A GYÜMÖLCS diéta

S o, sokat hallottam arról, hogy egy olyan diéta folytatása, ahol egész nap csak gyümölcsöt eszem, bármennyire is szeretném, segítene abban, hogy elveszítsem azokat a plusz kilókat, amelyektől már régóta rettegek leadni. Tudom, hogy az anyagcserém mind elrontott, de valahogy az „egyetlen gyümölcs” diéta folytatásának hangja olyan volt, mint a „zen” a fülemben. A fogyás kétségbeesésem nyilvánvalóan ugyanolyan látható volt, mint azok az extra oldalak, amelyek a zsíromat csapkodják, ezért arra gondoltam, miért ne?

Mielőtt elkezdtem ezt a diétát, természetesen meg kellett kutatnom, nem vagyok bolond, hogy vakon kövessem a diétát, hacsak nem olvastam el minden róla szóló cikket online. Tanulmányoztam a gyümölcs étrendet, beleértve azt is, hogy mit szabad enni és mit nem a fogyókúra alatt. Az alábbiakban megosztom veletek ismereteimet, hogy tiszta képet kapjak arról, hogyan is működik ez a diéta valójában.

A méret nulla mítosz:

Úgy tűnik, hogy a gyümölcsdiéta egyablakos megoldás minden súlyproblémámra. Ennek is van értelme, mivel csak olyan gyümölcsöket fogok enni, amelyek gyakorlatilag a legkevesebb kalóriát tartalmazzák, így pillanatok alatt karcsúvá és nyírottá válok.

Nagyon sok dietetikus javasolja ezt a diétát, és olyan befolyásolók, akik követik ezt a diétát, és olyan nagyszerű képeket töltenek fel a fogyás útjáról. Ha nekik működik, akkor nekem is mindenképpen működni fog. Elegem van a kiegyensúlyozott étrend követéséből, és a fogyás nagyon lassú és még rosszabb, stagnálást érek el a fogyásban. A gyümölcsfogyasztóvá válás ígéretesnek tűnik a fogyás szempontjából.

A bölcs hős valóság:

Gyümölcsössé vagy vegánná válás manapság trenddé vált, főleg a közösségi médiában egyre növekvő számú befolyásoló tényező miatt. Az Instagramon találtam egy párat, akik megosztották a történetüket arról, hogy a gyümölcsdiéta mitől lett fit és számomra mindenképpen ígéretesnek tűnt.

[instagram url = https: //www.instagram.com/p/BSYulHeDPim/ hidecaption = true width = 320]

Az egyik leggyakoribb étrend-divat, hogy ugyanaz az étrend több ember számára is működhet, ami teljesen ostoba megközelítés, mivel kemény munkáját olyan étrendre fogja fordítani, amelynek nagy az esélye a kudarcra. Teljes körű ismerete bármely étrendről, amelyet követni és elemezni úgy dönt, hogy az ételcsoport megfelel-e a testtípusának a korábbi tapasztalatai alapján, feltétlenül szükséges, mielőtt még eszébe jutna bármilyen divatos diéta.

Mi a gyümölcs diéta?

A gyümölcsdiéta, amelyet gyümölcsfogyókúrának is neveznek, erősen korlátozó étrend, ahol az egész napi kalóriát csak gyümölcsök fogyasztásával vonja ki. Ez segíthet abban, hogy rövid idő alatt drasztikusan fogyjon. Sokan csak azért követik ezt a diétát, hogy méregtelenítsék magukat.

[epq-quote align = ”align-right”] A gyümölcs-étrendnek ugródeszkának kell lennie a fogyás programjában. Hosszú távon nem szabad követnie, mivel sok olyan élelmiszercsoporttól megfoszt, amelyek elengedhetetlenek a test működéséhez [/ epq-quote] A gyümölcsdiéta vagy a gyümölcsdiéta a fogyás nagyon hatékony módja. Kevesen követik ezt a diétát csak azért, mert méregtelenítik magukat. Mások ezt a diétát próbálják sokáig követni a hatékony fogyás érdekében. Ennek a diétának azonban ugródeszkának kell lennie a fogyás programjában. Nem szabad hosszú távon követnie, mivel ez megfoszt számos ételcsoporttól, amelyek elengedhetetlenek a test működéséhez.

Hogyan segít a gyümölcsdiéta a fogyásban?

A teljes gyümölcsű étrend végzése egyáltalán nem kelet, mivel a gyümölcsök kivételével bármilyen más típusú ételt fogyaszthat. A gyümölcsdiéta alacsony kalóriatartalmú és könnyen emészthető gyümölcsök fogyasztásából áll, amelyek elősegítik a fogyást.

