A gyors és tartós keratosis Pilaris kezelés titka - Keto a nők számára

pilaris

A Keratosis pilaris fantázianév egy fantázia nélküli állapotra. A keratosis pilaris-t általában „csirkebőrnek” hívják - mert pontosan így néz ki. Apró, kemény dudorokként jelenik meg, amelyek gyakran gyulladtak vagy pirosak és szárazak a felkaron. További gyakori helyek a hát, a comb, a fenék és az arc. A legtöbb weboldal helyi keringéseket javasol a keratosis pilaris kezelésére. Hámlasztást és hidratálást javasolnak (ez segíthet).

A keratosis pilaris kezelés abszolút legfontosabb tudnivalója, hogy annak feltétlenül belülről kell indulnia.

Lehetséges, hogy külső tényezőkkel apró változtatásokat hajthat végre a bőr minőségén, de soha nem fogja tapasztalni a keratosis pilaris hosszú távú mentességét anélkül, hogy foglalkozna a test azon alapállapotaival, amelyek miatt elsősorban a keratosis pilaris képződik.

A keratosis pilaris kezelés titka:

A keratosis pilaris titkos igazsága, amelyet sajnálatos módon szinte senki sem tud, az, hogy elsősorban tápanyaghiány következménye.

Számos tápanyag szerepet játszik a bőr egészségében. Három tápanyag létezik, amelyek kritikusan fontosak a bőr minősége szempontjából:

  • A-vitamin
  • D-vitamin
  • K-vitamin

A test sok funkciójához A-, D- és K-vitaminokra (a „zsírban oldódó” vitaminokra) van szükség, lehetetlen megszámolni. Az egyik elsődleges funkció a membrán karbantartása. A bőrnek szüksége van ezekre a zsírban oldódó tápanyagokra ahhoz, hogy egészséges (zsírból készült) membránok legyenek.

Mindhárom vitamin eltűnően ritka a modern étrendben.

A-vitamin

Ez a vitamin azért ritka, mert Annak ellenére, hogy úgy gondolja, hogy minden alkalommal kap egy sárgarépát (a csomagoláson mindig az szerepel, hogy „jó A-vitamin forrás!”), sajnos félrevezetnek. A sárgarépában nincs A-vitamin. Más növényi ételeket sem. Amit ezek az ételek tartalmaznak, az inkább a béta-karotin.

A béta-karotin a bélflóra segítségével átalakulhat A-vitaminná a belekben (íme egy nagyszerű probiotikus és nagyszerű probiotikus ételek, amelyek segíthetnek ebben). Ha nincs megfelelő bélflóra, akkor ez nem fog megtörténni. Sajnos manapság ez sok ember esetében így van. A bélflóra egyszerűen nem olyan robusztus, mint lehet.

Nagyon sok embernek hiányzik az A-vitamin. Az étrendben az igazi A-vitamin egyetlen erős forrása a szervhús, különösen a máj. A legtöbb ember a májfogyasztás gondolata után merül fel. Az ősi emberi kultúrák mégis az állat szinte minden más része fölött értékelték a májat. Feltehetően ennek az az oka, hogy rájöttek, mennyire fontos az egészség szempontjából. Ha nem éri meg a gondolat, hogy havonta párszor májat eszik (de meg kell, mert finom), akkor kipróbálhat egy ilyen kiszáradt májkiegészítőt, amely a kedvencem.

A tőkehal májolajból is kaphat A-vitamint, amely valójában jobb kiegészítő az A-vitamin felszívódására, különösen azért, mert az olaj a zsírban oldódó vitamin megfelelő formája. (A kiszáradt máj sok más tápanyag esetében a legjobb, bár a ritka és fontos kolint is beleértve).

Ez a legegészségesebb, legtáplálóbb tőkemájolaj-kiegészítő a piacon.

