A hétnapos színes diéta - Egyél a szivárványból - Fehér # BarAThon

Mindannyian egészségtudatosak vagyunk, és mindig hallunk az evésről Zöld leveles zöldségek és gyümölcsök. De vajon elgondolkodott már azon, hogy létezik-e kék, lila narancssárga, sárga stb. Színű étel? Igen, ha van, akkor egészséges funkcionális ételek fogyasztása a szín ismerete alapján vannak csoportosítva Egyél a szivárványból. A hét folyamán megvitatjuk A hét napos színes étrend és útmutató a Szivárvány fogyasztásához.

Bár sok gyümölcs és zöldség unalmasnak tűnik, és még soha nem evett. Ez nem csökkenti az egészségügyi előnyeiket. Mindig emlékezz arra, hogy a Pite élete révén kicsi, de nem apró, hogy hasznodra váljon. Egyél a szivárványból segít erősödni és biztosítja a esszenciális tápanyagok a testhez. Tehát szükségessé válik, különösen a gyerekek számára, hogy sokféle gyümölcsöt és zöldséget egyenek minden nap.

Fehér gyümölcsök és zöldségek

A hosszú lista a fehér gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazza.

White Veggies alkotja

Karfiol
Gomba
Póréhagyma
Scallions
zeller
csicseriborsó
vajbab
borl0tti
Fokhagyma
Krumpli
Hagyma
Gyömbér
Paszternák
Fehér retek

A fehér gyümölcsök

Barna körte
Diófélék
Kókuszdió
Fehér őszibarack
Banán
Dátumok
Fehér eperfa

A fehér gyümölcsök és zöldségek egészségügyi előnyei

A hétnapos színes diéta - egyél a szivárványból - fehér

A fehér gyümölcsök és zöldségek vírusellenes, baktériumelleneseket tartalmaznak, Rákellenes tulajdonságok. Csökkentik a koleszterinszintet, küzdenek a rákkal, a rossz csírákkal és erősebbé teszik a csontjait.

A fehér ételek erősítik a szervezet immunrendszerét, és olyan poliszacharidot tartalmaznak, amely elősegíti a csírákat aktívan elpusztító WBC’S termelését. Ők is antioxidánst tartalmaznak amelyet számos betegség, például a rák kezelésére használnak.

A fehér gyümölcsök és zöldségek megakadályozzák a rákot és szívbetegség, véd a stroke és az alacsonyabb koleszterinszint, mint a banán, burgonya, fokhagyma ellen szabályozza a vérnyomás szintjét.

A kutatók azt mutatják, hogy napi 25 gramm fehér gyümölcs és zöldség bevitele 9% -kal csökkentette a stroke kockázatát!

Zelleregészségesen tartja az ízületeket.
Hagyma és almákszabályozza a vércukorszintet.
A karfiol gyulladáscsökkentővel rendelkezik, emésztési, ésagynövelő előnyök.
A gomba segít megelőzni rák
A körte csökkenti a koleszterinszintet és javítja az inzulinérzékenységet a II-es típusú cukorbetegségben.

Elvitel

A fehér jó, de ne hagyja ki az étrend többi színét. Ezek a fényesebb, finom gyümölcsök és zöldségek jelentős tápértékűek és egészségügyi előnyök várja, hogy kinyitják és élvezzék az ízlelőbimbói.

További információ a Hétnapos színes étrendről - Egyél a szivárványról

Jogi nyilatkozat: Az ebben a bejegyzésben használt tények kizárólag oktatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsokat