A három „S” szó, amelyet figyelembe kell venni az új étrend megkezdése előtt

szavak

Ha valaha is megpróbáltál változtatni étrendeden, tudod, hogy nehéz, nagyon nehéz, és néha még lehetetlennek is tűnik ... Annak ellenére, hogy a fenti stock képen látható hölgy csodálatosnak tűnik.Komolyan, ez a boldog tekintet? Jobb, ha fagylalt van nála 😉

Az igazság az, hogy a jobb egészségre törekedve gyakran a saját legrosszabb ellenségünk lehet. Egyszerűen túl sokat próbálunk túl gyorsan csinálni! A mai technológiai korban azonnali jutalomhoz vagyunk kötve. Ha korlátozott példányszámban megrendelem a csillagos háborúk könnyű szablyáját az amazon prime-tól, másnapra teljes mértékben galaktikus hadviselésbe kezdek új játékommal! Ez hihetetlen, de amit tudunk a testünk megváltoztatásáról, azt mondja nekünk, hogy ez soha nem lesz a fitnesz és az egészség (legalábbis életemben). Igen, a szomorú igazság egészségesebbé válása hosszú folyamat. Fitnesz szakemberként csak remélhetőleg segíthetek ügyfeleimnek, hogy élvezzék az utat. Kövesse a 3 „S-ét”, ha kiégett a parancsikonokon, és valami reálisabbat keres.

Életünk stresszes, de úgy tűnik, senki sem értékeli, hogy ez a stressz milyen hatással van a táplálkozási szokások megváltoztatására. A legtöbb (ha nem az összes) napban felébredsz, és a második pillanatban menekülsz, amikor felkelsz az ágyból. A gyerekek, az ingázás, a munka, a határidők, a társadalmi elkötelezettség, az iskola és a lista folytatható. Mondanom sem kell, hogy egy nagyon étrendi változás beillesztése abba a már tele és stresszes napba nagyon nehéz lehet. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynánk azt a tényt, hogy életünk stresszes, számoljunk el ezzel. A mindannyiunk által vezetett stresszes élet számbavételével gyorsan rájössz, hogy a siker érdekében a változtatásoknak elég finomaknak és növekményeseknek kell lenniük ahhoz, hogy ne adjanak hozzá további stressz az életedre (mert ha mégis, akkor nem sokáig fogod csinálni). Tedd fel magadnak ezt a kérdést, amikor egy étrendi változást mérlegelsz: „Ez engem megterhel?” Ha a válasz igen, érdemes kisebbet kezdeni.

Annak érdekében, hogy ne teremtsen stresszt az életében, az étrend változásainak egyszerűeknek kell lenniük. Valahányszor egyszerűnek mondom, az emberek mintha összerándulnának, és azt gondolják, hogy egy egyszerű változás nem eredményezheti azt az eredményt, amelyet keresnek. Valójában egy egyszerű (és apró) étrend-változás nem jelenthet hatalmas változást. Ha azt mondjuk, hogy ha egy egyszerű változtatást fel tud rakni egy másik egyszerű változásra, majd egy másik, akkor az egyszerű módosítások sora meglehetősen jelentős változást eredményez.
Az egyszerűség eléréséhez a szokások kialakításában kell gondolkodnia, és egyszerre csak egy kicsi és egyszerű étrendi szokást kell kialakítania (ne feledje, hogy az élete túl megterhelő ahhoz, hogy több dologgal is foglalkozzon). Végezze el a lehető legegyszerűbb egészséges táplálkozás-változást (a legtöbb ember számára azt javaslom, hogy 64oz vizet igyon naponta). Miután annyira következetesen megtette, hogy anélkül is észrevette, hogy formálta szokás. Miután ez az első szokás kialakult és bezárult, áttérhet a következő egyszerű egészségügyi változásra. Ismételje meg ezt a mintát újra és újra, építve a szokásait, és rájön, hogy egy csomó egyszerű változtatással kiegészült a teljes étrendi átalakítás.