D-vitamin

A D-vitamin ma olyan ritka, mert az emberek nem jutnak eléggé kifelé. Az emberi szervezet fő D-vitamin-forrása a napsugárzás. A szervezet szintetizálja a D-vitamint UV-sugaraknak kitéve (és SPF nélkül).

Az emberiség történetében az emberek szinte teljes idejüket a szabadban töltötték. Ma az embereknek szerencséjük van, ha hetente egyszer vagy kétszer néhány órát kapnak a szabadban. Ez hatalmas különbség, és ez megmutatkozik.

A D-vitamin-hiány hihetetlen járvány, és nemcsak a bőr egészségét, hanem az immunrendszer egészségét, a rák elleni küzdelem képességét, a bél egészségét és a hangulatát is befolyásolja. Ez a hiány a depresszió egyik fő oka, különösen a téli hónapokban.

Javíthatja a D-vitamin állapotát ügyelve arra, hogy minden nap 20 percet érjen a déli napozásból (minimum), vagy vegyen be egy ehhez hasonló D-vitamin-kiegészítőt, vagy a fent említett tőkehalmáj-olaj-kiegészítést. A csukamájolaj két legyet öl meg egy csapásra (és egy pillanat alatt meglátjuk, valójában hármat).

A keratosis pilaris gyakran a legrosszabb a téli hónapokban, mert a téli időben kevesebb a napfény. A legtöbb ember azt hiszi, hogy ez azért van, mert télen szárazabb a levegő. Ez igaz - fontos. De nem ez a teljes történet. Amiről sok ember, köztük a bőrgyógyászok sem tudnak, az, hogy a keratosis pilaris nagymértékben függ a D-vitamin termelésétől.

Még akkor is, ha nyáron napfény érkezik, fontos, hogy télen vigyázzon magára a fentebb említett kiegészítőkkel!

K-vitamin

Végül, A K-vitamin ma ritka az étrendben néhány okból. Az egyik az, hogy az emberek már nem esznek szervhúst, és a szervhús az egyetlen jó K2-vitamin-forrás.

Egy másik ok az, hogy manapság az állatok többségét a fű helyett gabonatermékeken és más véletlenszerű ételeken nevelik. A fű azonban a tehenek, a bölények és más kérődzők természetes étrendje. A legjobb minőségű marhahús azoktól a tehenektől származik, amelyek kifejezetten füvet esznek, mert ez lehetővé teszi számukra a megfelelő tápanyagok előállítását.

A K2-vitamin megtalálható a fűvel táplált vajban, de nem található a gabonával táplált vajban. Tehát növelheti a K-vitamin (különösen a K2) bevitelét azáltal, hogy étrendjébe fűvel táplált vajat ad. Ha ezt nem tudja megtenni, akkor mindenképpen érdemes ezt megfontolnia tőkemájolaj-kiegészítő Korábban említettem. Mert nem csak tőkemájolaj, valamint A- és D-vitamin van benne, hanem kiváló minőségű vajolajat is tartalmaz, amely gazdag K-vitaminban.

Így az erjesztett tőkemájolaj egy csapásra megöl három madarat.

További étrendi változások, amelyek segíthetnek a keratosis pilaris kezelésében

Az A-, D- és K-vitamin a legfontosabb vitamin az egészséges bőr támogatásában és a keratosis pilaris megszüntetésében. Nem tudom megmondani, hány embert ismerek, akik napi rutinjukhoz erjesztett tőkemájolajat adtak, és jelentősen javították a keratosis pilarisukat, ha nem is szabadultak meg teljesen.

Mégis más módon is segíthet a keratosis pilaris étrendjében:

  • Összpontosítson a tápanyag sűrűségére
  • Távolítsa el a gyulladásos ételeket
  • Fogyasszon megfelelő mennyiségű zsírt és szénhidrátot a testéhez

Tápanyag sűrűség

A tápanyag-sűrűbb élelmiszerek a következők:

  • tojás
  • szervhúsok
  • fűvel táplált vaj (vagy ghee, mint ez az üveg)
  • hideg vizes halak, mint a lazac
  • zöldségek és gyümölcsök

Különösen a zöldek csomagolnak nagyszerű ütést, bár valóban sokféle zöldség képes csodákra.

