Az idegrendszer kiegyensúlyozásához szükséges három ásvány - a foszfor, a kálium és a kalcium jelentősége

Az idegrendszernek két fő alkotóeleme van: a központi idegrendszer (CNS) és a perifériás idegrendszer (PNS). A központi idegrendszer az agyból és a gerincvelőből áll. A perifériás idegrendszer köti össze a test többi részét a központi idegrendszerrel. A perifériás idegeknek három típusa van: vegetatív (akaratlan idegek), szomatikus (önkéntes idegek) és érzékszervi idegek.

három

Céljainkra itt az autonóm idegrendszerre (ANS) összpontosítunk - amelyet néha „automatikus idegrendszernek” gondolnak. Ez azért van, mert amit irányít, az többnyire önkéntelen tevékenység. Idegimpulzusokat vezet a központi idegrendszerből a szívizomba, a simaizomba és a mirigy hámizomba. Egyszerű angol nyelvvel szólva - ez azt mondja szívünknek, hogy dobogjon, emésztőrendszerünk táplálékot mozgasson, az endokrin mirigyek hormonokat termeljenek, és hogy lélegezzünk.

Az autonóm idegrendszernek két összetevője van: a szimpatikus idegrendszer (SNS) és a paraszimpatikus idegrendszer (PSNS). A szokásos napi ügyeink során oda-vissza váltunk kettejük között, de lehetetlen, hogy mindkettő egyszerre menjen.

A szimpatikus idegrendszer vészhelyzetként vagy stresszként szolgál. Gondoljon a „harc vagy menekülés” válaszra. Látni egy tigrist, futni kell. A paraszimpatikus idegrendszer ellenőrzi normális, mindennapi állapotainkat. Az autóval analóg módon a szimpatikus idegrendszert gyakran gyorsítónak írják le, míg a parasimpatikus rendszert fékezik. Néha hosszú stressz után az autonóm idegrendszer nem működik megfelelően, és gyorsulni fogunk, amikor fékeznünk kell, és fékeznünk, amikor fel kell gyorsulnunk.

Míg testünket a stressz kezelésére tervezték, nem azt a folyamatos stressz kezelésére tervezték, amelyet sokan tapasztalnak. Az emberek gyakran nem ismerik fel saját stresszszintjüket, mivel tévesen hiszik, hogy kezelik a stresszt, vagy éppen így érzik magukat, és nem vesznek észre különbséget. A testüket mégis állandó stressz éri mind a tudatos, mind a nem szándékos életmód- és étrendválasztás.

Szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszerünknek is speciális tápanyagok szükségesek. A szimpatikus idegrendszer gyorsító funkcióját a foszfor szabályozza. A foszfor energizáló - mint a tűz. Valójában levegő hatására azonnal ég! Szerencsére a foszfor a testünkben van!

Üzenetekkel bombáznak bennünket a kalcium fontosságáról a csontjaink szempontjából. Nos, foszfor nélkül a világ összes kalciuma nem sok hasznot hoz. Valójában kárt okozhat, ha túl sok a kalcium és nincs elegendő foszfor.

A foszfor a csontjaink tartalmában a második kulcsásvány. Támogatja az egészséges csontképződést, az energiatermelést, a sejtek növekedését és helyreállítását (ne feledje, hogy a vérsejtek a csontjainkban készülnek), a kollagénszintézist (ez segíti elő a csont kialakulását), a szív- és érrendszeri funkciókat, valamint az ideg- és izomaktivitást. A kalcium és a cukor anyagcseréjének kulcsfontosságú része.

A foszfor élelmiszerforrásai közé tartozik a mandula, a sörélesztő, a tojás, a hal (laposhal, lazac), mirigyes hús, sovány marhahús, lencse, máj, tej, mogyoró, baromfi, tökmag, búzakorpa és joghurt.

Mi van a káliummal? A kálium erősíti a paraszimpatikus idegrendszert. Úgy viselkedik, mint egy kormányzó, és segít megnyugtatni az idegrendszert. Kritikus a testünk minden sejtjének folyamatos egészsége szempontjából. Ez egy nagyon fontos munka! Partnerével, a nátriummal együtt a két ásványi anyag egyensúlyba hozza az egyes sejtek tápanyag- és hulladékcseréjét. A kálium részt vesz az idegek és az izmok működésében, ahol ismét nátriummal áll össze. Fenntartja testünk folyadék egyensúlyát, elektrolit egyensúlyát és pH egyensúlyát is.

A káliumot tartalmazó élelmiszerek a következők: mandula, articsóka, avokádó, banán, répa zöld, brokkoli, kelbimbó, kelkáposzta, lencse, limabab, narancs, papaya, pinto bab, aszalt szilva, mazsola, spenót, napraforgómag, svájci mángold, paradicsom, búza csíra, téli tök és jam.

A kalcium az egyik legtöbbet emlegetett ásványi anyag és jó okkal. Támogatja az erős csontszerkezetet, a fogakat és az izomszövetet, elősegíti a véralvadási funkciót, támogatja a szív- és érrendszeri és idegi funkciókat, valamint elősegíti számos enzim normális működését. A kalcium a foszforral és a káliummal együtt működik, hogy egyensúlyba hozza ezeket a fontos rendszereket.

A legjobb kalciumforrások természetesen az ételből származnak. Az is tévhit, hogy ennek a tejből kell származnia. A leveles zöldségfélék nagyszerű kalciumforrást jelentenek. A kalcium kiválasztásához válassza a következőt: csontliszt, sajt (a legjobbak a Cheddar, a mozzarella és a svájci), gallérzöldek, lenmag, máj, tej, melasz, mustárzöld, szezámmag, spenót, fehérrépa, búzacsíra és joghurt.