Gyomor csomagolása szülés után: Segít-e a fogyásban?

A Phentermine Clinics minden tartalmát orvosilag felülvizsgálják vagy tényellenőrzéssel biztosítják, hogy a lehető legpontosabb legyen.

Szigorú beszerzési irányelveink vannak, és csak más neves médiaoldalakra, oktatási intézményekre hivatkozunk, és lehetőség szerint szakértői véleményekkel.

Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba az ezen az oldalon található visszajelzési űrlapon keresztül.

A szülés utáni időszak rendkívül érzékeny időszak a nő számára. Ez az az idő, amikor nagyobb hormonális változások következnek be, és amikor a fizikai megjelenés bizonytalansága negatívan érintheti a nőt.

Sőt, a méh és más szervek, valamint az izmok, szövetek és a bőr a terhesség kilenc hónapjától és magától a születéstől kezdve megnyúlt. Ezért javasolja sok orvos hasi pakolás viselését.

Szülés utáni ruha, hasi pakolás vagy hasi ruha a legtöbb nő szülés utáni felszerelésének kulcseleme (1). Sok új anya kíváncsi arra, hogy a fűző vagy a hasi pakolás a szülés után megegyezik-e a rendszeres fogyókúrával. Ezenkívül sok nő kíváncsi arra, hogy van-e orvosi ok a mellett vagy ellen a gyomor becsomagolása szülés után .

Maradjon velünk és tanuljon meg mindent, amiről tudnia kell csomagolás gyomor szülés után, a megfelelő ruhadarab kiválasztása, mikor kell elkezdeni viselni, és még sok más.

Mi az a hasi pakolás?

Először is, magyarázzuk el, mi is pontosan a hasi pakolás. Szültél, de a testednek helyreállásra van szüksége. A kilenc hónap alatt a babádat hordod, a szöveted, a szerveid, az izmaid és a bőröd megfeszült. Az izmok ellazultak, és mindenhez időre és támogatásra van szükség, hogy visszatérjen eredeti állapotához. Az új anya számára a haspakolás pamutból vagy más alkalmas anyagból készült alsónemű, bugyival vagy anélkül. Pontosan úgy néz ki, mint egy öv. Különböző kialakításúak, de mindegyik könnyen eltávolítható és az Ön igényeihez igazítható.

A szülés utáni hasi ruhadarabot vagy pakolást a 19. század eleje óta számos kultúrában használták olyan tartó burkolatként, amely segít visszahozni mindent a természetes helyzetébe és fogyni születése után. Ez a gyomorpárna rendkívül népszerű volt, de aztán elkomorodott azon állítások miatt, amelyek inkább negatív, mint pozitív következményeket okoztak az anya számára.

Ma a hasi pakolások nagy visszatérésének lehetünk tanúi az új anyák számára. A szakértők véleménye eltér a hasi pakolások előnyeit illetően. Legtöbben azonban egyetértenek abban, hogy ennek több pozitív, mint negatív oldala van. Tudjunk meg többet a haspakolás szerepéről.

A haspakolás viselésének előnyei

A szülés utáni hasi ruha nem csak a születés utáni fogyás és a felesleges bőr megfeszítése szempontjából előnyös. Valójában sokféle pakolás létezik, amelyek születés után használhatók. Mindegyiknek megvan a maga szerepe és előnyei. A szülés utáni fűzők néhány alapvető jellemzője és szerepe:

Háttámogatás azoknak az anyáknak, akik születésük után nagy fájdalmat éreznek a hát alsó részén (ágyéki régióban).
Segítsen megtartani a hát függőleges helyzetét a szállítás után.
Segítsen a hasi szerveknek (különösen a méhnek), amelyeket a szülés során megmozgattak, hogy visszatérjenek eredeti állapotukhoz és helyzetükhöz.
Segítsen visszaállítani a duzzadt méh eredeti méretét.
Támogassa a hasat, a hátat és a csípőt.
Segítsen lefogyni és visszaszerezni azt az alakot, amely az anyának a szülés előtt volt.
Relaxált hasizmok helyreállítása (1).

Mikor kezdheti el használni a hasi pakolásokat a szülés után?

Feltétlenül keresse meg orvos tanácsát, ha a hasi pakolás tökéletes időzítéséről van szó. Orvosa megvizsgálhatja Önt, és biztonságosan megmondhatja, hogy a szülés után mennyi időre kell várnia, mielőtt elkezdené használni a hasi fűzőt vagy pakolást.

A természetes szülés után valószínűleg néhány nappal később viselheti a pakolást, az Ön állapotától, azaz az orvos jóváhagyásától függően (1). Ha valamilyen orvosi oka van annak, hogy ne viselje a pakolást, az orvos elmagyarázza neked.