Ezért fontos ezeket az ételeket rendszeresen bevinni az étrendbe. Azt javaslom, hogy legalább egy vagy két tojást fogyasszon minden nap, legalább két adag zöld zöldséget naponta, legalább egy adag erjesztett ételt, például ezeket a csodálatosan finom falatokat minden nap szervhúst legalább havonta kétszer, és halat havonta legalább 2-4 alkalommal.

Azon túl, hogy egyszerűen hozzáadjuk a tápanyag-sűrűségű ételeket az étrendjéhez, hihetetlenül fontos az olyan ételek eltávolítása is, amelyek blokkolják a tápanyagok felszívódását.

A tápanyagokat leginkább gátló táplálék messze a gabona.

A gabonatermékek - kenyér, tészta, gabonafélék stb. - nagy mennyiségben tartalmaznak fitonutriensnek nevezett molekulacsoportot. A fitotápanyagok alattomosak. Megkötik a szervezetben szükséges tápanyagokkal, például a kalciummal a bélben, és kiürítik a székletével.

Ha megesz egy tál kelkáposztát, de aztán van egy darab kenyér, akkor lényegesen kevesebb kelkáposzta tápanyagot vesz fel, mint ha egyedül fogyasztaná a kelkáposztát. Ez nagyon is valóságos dolog, és rendszeresen tragikus hatással van mindenki egészségére.

Más élelmiszerek, amelyekben viszonylag nagy mennyiségű fitotápanyag van, a hüvelyesek és a diófélék. Szerencsére, ha áztatja és csíráztatja hüvelyeseit, dióit és gabonáját (itt egy útmutató, hogyan kell csinálni), akkor csökkentheti a fitonutrient-tartalmat, és viszonylag biztonságosan megeheti őket.

Mégis ez időigényes folyamat, és a legtöbb ember nem ezt teszi. Ha nem szán rá időt, akkor legtöbbször érdemes elkerülni a szemeket. Ez jelentősen segíti a testet a szükséges tápanyagok felszívásában.

Gyulladásos ételek

Az egyik fő módja annak, hogy a bőre göröngyös lesz, túl száraz vagy túl zsíros lesz, és elpirul vagy elszíneződik, az az élelmiszer okozta gyulladás.

A leginkább gyulladásos élelmiszerek a transzzsírok, az omega 6 növényi olajok (növényi olaj, repceolaj, kukoricaolaj, szójaolaj, napraforgóolaj, pórsáfrányolaj, búzacsíraolaj és hasonlók), hozzáadott cukrok és szemek. Ezek mind általánosak a feldolgozott élelmiszerekben.

Mindent megtesz, hogy elkerülje a feldolgozott ételeket, a sült ételeket, a desszerteket és a szemeket. Ez nagyban hozzájárulhat a bőr gyógyulásához ... és nemcsak a keratosis pilaris a test többi részéhez is!

És egy utolsó diétás tipp: fehérjét kímélő

Néha az emberek tökéletesen étkeznek, és továbbra is küzdenek a keratosis pilaris-szal. Mi ad?

Az egyik legfontosabb dolog, amit a saját keratosis pilaris kezelésem során tettem (amellett, hogy megfelelő A-, D- és K-vitaminokat kaptam ennek a kiegészítésnek az alkalmazásával), az volt, hogy csökkentettem az elfogyasztott fehérje mennyiségét.

Nem ajánlom, hogy mindenki csökkentse a fehérje bevitelét. A fehérjebevitelnek, legalábbis a nőknek, napi 50-100 gramm fehérje körül kell lennie. Ez körülbelül 2–4 doboz tonhalnak felel meg, méretreferencia céljából. Ha a diéta tartalmazza ezt a tartományt, akkor valószínűleg minden készen áll.

