A gyümölcslevek integrálása az étrendbe
Rich Donahue · Megjelenés: 2014. április 12. · Frissítve 2017. december 1
Sokszor kérdezték tőlem, vajon csak levet kell-e fogyasztanom, vagy ennem, amikor levet? Ha csak akkor gyümölcslé, amit csinál, az a gyümölcslé tisztítása vagy gyors levé. Amit szerettem volna csinálni, amikor elkezdtem a gyümölcslevet, az az volt, hogy a gyümölcslevet beépítsem a napi étkezésembe. Itt hiszem, hogy a gyümölcslevek valódi hosszú távú előnyei vannak.
A gyümölcslevek beépítése az étrendbe javítja általános egészségi állapotát.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az amerikaiaknak csak 20 százaléka eszik napi öt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget, és csupán 5 százalék hét adagot fogyaszt. A gyümölcslevek beépítése az étrendbe segít megszerezni a szükséges gyümölcs- és zöldségadagokat.
A teljes étrendhez az egész ételre is szükség van. A nyers vagy enyhén párolt zöldségek és a nyers friss gyümölcs az egészséges étrend része.
A gyümölcslevek integrálása az étrendbe
Az utóbbi időben a "Gyümölcslé az életért: Útmutató a friss gyümölcs- és zöldséglé előnyeihez" című könyv diétáját használom. Amikor a gyümölcslevet beépítjük az étrendbe, úgy gondolom, hogy a legjobb, ha először betartunk egy tervet. Miután belekezdett a rutinba, könnyű folytatni. "Az ismétlés az összes tanulás atyja", nem tudom, ki mondta először, de igaz.
| Reggeli Az általad választott gyümölcslé Forró gabona Teljes kiőrlésű pirítós Tea | Ebéd Az általad választott gyümölcslé Saláta Bab- vagy borsóleves Szendvics | Vacsora Az általad választott gyümölcslé Saláta Keverje meg zöldségekkel és hússal, baromfival vagy tenger gyümölcseivel Sült krumpli Teljes kiőrlésű tekercs |
A fentieken kívül harapnivalók vannak az étkezések között, amelyek tartalmazhatnak friss gyümölcslevet, joghurtot vagy dió vajat a teljes kiőrlésű kekszen. A zeller, a sárgarépa és az alma is remek egészséges snack.
Reggel elkészítem a levemet, és befőttesüvegekben tárolom a nap későbbi részére. 24 óránál tovább nem tartom, csak frissebb az íze 😎
Körülbelül 20 perccel étkezés előtt megpróbálom meginni a levemet, így éhgyomorra van. Ez az emésztőrendszeremnek időt ad arra, hogy felszívja ezeket a fantasztikus és erős tápanyagokat.
Ha teljes egészében szeretné látni az étrend-tervet, kérjük, vegye át a „Gyümölcslé az életért: Útmutató a friss gyümölcs- és zöldséglé előnyeihez” című könyvet. Örülni fog, hogy megtette.
További étrend-tervek a Juicing For Life című könyvben:
- A cukor anyagcserezavar diéta
- Az immun támogató étrend
- A megszüntetési étrend
Tisztító étrend és fogyókúra!
Köszönöm, hogy beugrott és boldog gyümölcslevet készített!
- Tegyen több halat az étrendjében
- Töltsön üzemanyagot a Molly Beyond the Carton 5 módszerrel, amellyel joghurtot használhat, hogy több fehérjét préseljen ki az étrendjébe
- Több folyadékot fogyasszon étrendjében A hő és a páratartalom gyorsan, akár közben is, elvezeti a víztestet
- Hogyan tartsa be diétáját a munkahelyen
- Hogyan tartsa be diétáját egy büfés boldog feleség klubban