Meddig szabad viselni a pakolást a szülés után?

Orvosi szempontból a hasi pakolást általában 4-6 hétig kell viselni a szülés után. A méhnek és más szerveknek, valamint a szöveteknek, az izmoknak és a bőrnek vissza kell térniük az eredeti formájukhoz és helyzetükhöz.

Rendkívül fontos a pakolást a születés utáni első héten viselni, mert ennek lesz a legjobb hatása. Célszerű hasi ruhát viselni nappal és éjszaka egyaránt. Az első hét után csak napközben viselheti, ha úgy kívánja, amíg el nem éri a kívánt hatást.

Hasi pakolások: típusok és hatások

A hasi pakolás típusának kiválasztása a szülés után több tényezőtől függ. Két alapvető dolgot kell tisztázni:

Egészségügyi okokból vagy fogyás céljából viseli?
Természetes szülésed vagy császármetszésed volt (2)?

Ettől függően a szülés után többféle haspakolás létezik.

A legjobb gyomorpakolás kiválasztásakor számos olyan funkciót kell figyelembe vennie. Célszerű ezeken a dolgokon gondolkodni, mielőtt úgy dönt, hogy vásárol egyet. Sőt, mindenképpen konzultáljon orvosával, és vegye figyelembe a hasi pakolás ár- és minőségarányát.

Hatékonyság - nyújt-e támogatást? Csökkenti a fájdalmat? Meghúzza a hasát?
Kényelem - Biztosít egy bizonyos szintű kényelmet mozgás közben. Csökkenti a fájdalmat.
Anyag - Szakértők által ajánlott anyagokból készül? Allergiát vagy kiütést okoz? Érzékeny vagy, ha bőrirritációról van szó? A pakolás lehetővé teszi, hogy a bőre lélegezzen alatta?
Kényelem - Használhatja nappal és éjjel is? Látható-e a ruháidon keresztül?

Hasburkolat szabadalmi nyílással

A cipzár vagy patentnyitó a gyomorpárna elejéről vagy hátuljáról található. Ha felépül a C-szakaszból, akkor valószínűleg kényelmesebb lesz a csúszós borítás, mint a cipzáras típus.

Csomagolja be a modellt a cipzár nélkül

Ez a típus alkalmas mind a C-szakaszra, mind a természetes születésre. Nincsenek merev részei, például cipzárai vagy szabadalmai. Egyszerűen körbetekeri a szövetet a hasa körül, és rögzíti.

A fűző típusai

A fűző haspakolásai a legjobb modellek a terhesség utáni gyógyulás orvosi igényeihez, mivel nagyobb támogatást nyújtanak a hátnak és az alsó hasnak. Nagyon hasonlítanak a klasszikus fűzőkhöz, de (a klasszikusokkal ellentétben) orvosi szakemberek készítik és hagyják jóvá.

A test teteje felé húzott modell

Ez a fajta haspakolás nem megfelelő, ha császármetszést végeztek, azaz használat előtt orvoshoz kell fordulni. A szülés után 2 hétig nem ajánlott viselni. Ezt a típust könnyen felismerheti, mivel magas derékú fehérneműnek tűnik.

Orvosi pakolás szülés után

Ezt a típusú csomagolást csak orvosának ajánlása alapján szabad használni. Kompressziós szerepe van, vagy az ellazult izmok helyben tartását célozza. Leggyakrabban akkor alkalmazzák, amikor egy nőnek van diasztázja vagy hasi izmainak elválasztása a terhesség növekedése érdekében. Az ilyen egészségi állapotot gyógytornász diagnosztizálja, általában 3-5 nappal a szülés után.

A szülés utáni orvosi fűző viselése a leghatékonyabb, ha viselése közben gyakorol. Alváskor le kell venni, főleg éjszaka. Miután felépült a hasizom szétválasztási állapotából, többé ne használja ezt a hasi pakolást.

C-szakaszos haspakolás

A C-szakaszos szülés után nem szabad viselni a haspakolást, amíg a sebe teljesen meg nem gyógyul. A viselés megkezdése előtt kötelező orvosától jóváhagyást kérni. Ezenkívül alvás közben sem szabad éjszaka viselni a haspakolást, ha C-szakasza volt.

A C-szakasznak megfelelő haspakolás viselése azonban az orvos jóváhagyása után nagyon hasznos lehet, mert:

Csökkenti a has duzzadását és feszesen tartja
Megakadályozza a szövet mozgását és enyhíti a fájdalmat
Csökkenti a kockázati sebnyílást (mert a gyomor megfeszül), és segít a gyorsabb gyógyulásban
Csökkenti az ödéma (felesleges folyadék a szövetben) és a hematoma (vér a szövetben) kialakulásának lehetőségét
Puhábbá és simábbá teszi a bőrt
Csökkenti a hegeket
Csökkenti a fertőzés lehetőségét (2).

