A Hashimoto pajzsmirigygyulladásának legjobb étrendje

hashimoto

A legjobb étrend Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásához

Ha orvosa diagnosztizálta Önnél Hashimoto pajzsmirigy-gyulladását (más néven Hashi-t vagy egyértelműen Hashimoto-t), akkor megkérdőjelezheti, hogy mit tartalmazna az ideális gyógyító étrend. Virtuális klinikánkon lévő ügyfelek számára ideális Hashi étrendet segítünk, amely az egyén számára megfelelő, miközben kezeli a kiváltó okot. Kérjük, töltse ki ezt az űrlapot, hogy az egyik szakemberünkkel megbeszélhesse biológiai egyéni igényeit .

Mielőtt kezelnénk a gyógyító étrendet, először meg kell értenünk, mi a Hashimoto, az immunrendszer és az azzal összefüggő gyulladás szerepe.

Mi Hashimoto pajzsmirigygyulladása?

A Hashimoto's mind a pajzsmirigy, mind az autoimmun betegség. Súlygyarapodást (átlagosan 10-20 font), krónikus fáradtságot, ízületi és izomfájdalmat, depressziót és egyéb, ebben a cikkben tárgyalt tüneteket okozhat. Ha a Hashimoto-t nem kezelik megfelelően, az azt eredményezheti, hogy a pajzsmirigy nem képes elegendő pajzsmirigyhormont termelni, ami sok testrendszert érint, valamint fizikai károsodást okozhat a pajzsmirigyben.

Miután a pajzsmirigy szövetét megtámadták, az immunrendszer most kiváltja a krónikus gyulladást. Ekkor a pajzsmirigy nem tudja felhasználni a pajzsmirigyhormont, és képességei károsodnak. Ekkor a tünetek egyre hangsúlyosabbá válnak a mindennapi életben. Azokban az esetekben, amikor a gyulladás különösen súlyos, a golyva észrevehetővé és/vagy érezhetővé válik az illető számára.

A Hashimoto diéta összetevői

A Hashimoto étrendjének 3 összetevője van, amelyeket nagyon fontos felvenni. Ezek az összetevők a következők:

Nagyon szorosan együttműködünk ügyfeleinkkel annak biztosítása érdekében, hogy betartsák ezeket az elveket. Ennek során elkezdheti megfordítani Hashimoto-t vagy annak súlyosságát. Kérheti orvosát, hogy tesztelje a pajzsmirigy-ellenes antitesteket a vérpanelen, hogy ellenőrizze az antitestszintet. Minél alacsonyabb a pajzsmirigy-ellenes antitestek száma a vérben, annál alacsonyabb a Hashimoto súlyossága, és annál jobban kell éreznie magát váltakozva.

A Hashimoto étrendje elsősorban paleo-fókuszú és gluténmentes. Fontos, hogy a bél egészségére összpontosítson, mert az immunrendszerének legalább 70% -a a bélben van.

A Hashimoto legjobb étrendje: Üdvözöljük az AIP protokollt

Az AIP vagy Autoimmune Paleo diéta természetes tápanyag-sűrű étrendből áll, amely a feldolgozott ételeket és a finomított cukrot nem tartalmazza. Ezek az ételek természetesen csökkentik a gyulladást, segítenek az optimális hormonprofil újraszabályozásában és javítják a feltételezett tápanyaghiányt.

ZÖLDSÉGEK- A nyers és főtt zöldségek egészséges tápanyagokkal vannak ellátva, amelyek szintén segítenek az emésztőrendszer gyógyításában (és javítják az általános működést). Vegye figyelembe a goitrogéneket tartalmazó zöldségeket, mert ezek befolyásolhatják a pajzsmirigy működését. A goitrogén zöldségeket a legjobb főzni. Az éjszakai árnyékban fogyasztott zöldségeket legjobb elkerülni, vagy mérsékelten fogyasztani.

GYÜMÖLCSÖK- Friss vagy fagyasztott gyümölcs egyaránt elfogadható. A gyümölcsök gazdag élelmi rostokban találhatók, amelyek kritikus fontosságúak az elimináció és a bél egészsége szempontjából. A gyümölcsök antioxidánsokban is gazdagok, hogy támogassák az immunrendszert és meggyógyítsák a sejteket a szabadgyökök károsodásától. Az epret, az őszibarackot és a körtét goitrogénnek tekintik, ezért fontos minimalizálni a fogyasztásukat.

LEAN HÚS + TENGERÉSZET- Ezek a teljes fehérje nagyszerű forrásai. Győződjön meg arról, hogy a húsokat fűvel táplálják; a baromfi szabadon tartható, a halakat és a tenger gyümölcseit pedig vadon fogják.

EGÉSZSÉGES ZSÍROK- Az EFA-k, vagyis az esszenciális zsírsavak nagyon fontosak, és diétával kell őket előállítani. Az omega-3 különösen EPA-vá és DHA-vá alakul, amelyek gyulladáscsökkentő gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek. A közepes láncú trigliceridek, például a kókuszolajban találhatók, valamint az egyszeresen telítetlen zsírok szintén jók.

Kókuszdiótermékek- A kókusztermékek, például a kókuszliszt, a kókusz, a kókusztej és a kókuszolaj olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek jót tesznek az immunrendszernek. A kókuszdió olyan vegyületeket és tápanyagokat tartalmaz, amelyek gombaellenesek, vírusellenesek, baktériumellenesek, és emellett jó egészséges zsírok, amelyek könnyen emészthetők.

GYÁRTOTT ÉLELMISZER- A Hashimoto étrendjének egyik fontos eleme az emésztőrendszer gyógyítása és a bél javítása. Az erjesztett élelmiszerek segítenek ebben a folyamatban. Erjesztett ételek például a kimchi, a kefir, a kombucha. Megjegyzés: Legyen figyelemmel arra, hogyan reagál teste az erjesztett ételekre. Lehet, hogy kicsiben kell kezdenie, hogy elkerülje a puffadást, a gázképződést vagy a puffadást.