Típusok hasi zsírból

hasi zsír

Először is, mielőtt elkezdené, érdemes egy kicsit jobban megérteni az anatómiáját. A has a mellkas és a medence közötti terület. A hasizmok segítik a légzési folyamatot, mozgást és rugalmasságot biztosítanak, és védelmet nyújtanak a test szerveinek. Ezek az izmok a gerincet is támogatják, testtartást támogatva a hátsó izmokkal együtt.

A bőr és a mögöttes szubkután zsír alatt megtalálható a rectus abdominis (a bőr felszínéhez legközelebb eső izom). Ezek az úgynevezett „hasizmok” (alsó hasi). A párosított izom függőlegesen fut a hasfal mindkét oldalán. A belső és külső ferdék a felsőtest oldalain futnak fel, derékban tartva segítenek a test egyik oldalról a másikra fordításában. Ezek azok az izmok, amelyeket gyakran szeretettel hívnak „a szerelem fogantyúinak”. A transzversus abdmominis az a mélyebb izom, amely a központjában meggyengül. Mindezeket az izmokat a kötőszövet tartja (fascia).

Kutatások szerint háromféle hasi/hasi zsír létezik:

  • Zsigeri zsír: Ez felhalmozódik a szervei körül (az omentum, amely egy nagy membrán, amely megvédi és támogatja a test szerveit), ami különféle anyagcsere-problémákat okozhat, és növelheti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. A hasizmok kifelé tolódnak, így lekerekítettebb képet kap. A zsigeri zsír alkotja a zsír felhalmozódásának többségét ezen a testterületen. További nevek, amelyekkel ez a fajta zsír ismert, az android zsír, a pot hasa és a központi elhízás. Ez az a zsírréteg, amely tisztább étrend és megfelelő testmozgás révén módosítható.
  • Intramuszkuláris zsír: Ez zsír a hasizomban. Az ilyen típusú zsírfelesleg a cukorbetegség magasabb kockázatával jár.
  • Bőr alatti zsír: Ez a fajta zsír általában a csípő, a comb és a fenék körül helyezkedik el. Nagyobb arányok miatt ez a fajta zsír a második legveszélyesebb.

Zsírtárolás és a hormonok

A hormonjainak fő szerepe van abban, hogy hol tárolják a zsírfelhalmozódást. A zsír mennyisége az étrendjétől és az edzés gyakoriságától függ. Hogyan befolyásolják a hormonok a férfiakat és a nőket?

  • Férfiak: A tesztoszteron normál szintje azt jelenti, hogy a férfiak több zsírt raktároznak a hasi területen.
  • Nők: A menopauza előtti normális ösztrogénszint azt jelenti, hogy a nők kevesebb zsírt tárolhatnak a has körül, de többet a combokról és a fenékről.

A pajzsmirigy rendellenességek és egyéb állapotok által okozott hormon egyensúlyhiányok mind a férfiak, mind a nők hajlamosabbá válnak a zsír tárolására, mint mások.