Támogatja-e a hasát a hátad?

Sok szült nő panaszkodik hátfájásra. Valószínűleg kíváncsi arra, hogy a hasi pakolás segít-e a hátfájásban vagy sem. A bordák és a csípő csontrészei közötti tér különböző izmokhoz és más lágy szövetekhez kapcsolódik, amelyek együttesen vesznek részt a test stabilizálásában.

Ezért a szakértők általában javasolják az új kismamáknak, hogy viseljenek haspakolást a mindennapi tevékenységek elvégzése során (1). Azt kell azonban mondanunk, hogy a pakolás puszta viselése nem vezet izomerősödéshez.

A pakolás passzív támogatást jelent, míg az izmok erősítése csak ugyanazok az izmok aktiválásával érhető el, amelyeket erősíteni szeretne. Ezért ha már pakolást visel, mert gyengék az izmai, akkor a test és a hát stabilizátoraként működő izmok bántani fogják. A megoldás: Az öv kivételével az izmok megerősítésén kell dolgoznia.

Hogyan becsüli meg a szükséges haspakolás méretét?

A haspakolásnak a testéhez kell tapadnia, hogy sikeresen elvégezhesse funkcióját. Ez azonban nem szoríthat annyira, hogy kényelmetlenséget okozzon. Megfelelő méretű haspakolás kiválasztása meglehetősen nehéz, ha online vásárolja. Ebben az esetben nem tudja kipróbálni a pakolást, mielőtt fizetne érte.

Ezért határozottan javasoljuk más lehetőségeket, amelyek lehetővé teszik a termék tesztelését a vásárlás előtt, mivel nincs "mindenki számára megfelelő" megoldás.

A hasi pakolás viselésének negatív hatásai szülés után

Gyomor burkolása szülés után van néhány ellenjavallata is. Ide tartoznak a vizeletinkontinencia (a vizelet áramlásának szabályozása nélkül), a méh prolapsusa vagy a végbélnyílás prolapsusa és bármilyen sérv. Mindezek a helyzetek intraabdominális nyomásának rossz szabályozásának jelei, és a fűző vagy a pakolás összenyomódása csak növeli a nyomást azokra a szerkezetekre, amelyek elkezdtek ellazulni.

A túl erős és merev burkolat a normális légzési mechanizmusok megzavarásához és a test stabilizálásához vezet. Az egészséges és funkcionális teststabilizáló „mag” érdekében minden izomnak át kell mozdulnia a mozgás teljes tartományán (az öv csak egy helyzetben tartja rögzítve őket). A fent említett esetek olyan esetek, amikor orvosa valószínűleg azt mondja Önnek, hogy ne viselje a hasi pakolást, mivel ezek súlyosbíthatják a tüneteit és nagyobb problémához vezethetnek a hátfájás szindrómában.

A hasi pakolás hatékony a fogyáshoz?

A hasi pakolás viselése hatékony a fogyáshoz a szülés után. Számos pozitív hatása van, többek között:

Jobb testtartás
Feszesítő hasizmok
Az izomtónus javítása
A lapos has visszaszerzésének felgyorsítása
A méh és más szervek támogatása
Növeli a kényelmet és lehetővé teszi a fájdalommentes testmozgásokat, beleértve a testedzést is (1) .

Hogyan lehet fogyni szülés után?

Ha a BMI szerint rendszeres testtömeggel maradt terhes, és terhessége alatt meghívta az ajánlott 9–13 fontot, akkor csak néhány hónapra lesz szüksége a fogyáshoz és a régi fizikai megjelenés visszaállításához, ha figyel arra, hogy mit eszik és elkezd gyakorlása, miután orvosa megengedi.

Ha azonban túl sokat hízott a terhesség alatt, vagy ha elhízott vagy túlsúlyos volt, mielőtt terhes maradna, akkor sokáig tarthat a fogyás, akár egy-két évig is.

Nagyon fontos azonban, hogy türelmes legyen a testével. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a fogyásban a szülés után.

Fogyni természetesen; felejtsd el a szigorú diétákat

Az egészséges és egyenletes fogyás alapja a kiegyensúlyozott energia-korlátozó étrend elfogadása, vagyis olyan étrend, amely csak az energiafogyasztás szempontjából korlátozó, de a tápanyagok szempontjából nem. Ez azt jelenti, hogy a zsír- és/vagy szénhidrátbevitelt olyan mértékben csökkenteni kell, hogy 500–1000 kalória energiahiány érhető el a becsült teljes napi energiafogyasztáshoz viszonyítva, és ez fél-egy kilogramm veszteséget eredményez 10 nap, ami a szülés után az optimális fogyásnak számít. Nem számít, hány kilót szeretne leadni, ne menjen napi 1800 kalória alatt, különösen, ha szoptat.

