A háromnapos katonai étrend nehéz, de lehetséges módja a fogyásnak 2020-ban

A koronavírus-járvány előtt az egészségesebb életmód fenntartása volt kihívás. Bár a Fitbit-et a lépések, a kalóriák és a vízfogyasztás nyomon követésére használtam, a legnagyobb kihívást az jelentette, hogy a megfelelő ételeket választottam naponta.

étrend

Nagynéném megismertetett egy egyedi, szokatlan étrenddel, amelyet úgy döntöttem, hogy megpróbálom kipróbálni, miután rájöttem, hogy étkezési szokásaim javíthatók (a harapnivalók és a mikrohullámú vacsorák mindig csábítóak voltak). Érdekes élmény lenne. Amikor elértem a diéta utolsó napját, megváltozott a táplálkozással kapcsolatos gondolkodásmódom.

Emlékszem az első napra, amikor elkezdtem a háromnapos katonai étrendet. Amikor először leültem reggelizni, kissé túlterheltnek és nyugtalannak éreztem magam, miután meghallottam, hogy sok korlátozás lesz érvényben, de úgy döntöttem, hogy a következő három napban el kell köteleznem magam ennek a diétának. Elhatároztam ezt. A reggeli egy szelet pirítós volt két evőkanál mogyoróvajjal, de a fél grapefruit darabot narancssal helyettesítettem, és szójakrémet tettem a kávémba.

Ez valójában nem befolyásolta az étrendet, mivel ezek a változások nem voltak szélsőségesek.

Miután néhány órát elfoglaltam a takarítást és a tévézést, ebédnél fél csésze tonhal volt egy szelet pirítóssal egy teáskanál majonézzel és egy kevés zellerrel, hogy javítsam az ízét.

A vacsora adag ízletes volt, mert volt egy pulyka hamburgerem (ami még mindig sima volt, bár sima volt), egy fél csésze zöldbab és cékla egy kis almával. Miután elolvastam az étrendet, láttam, hogy minden nap egy fél csésze vanília fagylalttal zárult, így valószínűleg ez adta az önbizalmat, hogy átéljem az étkezéseket.

Miután végigcsináltam az első napot, elkezdtem a diéta következő szakaszát. Volt egy szelet pirítósom fél banánnal és egy kemény tojással. Ez valójában kiteljesedett, így a nap hátralévő részében folytattam a munkát, és néha eltereltem a figyelmemet zenehallgatással. Akaráshoz kellett a nassolás. Aztán eljött az ebéd ideje, ami egy csésze túró volt, öt sós kekszkel.

A fogyás végeredményének megjelenítésével visszanyertem az erőt a folytatáshoz.

Soha nem ellenőrzem a hot dog alapanyagait, mert ez megakadályozhatja, hogy megegyem őket. Ez jó, mert a vacsora két hot dogból és egy fél csésze brokkoliból állt. Mondhatnád, hogy a kalóriák korlátozása három napig növelte az önbizalmamat. Bár ez helytálló, mégis oly módon változtatta meg az életemet, amire soha nem számítottam volna.

A diéta utolsó napján, miután öt sós kekszet, egy szelet cheddar sajtot és egy kis almát ettem reggelire, szervezéssel és edzéssel töltöttem a napomat. Az ebéd kemény tojás volt egy szelet pirítóssal. Vacsorára ittam egy csésze tonhalat, majd desszertként sárgadinnyét a jégkrémmel. Ennek a háromnapos étrendnek a teljesítése büszke lett. Míg a harapnivalók csábítóak voltak, sikerült elkerülnöm olyan cukros vagy sós ételek fogyasztását, amiknek nem kellett volna lennem.

Végül öt kilót fogytam.

Amíg továbbra is az egészséges életmód mellett dolgozom, az étrend befejezése óta javultak az étkezési és alvási szokásaim, és nőtt a motiváció. Azok számára, akik ezen vagy bármely más étrend kipróbálására gondolnak, ajánlom, mert ha három napot vagy akár egy hetet is átvészel, akkor elérheti a súlycélját, bármennyire is lehetetlennek tűnik.