. Legyen aktív a képernyőidő alatt.

TV-t nézek? A reklámszünetekben hívja ki gyermekeit egy push-up vagy jumping jack versenyre. A műsor alatt utánozza a képernyőn zajló tevékenységeket, például egy táncmozdulatot vagy kosárlabda lövést. Vagy próbálja ki ezt az otthoni TV-edzést !

9. Csomagoljon egészségesebb ebédet.

Kerülje az előre csomagolt ételeket, amelyek gyakran magas nátriumtartalmúak (például virsli, burgonya chips és gyorsétterem). Ehelyett próbálja ki ezt a 17 egyszerű receptet és tippet!

10. Keressen kreatív játékmódokat.

Amikor szórakoztatóvá teszi a fizikai tevékenységet, gyermekei jobban izgatják a részvételt. Hívd meg őket, hogy találják ki saját játékukat, amelyek szintén felpezsdítik az elméjüket. Ha üreset rajzol, nézze meg a játékos tevékenységek ezen listáját!

Együtt meg tudjuk fordítani Oklahoma növekvő gyermekkori elhízási problémáját. További egészséges tippekért és eszközökért látogasson el a ShapeYourFutureOK.com webhelyre.

Szeretne a jobb egészségért küzdeni gyermeke iskolájában és a közösségében? Vegyen részt abban az esetben, ha itt keresi meg a TSET Egészséges életmód kedvezményezettjét.