Egyél szuperételeket

Szülés után a testednek kiváló minőségű táplálékra van szüksége, különösen akkor, ha szoptat. Ezért a szükséges összetevőkben (vitaminokban, ásványi anyagokban, élelmi rostokban és fitokemikáliákban) gazdag ételeket kell fogyasztania, de kevés kalóriát és zsírt kell tartalmaznia.

A hal egyike azoknak a szuperélelmiszereknek, mert gazdag omega 3 zsírsavakban, amelyek elősegítik a baba egészséges agyának és idegrendszerének fejlődését. A legjobb választás a hideg tengerekben élő halak telítetlen zsírsavai, például lazac, szardínia, tonhal stb. Teljes kiőrlésű gabonákkal, zöldségekkel, gyümölcsökkel és hüvelyesekkel tálaljuk.

A rostokban gazdag ételek nagy segítséget nyújthatnak a fogyásban, mert nincs magas kalóriatartalmuk. Emellett kiváló képességük van a víz felszívására és a jóllakottság érzetének elősegítésére. Ezenkívül több rágást igényelnek, így rövid idő alatt nem ehet nagy mennyiségű ételt és így energiát. Ezenkívül a rostok akadályozzák a zsír felszívódását.

A tej és a joghurt szuperélelmiszerek a szoptató anyák számára is, mivel gazdag kalciumban vannak, amelyekre szükség van a csontok egészségéhez és a csecsemő csontrendszerének fejlődéséhez. Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket vásároljon.

Végül ne felejtsd el a fehérjét!

Szoptassa a babát

A szoptatás segít az anyáknak gyorsabban visszatérni régi testsúlyukhoz és fizikai megjelenésükhöz, mint azok az anyukák, akik nem szoptatnak (3). Sőt, a szoptatás egészséges a csecsemő, az immunrendszer és a megfelelő növekedés szempontjából.

Ha szoptat, napi 300 kalóriát veszíthet egyszerűen abból a tényből, ha magát szoptatja!

Igyon annyi vizet

A nap folyamán elegendő mennyiségű víz fogyasztása megakadályozza a kiszáradást. Ez is erősíti a jóllakottság érzését, így kevesebbet eszel. Ezenkívül a vízivás felgyorsíthatja az anyagcserét. Körülbelül 2 liter vizet kell inni naponta. Ha fizikailag aktív vagy forró éghajlaton él, ennél valamivel többet kell innia. Kerülje az édességeket és a szénsavas italokat is.

Legyen fizikailag aktív

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás rendkívül fontos, de ez csak egy része a súlycsökkentési tervnek a szülés után. A sikeres fogyáshoz szükség van egy kis testmozgásra, beleértve az aerob gyakorlatokat és azokat, amelyek erősen tartják izmait és csontjait.

Ezenkívül a testmozgás sok más módon segíti a fiatal anyukákat. Segít enyhíteni a depressziót, az álmatlanságot, a stressz tüneteit stb. Ez nagyon fontos, ha otthon van egy kis baba. Gyakorláshoz nem kell edzőterembe járni. Miután orvosa engedélyezi a testmozgást, különböző típusú, a szülés utáni időszakra alkalmas gyakorlatokat kell végeznie. Megteheti otthon, a kertben vagy egy parkban.

A heti séta céljának legalább 150 percnek kell lennie. Lehet, hogy lehetetlen fél órát találni a testmozgásra, amikor kisbaba születik, de minden nap kezdjen tízperces gyakorlási programmal, amíg el nem éri a fél órát.

Mielőtt elkezdené a testmozgást, konzultáljon orvosával, különösen, ha C-szakasza volt.

Aludj jól

Valószínűleg nem talál napi nyolc órát alvásra, ha újszülött van, de a súlyos alváshiány jelentősen megnehezíti és lassítja a fogyás folyamatát.

Alsó vonal

Összefoglalva: szülés után haspakolást vagy ruhadarabot kell viselned. Azonban konzultáljon orvosával a pakolás típusával, idejével és viselésének módjával kapcsolatban.

Segíthet a fogyásban, megfeszíti az izmokat, visszanyeri a megfelelő testtartást és megkönnyebbül a hátfájás.

Kombinálnia kell a szülés utáni testsúlycsökkentés egyéb módjait, mint például a megfelelő testgyakorlatok, séták, elegendő mennyiségű víz ivása, a csecsemő szoptatása, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étel fogyasztása.