A gyorsétterem feladása és a futás megkezdése segített a fogyásban 118 fontot

A szerkesztő megjegyzése: Az ebben a cikkben szereplő vélemények a szerző tartalmi partnerünk által közzétett vélemények, és nem feltétlenül jelentik a Microsoft News vagy a Microsoft véleményét. Az MSN Health Voices különféle nézőpontokból álló első személyes esszéket és történeteket tartalmaz. Kattintson ide az MSN Lifestyle, Health, Travel és Food több Voices tartalmának megtekintéséhez.

futás

Mielőtt elhatároztam volna, hogy változtatok, az életem elég stagnáló volt. Nem csináltam semmi aktívat. Csak dolgoztam, ettem, aludtam, filmeket néztem és lógtam. Teljesen boldog voltam, hogy nem csináltam semmit. És fiú, imádtam enni! Nem igazán érdekelt, hogy mi az - megeszem.

Nem volt ritka, hogy dupla hamburgert és krumplit vagy pár burritot kaptam olyan helyekről, mint Taco Bell. Mivel nem feltétlenül nőttem fel kövérnek, soha nem küzdöttem önbizalommal vagy önképpel. Még 315 kilónál is azt gondoltam, hogy jól nézek ki. Ugyanakkor észrevettem, hogy kis dolgokat fogok kapni a lélegzetem, például megkötözöm a cipőmet. Nem aludtam jól és sokat horkoltam.

Az a pillanat, amikor úgy döntöttem, hogy változtatnom kell, 2014. június 11-én volt, amikor a feleségemmel megtudtuk, hogy első babánk lesz. Nem akartam kövér apa lenni, és azt akartam, hogy a gyerekemmel együtt tudjak dolgokat csinálni. Mindennél jobban szerettem volna élni és egészséges lenni a fiam számára. Magamnál nagyobbra volt szükségem, hogy tovább tudjak tartani, ezért a gyermekeimre összpontosítottam.

Amikor először kezdtem el fogyni, többféle diétát néztem meg, és útközben kipróbáltam néhányat. Gyorsan rájöttem, hogy ez nem megy nekem. Rövid távú javítások voltak - nem hosszú távú megoldások.

Ehelyett megváltoztattam az életmódomat. Feleségemmel több ételt kezdtünk főzni otthon, és abbahagytuk a gyorsétkezést - a Chick-fil-A kivételével! Az adagkontrollra és a jobb döntések meghozatalára koncentráltam. Még ettem pizzát és hamburgert, de ahelyett, hogy egy egész pizzát ettem volna, megettem egy fél pizzát.

Videó: Hogyan lehet elkerülni a COVID-19 font felszabadulását (jóvoltából: Buzzs60)

5 módszer a karantén edzés rutinjának megtartására, amikor visszatér a munkába

Halljon egy nővérről, aki megdöbbentő súlycsökkentő fotókat osztott meg

A Covid-19 lehetséges hosszú távú hatásainak áttekintése

A műtéti maszk viselése akár 75% -kal is csökkentheti a COVID-19 fertőzéseket

A tüsszentő őrök jelenleg trendben vannak. Itt vásárolhat egyet

Britney Spears barátja, Sam Asghari itt van, hogy formában tartson minket

Oprah arra ösztönzi a fiatal nőt, hogy ossza meg saját testsúlycsökkentő útját

Próbálja ki Bob Harper otthoni edzését a gyors, de hatékony rutin érdekében

A koronavírus antitest tesztek pontosságának vizsgálata

Hogyan vitte az egyik tornaterem tulajdonosa az üzletét online

A nővér újra összehozza a demenciában szenvedő nőt és rég elveszett fiát

Hogyan tartotta Washington állam a koronavírus okozta halálozásokat 1000 alatt?

A COVID-19 biztonsági intézkedései károsíthatják a családon belüli visszaélések túlélőit

A nő ikreket szül, miközben diagnosztizálják a COVID-19-et

A tudósok reménykednek a monoklonális antitestek kezelésében

Az FDA megváltoztatja az antitest tesztkészítők politikáját

Szerencsére a feleségem már futó volt, ezért elkezdtem vele futni. Feliratkoztam az első félmaratonimra, és nem igazán edzettem rá. Végül nem fejeztem be.

Ez nem tetszett, ezért regisztráltam egy másikra. Ezúttal a feleségemmel edzettem, és ez nagy motiváció volt. Sokkal gyorsabban futna és elég gyorsan elveszítene. Nagyon versenyképes ember vagyok, és ez nem tetszett nekem - ezért keményebben edzettem.

Eljutottunk a maratoni hétvégére a Disney World-be, és miután felszálltunk, a feleségem gyorsan megelőzött. Az első félmaratonom 3 órás és 14 perces célidővel teljesítettem. Gyönyörű feleségem kb. 20 perccel megvert. Félmaratonom jelenlegi személyes rekordja 1 óra 47 perc.

Egy jó barátom megkérdezte, hogy akarok-e vele sprinttriatlont csinálni. Felkerültem a YouTube-ra, és kerestem, hogyan kell úszni, és elkezdtem úszni a szomszédos medencémben. Körülbelül hat hónapig edzettem, és az első sprinttriatlonomat 2015 októberében hajtottam végre. Akkoriban körülbelül 285 fontot nyomtam. 3 óra 32 perc alatt teljesítettem, és ez volt a legnehezebb dolog, amit valaha tettem.

Innentől kezdve Ironman lettem, és 2017 októberében teljesítettem az első versenyemet. Akkor 195 kilót nyomtam. Azóta szenvedélyesen segítek másoknak elérni céljaikat. A LifeTime Fitness ajtót nyitott előttem, hogy futóedző és kerékpáros oktató legyek. Mióta csaknem két éve kezdtem, sokaknak segítettem.

Körülbelül két év kellett ahhoz, hogy 315 és 197 font között mozogjon. Néhány hónapban 10 kilót fogynék, más hónapokban pedig semmit sem. Eleinte nagyon frusztráló volt, de aztán elkezdtem észrevenni egy mintát. Ettől kezdve könnyebbé vált a fennsíkok és a küzdelmek kezelése.

Hihetetlen erősebbnek érezni magad, jobban kinézni, sokkal több energiád van. Lehet, hogy a zsugorodó méretem miatt új ruhákat kellett volna vennem, de teljesen megérte az utat. A legfontosabb. Új életmódot hozok létre, amely egészséges és életben tart a gyermekeim számára.

Diavetítés: Ezek a legjobb gyakorlatok a hasi zsír lehető leggyorsabb elégetéséhez (jóvoltából: megelőzés)