Ez a lédús nyári gyümölcs elősegíti immunrendszerét

lédús

Tökéletes alkalom az év arra, hogy élvezze a friss gyümölcsöt, amely érzéseket hagy maga után hamvas a forró napon töltött nap után. A gyümölcs sok vizet tartalmaz, így ha többet ad hozzá az étrendhez, akkor hidratálhat. És egy gyümölcs 88% H2O - őszibarack!

Szezonjuk csúcsát júliusban és augusztusban érik el, így tökéletes alkalom arra, hogy frisset vegyenek az élelmiszerboltból, felvágják, megsütik, grillezik vagy egyszerűen csak kiharapnak belőlük.

Ami még jobb, mint az összes felhasználási mód, az a táplálkozási tartalmuk. Az őszibarack alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, de magas rosttartalmú, valamint E- és K-vitamint tartalmaz. Egy közepes méretű barack, vagyis kb. 5,4 gramm körülbelül 50 kalóriát tartalmaz.

Antioxidánsokat és C-vitamint tartalmaznak, amelyek támogatják az immunrendszert azáltal, hogy erősen tartják a test kötőszövetét. A kettő a fertőzések leküzdésén is dolgozik. És mivel szinte mindenhol új biztonsági intézkedések vannak érvényben, az őszibarack fogyasztása az immunrendszer számára rendkívül fontos.

A Rutgers Egyetem szerint elősegítik a szabad gyökök felszámolását is a szervezetben, amelyek fertőzéshez vezethetnek. Egy tanulmány megállapította, hogy csak körülbelül 30 percbe telik, amíg az őszibaracklében lévő antioxidánsok elkezdik működni, hogy oxigént használnak a baktériumok elleni küzdelemben egészséges férfiaknál. Fogyasszon őszibarackot az immunrendszer számára, és megvédje Önt a vírusoktól és fertőzésektől, de a bélje megköszöni. Sok egészséges rostot tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést, mondja a Healthline.

Az őszibarack kiválasztásakor válasszon szilárdakat. Néhány napon belül megpuhulnak a pulton. Minél érettebb a gyümölcs, annál több antioxidánst tartalmaz. A friss őszibarack választása, különösen a májustól szeptemberig tartó szezonban, azt jelenti, hogy több vitaminjuk és ásványi anyaguk lesz. De őszibarack konzerv a bőrrel az okos alternatíva az őszi, téli és tavaszi hónapokban.

Rengeteg módja van az őszibarack fogyasztásának. Rendkívül sokoldalúak, és szószok készíthetők belőle, mint ebben az alacsony kalóriatartalmú füstölt bordában egy barackos BBQ szószban, és olyan turmixok, mint egy frissítő Raspberry Peach kavargott turmix. Használja őket vacsorára, és készítsen sós és édes grillezett sertésszeleteket és őszibarackot, valamint desszertet és tálaljon egy egészséges áfonyabarack cobblert.

Az őszibarack nem az egyetlen gyümölcs, amely segíthet a betegségek leküzdésében. Itt vannak 22 étel táplálkozási szakemberek immunrendszerük javítása érdekében esznek.