Vegetáriánus étrend:
„Vegetáriánus menü”

Vegetáriánus menü, hogy heti 6 kg-ot fogyasszon húsevés nélkül.

A vegetáriánus menü gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, sovány tejtermékeket és diszkrét halfogyasztást tartalmaz. Ennek az étrendnek a kulcsa az állati zsír eltávolítása a szervezet megtisztítása és az egészségesebb táplálás érdekében. Az étrendet multivitamin-tablettával ajánlott kiegészíteni.

menü

Súlycsökkenés: heti 4 és 6 font között.
A diéta időtartama: 2 hét.

Vegetáriánus menü kinek:
• Minden egészséges ember, aki fogyni akar.
• Vegetáriánusok (diéta hús nélkül)

Vegetáriánus ételek listája: A vegetáriánus menüben mindent elfogyaszthat

Engedélyezett élelmiszer:

Tiltott ételek:

Vegetáriánus étrend menü 6 kg fogyás hetente

Hétfő (gyümölcsnap)

Kedd (zöldségnap)

Reggeli:
1 sovány joghurt gabonafélékkel (búza vagy rizs).
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér friss sajttal, lekvárral vagy mézzel.

Ebéd és vacsora:
Zöldségválaszték (nyers vagy párolt). Desszertként 1 szezonális gyümölcs.

Falatozás:
1 pohár paradicsomlé 2 teljes kiőrlésű sütivel, friss sajttal.

Szerda (gyümölcs- és zöldségnap)

Ebéd:
Minden kívánt gyümölcs (nyers vagy főtt).

Falatozás:
Fél paradicsom ricotta sajttal és 1 csésze kávé (adhat hozzá egy kevés sovány tejet).

Vacsora:
Zöldség választék (nyers vagy párolt).

Csütörtök (erősítés napja)

Reggeli:
1 csésze tea 1 rizs sütivel, sajtos ricottával és mézzel.

Ebéd és vacsora:
Az ebéd és a vacsora között ossza meg a következő ételeket: 6 paradicsom, 2 nagy banán, 2 étel teljes kiőrlésű zableves, 1 tál gőzzöldség és 1 csésze főtt rizs reszelt sajttal.

Falatozás:
1 sovány joghurt darab organikus gyümölcsökkel és diófélékkel.

Péntek (salátanap)

Reggeli:
1 csésze kávé és 1 pirítós friss sajt.

Ebéd és vacsora:
Saláta az összes étellel, amelyet hozzá kíván adni az engedélyezett élelmiszercsoporthoz.
Például: sárgarépa, főtt tojás, bors, saláta, paradicsom, uborka stb.

Falatozás:
1 gyümölcslé szezonális gyümölcsből, 1 süti és 1 darab sajt mozzarella.

Szombat (halnap)

Reggeli:
1 fölözött joghurt kukoricapehellyel.
1 szezonális gyümölcs.

Ebéd:
1 grillezett halfilé sárgarépával.
1 saláta salátával és paradicsommal.
1 szezonális gyümölcs.

Falatozás:
1 pohár sovány tej, 1 teljes kiőrlésű sütivel.

Vacsora:
1 grillezett halfilé burgonyapürével és 1 paradicsommal.

Vasárnap (tészta nap)

Reggeli:
1 pohár sovány tej, 2 kanál kukoricapehely.

Ebéd:
1 tál teljes kiőrlésű tészta natúr paradicsommártással, bazsalikommal és fokhagymával, brokkolival.
1 sült alma.

Falatozás:
1 gyümölcslé 1 teljes kiőrlésű sütivel.

Vacsora:
1 tál zöldség főtt szója kíséretében.

Vegetáriánus menü irányelvek

• Nem kell elnyomnia a reggelit azzal a reménnyel, hogy gyorsabban fogyhat. Az ellenkezőjét fogja megszerezni.
• Öltözzön salátákat olajjal vagy citromlével és ecettel.
• Az ételeket apró ételekben tálalja (így az adagok nagyobbnak tűnnek).

A vegetáriánus menü előnyei

A vegetáriánus menü nagyon ajánlott szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek. Tisztítja a testet. A zöldségeket tartalmazó zsír egészséges a szervezet számára. A súlycsökkenés nem áll helyre.

A vegetáriánus menü kockázatai

Ha ilyen típusú vegetáriánus menüt követ, amelyben az állati termékek nem szerepelnek, fennáll a fehérje-, vas- és B12-vitaminhiány veszélye. Ezért fontos, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, és vegyen be étrend-kiegészítőket és multivitamin-tablettákat.
A vegetáriánus menü drága, mivel étrend-kiegészítőket és drága bioételeket (gyümölcsök, szója) fogyasztanak.

A diéta megkezdése előtt kérjük, forduljon táplálkozási tanácsadójához, aki segít Önnek egészségesen fogyni.

Fogyás Megan Fox-szal

Kapja meg a szépség titkait Megan Fox fogyni. Hollywood híres étrendjei