Ahogy a stressz elismerése arra készteti, hogy rádöbbenjen az egyszerűség szükségességére, az egyszerűség a fenntarthatósághoz vezet. Végül minden étrendi változtatás csak akkor értékes, ha örökké fenntartani tudja azt (ha nem, akkor közvetlenül ott tér vissza, ahol elkezdte). A fenntarthatóság a szokások kialakulásától függ, nem a szabályok betartásától. Amikor a legtöbb ember „diétázni” próbál, szigorú és meglehetősen merev szabályokat követ, amelyek általában több stresszt okoznak. Amikor az élet stresszei megfelelnek a szabályok betartásának stresszével, kitalálod, mit - elveted a szabályokat (mármint kinek kell még egy dolgot hangsúlyozni?).
Amióta egyszerű szokások épülnek át a tudatalattiba, nem stresszesek. Valójában csak ott vannak - futnak a háttérben, anélkül, hogy gondolnod kellene rájuk. Valójában automatikusan fenntarthatóvá válnak, mert szokásuk.

Próbáld ki, találj meg egy dolgot a diétádban, amelyen úgy érzed, hogy lehetne javítani rajta, lehet, hogy ez valamit megszüntet, esetleg valamit hozzáad. Bármi is legyen, legyen kicsi és egyszerű (mint például több vizet inni). Addig hajtsd végre, amíg nem csinálod olyan jól, hogy elfelejted, hogy még csinálod is. Ezután lépjen a következő egyszerű, apró fejlesztésre. Ha akár 3 hónapig is elkötelezi magát e folyamat mellett, akkor látványos változásokat tapasztal az étrendben, a testben és az egészségben!

Remélem, hogy ez segít, most, ha megbocsát, ellenőriznem kell a levelet 😉

Mike Stack, vezérigazgató és a Jedi edzés

Segítségre van szüksége a 3 S követésével?

Levéltár

  • 2020
    • november
    • október
    • szeptember
    • augusztus
    • július
    • Lehet
    • április
    • március
    • február
    • január
  • 2019
    • december
    • november
    • október
    • szeptember
    • augusztus
    • július
    • június
    • Lehet
    • április
    • március
    • február
    • január
  • 2018
    • december
    • november
    • október
    • szeptember
    • augusztus
    • július
    • június
    • Lehet
    • április
    • március
    • február
    • január
  • 2017
    • december
    • november
    • október
    • szeptember
    • augusztus
    • július
    • június
    • Lehet
    • április
    • március
    • február
    • január
  • 2016
    • december
    • november
    • október
    • szeptember
    • augusztus
    • július
    • június
    • Lehet
    • április
    • március
    • február
    • január
  • 2015
    • december
    • november
    • október
    • szeptember
    • augusztus
    • július
    • június
    • Lehet
    • április
    • március
    • február
    • január
  • 2014
    • december
    • november
    • október
    • szeptember
    • augusztus
    • július
    • június
    • Lehet
    • április
    • március
    • február
    • január
  • 2013
    • december
    • november
    • október
    • szeptember
    • augusztus
    • július
    • június
    • Lehet
    • április
    • március
    • február
    • január
  • 2012
    • december
    • november
    • október
    • szeptember
    • augusztus
    • július
    • június
    • Lehet
    • április
    • január
  • 2011
    • augusztus
  • 2010
    • december
    • november
    • október
    • szeptember
    • augusztus

Ingyenes
Személyesen
Konzultáció

Egy célunk van - életed legjobb formájába hozni! Akár „formában” azt jelenti, hogy 10–150 fontot veszít, vagy új maratoni PR-t állít be, az AFS rendelkezik olyan rendszerekkel és tudományokkal, amelyek oda vezetnek.

Jelentkezni valamire
frissítéseink

Legyen naprakész velünk, ha feliratkozik hírlevelünkre.