Gyulladáscsökkentő étrend: Igen, neked való

Hadd tisztázzak egy dolgot azonnal. Annak ellenére, hogy ma a gyulladáscsökkentő étrendről beszélek, nem tartom a diéta egyáltalán. Ha egy „diétára” gondolok, akkor gondolok valamire, amit „folytat” egy ideig, általában rövid időre, majd visszatér más, kevésbé kívánatos étkezési módra.

neked
Nem erről van szó.

Ez egy életmód.

A gyulladáscsökkentő étrend az étkezés egyik módja, amelyet fenntarthat. Örökké tartó étrended célja. És ez egy olyan étkezési mód, amely elősegíti a hosszú távú, élénk egészséget.

Nem a jojó, a kalóriaszámolás vagy az adagok mérése a lényeg. Ez valójában kevésbé a súlyáról szól, és sokkal inkább az egészségéről.

És nem, ez nem divat. Sokkal inkább az egészséges, tápláló ételek bevonására, mint bizonyos ételek korlátozására.

Mivel a második szakácskönyvem, amely a gyulladáscsökkentő étrendre összpontosít, hamarosan megjelenik (előrendelni itt!), Azt gondoltam, hogy ez a tökéletes alkalom annak megválaszolására, hogy mit is jelent, és kinek szól a gyulladáscsökkentő étrend. (Az első, Gyulladáscsökkentő italok az egészségért itt találhatók.)

Tipp: MINDENKINEK szól.

Mi a gyulladáscsökkentő étrend?

A gyulladáscsökkentő étrend a test gyulladásának csökkentésére szolgál. Míg az időszakos, ideiglenes gyulladásos rohamok, amelyek egy adott betolakodóra irányulnak, normálisak és szükségesek az egészség megőrzéséhez, amikor a gyulladás krónikussá és tartóssá válik, ez probléma.

Szinte minden nagyobb betegség, amelyre gondolhat, krónikus gyulladáshoz kapcsolódik. A kutatások megvannak, és jó hír, hogy ételekkel küzdhetünk ellene.

Dióhéjban a gyulladáscsökkentő életmód a tápláló élelmiszerek feltöltését jelenti, amelyek segítenek a krónikus gyulladás leküzdésében vagy megelőzésében, miközben elkerülik vagy korlátozzák azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy gyulladást okoznak. Itt találhatja az enni gyulladáscsökkentő és a listákat kerülendő ételeket.

A fő hangsúly a friss, teljes ételek, sok-sok zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, bab és egészséges zsír fogyasztása.

Lát? Ez nem egy divatos diéta. Ez egy hosszú távú, egészséges életmód.

Ki a gyulladáscsökkentő étrend?

Kétségtelen, hogy a gyulladáscsökkentő étrend ideális azok számára, akik autoimmun betegséggel, krónikus egészségi állapotokkal vagy olyan súlyos betegségekkel küzdenek, mint a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség.

De azoknak is szól, akik megpróbáljuk elkerülni ezeket a betegségeket és állapotokat. Más szóval, mindenkinek szól.

Ha Ön krónikus egészségi problémával vagy betegséggel küzd, akkor a gyulladáscsökkentő étrendet szigorúbban közelítheti meg, mint aki megelőző életmódot próbál folytatni. Ez személyenként kissé eltérhet. De mindenki számára előnyös lehet a gyulladáscsökkentő étrend elveinek betartása.

Hogyan kezdjem?

Ha ez hatalmas életmódváltás az Ön számára, ne érezze úgy, hogy egyszerre kell csinálnia. Tedd a baba lépéseit. Kezdje azzal, hogy még 1-2 adag friss zöldséget ad a napjához. Ezután kezdje el kivágni a gyulladásos ételeket, például a sült ételeket és a finomított szénhidrátokat. Nyomtassa ki a étellisták és lassan vegye be.

A cél az, hogy végül fenntartható életmódhoz jusson. Azt akarja, hogy valami olyasmi legyen, ami beléd van gyökerezve, része annak, aki vagy és miről szólsz. Második természetévé válhat és válik is, ha tápláló, egészséges ételeket fogyaszt. A tested vágyni fog rájuk.

Szeretem megmutatni az embereknek, hogy mennyire bonyolult és finom lehet az ilyen étkezés. Kérjük, nézze meg a gyulladáscsökkentő étrend receptek és ha szereted Instant Pot főzés (vagy ki akarja próbálni!), az új szakácskönyvem, Szeretem az Instant Pot gyulladáscsökkentő étrend receptkönyvemet tökéletes az Ön számára!

Kérjük, keresse meg, ha kérdése van, vagy bármilyen módon segítségre van szüksége. Itt vagyok neked!