Az I-Hate-to-Cook útmutató a fogyáshoz

Alig tudja, hogyan forraljon vizet? Fogalma sincs, mit kezdjen egy szuflés serpenyővel? Ha a házi készítésű étkezés ötlete a Grand Slam reggeli Denny's-ben, akkor nem te vagy az egyetlen!

A kutatások azt mutatják, hogy a kályháinkat csupán 52 százalék használja napi szinten, míg az 1985-ös közel 70 százalék. Azok, akik főznek, inkább fagyasztott vacsorát választanak (1996 óta 22 százalékkal nőttek az eladások), vagy egy edényes étel, mint egy teljes házi készítésű étel elkészítése. Az amerikaiak jelenleg évente 54 milliárd ételt esznek - ez majdnem kétszer olyan gyakran, mint 1955-ben, amikor az éttermi ipar részesedése az élelmiszer-dollárban 25 százalék volt, szemben a mai 46 százalékkal. De az extra készpénzen felül árat kell fizetni az éttermi viteldíjakért. Az éttermi és a kereskedelemben készített ételek gyakran telített zsírral, felesleges sóval, cukorral és MSG-vel vannak ellátva. És az adagok méretei olyan hatalmasak, hogy kettőt eszik. Legyen rendszeres étterem, és jövő nyárra megrendelhet egy nagyméretű bikini-t!

Ha egészségesen szeretne étkezni és lefogyni, akkor a legrosszabb a saját alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étel elkészítése otthon. Utálja a mosás, hámozás, aprítás, főzés és takarítás gondolatát? Ne aggódjon, élvezheti a tápláló, kielégítő étrendet anélkül, hogy minden ébrenlétet a konyhában töltene.

Kathleen Daelemans-t, az Élelmiszerhálózat sztárját bemutattuk, hogy milyen gyors és egyszerű lehet az egészséges otthoni főzés Vékony főzés Kathleen szakácsnál, hogy elkészítse a végső súlycsökkentő étkezési tervet a konyha számára.

A konyhában és a szupermarketben eltöltött idő minimalizálása érdekében a Daelemans finom recepteket és ételeket dolgozott ki, amelyek a helyi élelmiszerboltokban található három kényelmi ételek kategóriája körül mozognak: 1. friss és frissen csomagolt ételek; 2. fagyasztott ételek és előételek; és 3. konzerv és száraz, gyorsan elkészíthető csomagolt ételek.

A Daelemans minden recepthez két táplálkozásfokozót is ad, beleértve az egyes adalékanyagok adagonként adatait, kalória, zsír, fehérje, rost és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok tekintetében. Azt is megmutatja, hogyan lehet az egészséges fagyasztott ételeket finom, alacsony zsírtartalmú ételekké változtatni. 7 alacsony zsírtartalmú receptet és három egészséges ételt kap, olyan gyorsan és egyszerűen elkészíthetőek, hogy kevesebb időbe telik az elkészítése, mint ha helyet foglalna a helyi éttermében.

Annak érdekében, hogy az élelmiszerbolt-vásárlás igazi szellő legyen, minden recepthez mellékeltünk egy élelmiszerbolt-listát, így őrült kötőjelet készíthet a csemege (fagyasztott ételek szakasz stb.) Számára, megragadhatja, amit csak egy gyors étkezéshez szükséges - elsiet! Kövesse tervünket, és egészségesebbé és karcsúbbá válik, jóllakik, és több ideje és energiája lesz arra, hogy fitneszre és szórakozásra szolgáljon ezen a nyáron.