Jelzi, hogy nem kap elég sót; Tartson egy csekket!

Gondolkodott már azon, mi történik, ha a szervezetben nincs só? Mennyi só kell egy nap alatt? És végül hogyan lehet megtudni, hogy a szervezetben nincs-e sóhiány? Megtaláltuk az összes választ az Ön számára.

Sarika Rana | Frissítve: 2017. november 3, 10:31 IST

hogy

  • Testünk egy összetett rendszer, amelyet különféle tápanyagok táplálnak
  • A megfelelő működéséhez testének bizonyos mennyiségű nátriumra van szüksége
  • A túl sok vagy túl kevés só a szervezetben rossz hatással lehet az egészségre

Neha Shetty, Senior dietetikus, Reduce Talwalkar szerint: "A só 40% nátriumot és 60% kloridot tartalmaz. Tehát amikor a sóajánlattal foglalkozunk, ez főként a nátriumbevitelnek köszönhető. A nátrium fontos elektrolit a szervezetben, és az élethez nélkülözhetetlen. Valójában egyetlen ásványi anyag sem fontosabb, mint a nátrium; ez egy olyan tápanyag, amelyet a szervezet nem képes természetes úton előállítani. Sok étel, például tojás, hús, tej stb. tartalmaz nátriumot, de a legnagyobb mennyiséget a napi só adja. "

A legfontosabb egészségügyi szervezetek, köztük az Egészségügyi Világszervezet (WHO), legfeljebb 2300 mg nátriumot javasolnak naponta, ami nagyjából napi egy teáskanál sót jelent.

A só 40% nátrium és 60% klorid

Neha dietetikus szerint: "Mindig aggódunk a magas sófogyasztás miatt, de éppen ellenkezőleg, még az alacsony sófogyasztás is súlyos következményekkel járhat. Néhány ilyen következmény közé tartozik a depresszió, gyengeség, hányinger, hányás, görcsök, fejfájás, ingerlékenység, zavartság stb. Súlyos hiány akár rohamokhoz, kómához vezethet, és egyes esetekben ez végzetes is lehet.

A sóhiány néhány jele lehet

1. Fejfájás

Idegrendszerének működéséhez nátrium szükséges, és amikor a nátriumszint csökken, ez súlyos fejfájáshoz vezethet.

2. Hányinger és hányás

Ez a tested módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges víztől, ami a nátriumszint egyensúlyhiányát okozza.

3. Zavartság

Idegrendszere meglehetősen függ a nátriumszinttől annak érdekében, hogy üzeneteket küldhessen az idegsejtjein keresztül. Ha hiányos, akkor nagy eséllyel az agya nem fogja tudni fogadni az üzenetet, és további zavart okoz.

Idegrendszere működéséhez nátrium szükséges

4. Fáradtság

Ha a szervezetben kevés a nátrium, akkor vérének tápanyag-leadási és hulladéköblítő képessége akadályozódhat, ami tovább fáradtságot okozhat.

5. Izomgyengeség és görcsök

Ha az izmok nem szabadulnak meg a salakanyagoktól, például a tejsav feleslegétől az alacsony vérnátriumszint miatt, akkor valószínű, hogy a salakanyagok görcsöket és görcsöket okozhatnak a test különböző részein.

Bár jó az egyensúly megőrzése, azt is meg kell győződnie arról, hogy nem tölt fel olyan feldolgozott ételeket, amelyek jó mennyiségű nátriumot tartalmaznak. Tehát figyelembe véve a felnőttek mai életmódját, a sóbevitelről gondoskodni kell, mivel ez közvetlen hatással lehet egészségünkre.