A gyümölcsdiéta nagyon kihívást jelent. Nagyon nehéz betartani az ilyen étrendeket, mivel más típusú ételeket teljesen ki kell küszöbölnie, és csak gyümölcsöt szabad enni. De másrészt a legtöbb gyümölcs rendkívül alacsony kalóriatartalmú étel és könnyen emészthető, ezért ez hatalmas fogyást segít. Néhány lehet a víz súlya is. Ha el kívánja hagyni ezt a diétát, mindenképpen utána egy ideig tartson alacsony kalóriatartalmú étrendet, különben visszaáll az eredeti vagy magasabb súlyára.

Mit kell enni?

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyümölcsöket, amelyeket gyümölcsöt fogyaszthat.

Mit ne egyél?

Ahogy a neve is sugallja, ez CSAK GYÜMÖLCSŰ diéta, ami azt jelenti, hogy a gyümölcsön kívül más élelmiszercsoportok nem engedélyezettek ebben az étrendben. Tilos zöldségeket, tojást, húst, halat, tejtermékeket, glutént, gabonát stb. Fogyasztani. Ez egy nagyon merev étrend, korlátozott választékkal az étel tekintetében.

Gyümölcsdiéta- 7 napos étkezési terv

Mi történt, amikor gyümölcsös lettem?

Gyümölcs étrenden szerzett tapasztalataimra számítani kellett volna, még mielőtt elkezdtem. Sok családtagomat láttam alkalmanként böjtölni olyan fesztiválok alatt, ahol csak gyümölcsökből éltek túl (én indiai vagyok, és itt gyakran előfordult a böjt, hogy lenyűgözzek egy istenséget a fesztivál vagy az ima napján), de soha nem hittem a böjtben, ezért nincs tapasztalat csak a gyümölcsök fogyasztásáról. Hadd mondjam el teljesen egyértelműen az embereket, utálom a gyümölcsöket. A magas kalóriatartalmú gyümölcsökön kívül, mint a mangó, a banán és a szőlő, nem szívesen fogyasztok más gyümölcsöt, ezért a gyümölcsdiéta nehéz választásnak tűnt számomra, de elhatároztam, hogy lefogyok, ezért készen állok arra, hogy kipróbáljak mindent, ami segít.

Egy szép napon volt bátorságom egész nap lemondani a szilárd, ízletes, főtt ételekről, és csak gyümölcsöket fogyasztani, és ami ezután következett, az nagyon kellemetlen volt. Volt sok görögdinnyém, narancs és egy marék szőlő. Estére fáradtnak éreztem magam (minden nap 8 órát dolgoztam az irodában), és enyhe fejfájásom volt. Vágni kezdtem egy csésze kávé után, de ez nem volt megengedett, így volt egy csésze zöld tea (amit teljesen utálok). Kezdtem éhesnek és dühösnek érezni magam. Nagyon szerettem volna enni egy szelet kenyeret, de rákényszerítettem magam, hogy ehessek egy tál gyümölcsöt. Rövid időn belül elkezdtem piszkálni, ami elég sokáig tartott, és emlékszem, nagyon rossz fejfájásom volt, de úgy döntöttem, hogy nem adom fel, mivel csak az első nap volt, ehelyett volt egy antacid tabletta, és kényszerítettem magam aludni, hogy jobban érzi magát reggel.

A következő napok sem voltak olyan jók, de mindenképpen hozzáadtam egy banánt az étkezésemhez, hogy ne érezzem magam éhezőnek. Joghurtot is adtam az étrendembe, bár ez nem gyümölcs valahogy sokkal jobban érezte magát és segített tartani ezt a diétát.

Egy hétig folytathatnám ezt a diétát, utána csak feladtam, amikor az emberek elkezdték kérdezni, hogy beteg vagyok-e. Igen, ettől a diétától valóban betegnek tűntem lesütött szemekkel és fakó bőrrel, hirtelen megöregedtem egy hét alatt.

Fogytam?

Úgy döntöttem, hogy feladom, és valódi ételt eszek. Fogytam ebben a diétában? Igen, egy hét alatt 2,5 kg-ot fogytam és nagyon örültem ennek, de nem éreztem magam túl vékonynak. Annyira éheztem, hogy minden kedvenc étkezésemet átöleltem, és akkor el tudod képzelni, mi történhetett ezután, nagyobb súlyt hoztam, mint amennyit elveszítettem. Szomorúságot okozott, de valahol a mélyben nem igazán érdekelt, mivel soha többé nem akartam újra átélni a gyümölcs diéta borzalmát.

Néhány tipp a gyümölcsdiéta megkönnyítéséhez:

Rövid időn belül, miután követtem a gyümölcsdiétát, rájöttem, hogy ezt az étrendet csak úgy tudom túlélni, hogy különféle gyümölcsöket adok az étrendhez, és különböző kombinációkat próbálok ki, hogy a szem számára is vonzónak tűnjön. Ez a trükk segíthet abban, hogy ezt a diétát legalább egy hétig megtartsa. Nézze meg az Instagram-ot, hogy kövesse nyomon a gyümölcsösök befolyását, csodálkozva fogja látni a különböző recepteket, amelyeket megosztanak velük. Ez mindenképpen motiválni fogja és segít betartani ezt a diétát.