A hasi terület izzadása a testmozgás során segít-e lefogyni?

Összefüggő

A verejtékezés nem feltétlenül jelzi a jó edzést vagy a fogyást. Az izzadt hasa az edzés után nem jelenti azt, hogy elégetett a zsír. Ez csak azt jelzi, hogy beindultak a test hűtési mechanizmusai. A testmozgás stresszoldó technikákkal és egészséges, adagokkal kontrollált étrenddel kombinálva a fogyás módja.

Izzadt has jelentkezhet testmozgás közben, amikor teste megpróbál lehűlni. A hasi verejtékezés azonban nem kapcsolódik közvetlenül a fogyáshoz.

Miért izzadsz

Vannak, akik egy forró, napsütéses napon a medence mellett ülve izzadnak. Ez nem azt jelenti, hogy rengeteg kalóriát égetnek el; ez egyszerűen azt jelenti, hogy megnőtt a belső hőmérsékletük, és hogy az agy jeleket küld a lehűléshez. A testmozgás növeli a belső hőmérsékletet is, így izzadva reagál rá. A verejték hűsítő mechanizmus - nem játszik szerepet a tisztításban vagy a zsírégetésben.

Fókuszban a fogyás

Nem észlelheti a test egy területének csökkentését, bármennyire is próbálkozik. Ha több verejtékmirigy van a hasán, nem jelenti azt, hogy először ott fog fogyni. A fogyás mintázatát a genetika határozza meg. A problémás területek csökkentése érdekében teljes súlycsökkentő stratégiát kell alkalmaznia, amely magában foglalja az étrendet és a testmozgást. Ha az izzadt edzés után azonnal lefogy, valószínűleg a víz súlya nem jelent jelentős változást a test összetételében.

Izzadás és testmozgás

A kemény edzés egyeseknél magasabb izzadási arányt stimulálhat, míg mások alig izzadnak annak ellenére, hogy nagyon keményen dolgoznak. Ha genetikailag hajlamos arra, hogy többet izzadjon a hasán, akkor az ott fog megjelenni. Ennek a kemény edzésnek az előnyei nem a verejtékből származnak, hanem a stimulált szív- és érrendszeri, légzőszervi, anyagcsere- és mozgásszervi rendszerből. Ha keményen sportol, kalóriát éget el, és egy kalóriahiány - több kalória elégetése, mint amennyit elfogyaszt - segít a fogyásban. De ha ez a verejték a hónaljnál és az ágyéknál jelentkezik, nem pedig a hasadnál, akkor is fogyhat. Az, hogy hol történik a verejték, és ha az izzadtság történik, az nem számít, hogy több kalóriát éget-e el, vagy sem.

Nem izzadó edzések

Bizonyos típusú gyakorlatok nem serkentik a nagy verejtékezést, de ez nem jelenti azt, hogy ezek nem értékesek a fogyás szempontjából. Nem mindenki izzad az ellenállást gyakorló gyakorlatok során. Mindaddig, amíg nehéz súlyokat emel, sovány izomtömeget alakít ki, amely egész nap több kalóriát égethet el - elősegítve a fogyást. Az olyan nyugtató gyakorlatok, mint a jóga vagy a tai chi, segítenek csökkenteni a stresszt. Ezekben az alacsony kulcsú edzések során sehol nem izzad sokat, beleértve a hasát sem, de stresszcsökkentő tulajdonságai megakadályozzák a túlzott kortizoltermelés elnyomásával a zsírraktározást és a súlygyarapodást. Ha kevésbé stresszes, akkor kevésbé valószínű, hogy rosszul választ diétát, vagy olyan zsír- és cukortartalmú ételeket keres, amelyek elősegítik a súlygyarapodást.

Andrea Cespedes szakmailag képzett szakács, aki táplálkozással foglalkozik. Több mint 20 éves fitnesz-ipari tapasztalattal rendelkezik, kerékpározást és futást edz, valamint pilateset és jógát tanít. Ő az Amerikai Tanács Testedzés által tanúsított személyi edzője, az RYT-200, és a Princeton és a Columbia Egyetemen szerzett diplomát.