Én személy szerint ennek a tartománynak a felső végén szoktam enni, néha magasabbat is. Naponta körülbelül 50 grammra csökkentem a fehérjebevitelt, és a bőrömön lévő dudorok drámai módon csökkentek. A fehérje sokféle „felépítő” folyamatban vesz részt a szervezetben, és fontos szerepet játszik a keratin termelésében.

Tehát valószínűleg nem ez a megoldás a legtöbb ember számára. Azoknak az embereknek, akik magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztanak, ami gyakori a paleo esetében, mindenképpen érdemes megfontolni.

Helyi kezelések

A keratosis pilaris helyi kezelése nem a legfontosabb, de mindenképpen segíthet.

Két hasznos dolog van: jól hámlasztani és hidratálni.
Lereped:

Használhat loofa vagy tiszta, organikus szivacsot a hámlasztáshoz a zuhany alatt. (Ez a fajta a kedvencem).

Mégis az lehet a legjobb, ha száraz hámlasztást végez. A száraz fogmosás nemcsak a régi, száraz bőr eltávolítását segíti elő, amit a zuhany alatt végez, hanem a nyirokrendszer aktiválását is. Ez remekül stimulálja az immunrendszert és növeli testének gyógyító képességét.

Ha a karjain van, ecseteljen felfelé nedvességet, hogy a nyirok az immun egészségének legjobb irányába mozogjon.

Használjon ehhez hasonló, remek, organikus, nagyon jó érzésű omg ecsetet.

Hidratálja:

A jól hidratáló segíthet a keratosis pilaris kezelésében, bár az étrend módosítása, a megfelelő kiegészítés és a hámlasztás után az utolsó a listán.

Számos különféle hidratáló krém kipróbálható, mégis a keratosis pilaris legjobb hidratálói azok, amelyek vitaminokat tartalmaznak.

Kedvenc hidratálószerem az egész bolygón, és hidd el, amikor azt mondom, hogy legtöbbjüket kipróbáltam, ez a zöld legelő szépségápolója. A-, D- és K-vitamint, valamint antimikrobiális kókuszolajat tartalmaz.

A balzsamot csak az arcomra és a karjaim hátsó részére kenem (ahol a keratosis pilarisom árnyékai voltak/vannak), hogy megmentsem azokra a területekre, ahol a legnagyobb szükségem van rá. Az Amazon-on itt szerezheti be. Ez a legtáplálóbb hidratáló krém, viszonylag olcsó, és így, így, nagyon jó a bőr számára.

Az elvitel

Sokan kínálnak különböző trükköket a keratosis pilaris gyógyítására. Mégis az egyik legfontosabb dolog a keratosis pilaris esetében az, amelyet hiányolnak:

Szüksége van tápanyagokra - és különösen A-, D- és K-vitaminokra - annak érdekében, hogy valóban véglegesen legyőzze azt, amelyet a fent említett ételekből szerezhet be. Ebből a kiegészítésből, az erjesztett tőkehal májolajból (kapszulákban) is beszerezheti mindhármukat.

Szárított májkiegészítőből a májból is beszerezheti az összes hiányzó tápanyagot.

Segíthet a bél gyógyulásában és a hűvös gyulladásban ezzel a nagyszerű probiotikummal, vagy ami még jobb, ezekkel a nagyszerű probiotikus ételekkel.

Mi van veled? Mit tett a keratosis pilaris kezelésében? Van valami gondolata, tippje vagy trükkje, amelyet hiányoltam? Szívesen tanulnék tapasztalataiból!

Megjegyzés - néhány fenti link tartalmazhat társult linkeket. Ön nem fizet többet, de kapunk egy kis csökkentést, amely segít fenntartani ezt a szervezetet. Nehéz egyensúlyba hozni az etikát az életben maradás szükségességével. Köszönjük türelmét és megértését!