A gyors fogyás káros a testösszetétel szempontjából?

Az energiaegyensúly a legfontosabb tényező a fogyáshoz; az energiafelhasználásnak meg kell haladnia az energiafogyasztást.

Míg az agresszív fogyókúra növelheti a zsírvesztést, az izomtömeg-csökkenést is növelheti. Ezért megkérdőjelezhető, hogy a lehető leggyorsabb fogyás a legjobb stratégia.

A jelenlegi tanulmány a fogyás két különböző ütemének a testösszetételre gyakorolt hatását vizsgálta. Az egyik csoport elég gyorsan fogyott (a testsúly 1% -a hetente), a másik csoport lassabban fogyott (heti 0,7% a testsúly).

Ehhez az agresszív fogyókúrás csoport kellett

5,3 hét 4,2 kg testsúly lefogyáshoz. Ehhez a lassabb diétás csoport kellett

8,5 hét, hogy elveszítse ezt az összeget.

Míg mindkét csoport ugyanazt a súlyt vesztette, a lefogyott összetétele más volt. Az agresszívan fogyókúrázó csoport több izomot és kevesebb zsírt vesztett a lassabban fogyókúrázókhoz képest.

Ezért ez a tanulmány azt sugallja, hogy az agresszívabb fogyás az izomtömeg-növekedés drágábbá válik.

Összegzésképpen elmondható, hogy az agresszív fogyókúra hatékony a gyors fogyáshoz, de az optimális az izomtömeg szempontjából.