A hét tippje: Mikor van a legjobb idő az édességek fogyasztására?

Becsült olvasási idő: 2,5 perc

legjobb

Ma egy új bejegyzéssorozatot mutatok be: A hét tippje.

Minden csütörtökön megosztok veletek egy nagyon praktikus tippet, amelyet azonnal megvalósíthat. Hogy érdekesebb legyen, mini kvíz formájában teszem meg, és lehetőséget adok arra, hogy először ellenőrizze saját tudását.

Itt jön az első A hét tippje:

Mikor van a legjobb idő édességet fogyasztani, ha figyeled a testsúlyodat?

# 1: Két órával egy főétkezés után.

# 2: Közvetlenül egy főétkezés után.

# 3: Soha. Nem ehet édességet, ha megpróbálja kezelni a súlyát.

A helyes válasz a második számú: Kellene valami édes étel közvetlenül étkezés után.

Feltételezve, hogy tudja, mit kell tartalmaznia az egészséges töltelék étkezésének, az imént használt fehérje, zsír és rost felszívja az adott kezelés cukorának egy részét. Így nem minden cukor metabolizálódik, és kevesebb kalóriát fogyaszt el, miközben a vércukorszintet kontroll alatt tartja.

Ha figyeled a testsúlyodat, egyél az édességedből közvetlenül a fő étkezés után.

Ha két órával a főétkezés után eszik egy édességet (1. válasz), a cukoranyagcseréd pihenhetne, miután keményen dolgozik, közvetlenül a fő étkezés után. Ha a legutóbbi evés után kevesebb, mint 2-3 óra elteltével megzavarja a rendszert az étkezések között, akkor nem lesz elég pihenője.

Rendben van, ha egyszer-egyszer előfordul, de ha újra és újra folytatja, kiégheti cukoranyagcseréjét és ellenállóvá válhat az inzulin ellen, ami hosszú távon cukorbetegség előtti vagy akár cukorbetegséget jelent.

Ha nem tudja uralkodni magán, és egyszerűen „valamiért” kell lennie valami édesnek, akkor a fent említett okok miatt mindig válasszon olyan édességet, amely tartalmaz némi fehérjét és zsírt is. Például fagylalt helyett brownie vagy csokoládé.

Ésszerűtlen azt gondolni, hogy mindig távol maradhat az édességektől (3. válasz).

Mindannyian tudjuk, hogy a túl sok cukor nem jó, de az az igazság, hogy jó íze van, és néha segíthet átmeneti rossz hangulat vagy alacsony állóképesség kezelésében.

Általában minél többet próbál távol maradni tőle, annál inkább vágyik rá. Tehát ahelyett, hogy megpróbálná elkerülni az édességeket, ismerje fel, hogy kedveli őket, és időről időre élvezze őket teljes mértékben, de mindig a fő étkezés után.

Bónusz tipp:

Ha már tudja, hogy a főétkezése után valami édeset fog elfogyasztani, akkor biztosítson neki egy kis helyet a menüjében: Kevesebb, mint az adagoknál nagyobb szénhidrát, hogy pótolja a csemege extra szénhidrátjait és cukorát.