A homár étkezésének 6 egészségügyi előnye

Írta: Brandi Swieter

Mivel az Országos Homárnap minden szeptember 25. napjára esik, érdemes megvizsgálni, mennyire táplálóak ezek a tengeri élőlények. Sok ember élvezi a homárt alkalmi csemegeként drága költségei miatt. Valóban gyakrabban kell felvenni a menübe, rengeteg egészségügyi előny mellett.

homárban található

Rengeteg fehérje

A fehérje szükséges a test számára. Jellemző források a hús, de a piacon számos húslehetőség magas zsírtartalmú. A homárban sokkal alacsonyabb a telített zsírtartalom, de még mindig magas a fehérjetartalma, így ideális a fogyasztása. Mindössze 3 uncia homár a napi ajánlott érték több mint 30 százalékát képes biztosítani.

Fogyás

A homár nem tartalmaz közel annyi kalóriát, mint néhány ételválaszték. Az étkezés során elfogyasztott kisebb mennyiségű kalória, valamint a homárban található omega-3 zsírsavak mellett a kagyló ideális a fogyás elősegítésére. Azoknak az embereknek, akik meg akarják dolgozni a testsúlyukat, más hús helyett több hal opciót kell fogyasztaniuk.

Egészséges pajzsmirigy

A homárban található szelénről ismert, hogy segít a pajzsmirigyben. Az egészséges pajzsmirigy több homár elfogyasztásával lehetséges. Az anyag antioxidánsként működik, és segíti a pajzsmirigyet abban, hogy felszívja a hatékony működéshez szükséges anyagokat, miközben a rossz sejteket nem károsítja.

A vérszegénység gyógyítása

Vérszegénység azt jelenti, hogy alacsony a vér vasszintje. A rák, amelyet a homár tartalmaz, javíthatja ezeket a szinteket. A homárban elfogyasztott magas rézszint mellett az emberek meggyógyíthatják vérszegénységüket, vagy legalább enyhíthetik a tüneteiket és sokat segíthetnek rajta, valamint javíthatják vasszintjüket.

Energia löket

A homárban található extra fehérje miatt az emberek fellendülhetnek az energiában. Ez az energiafeltöltés segít az embereknek átvészelni a napot. Legalább egy heti homár adag óriási segítséget jelenthet.

Csökkenő gyulladás

A homár jó zsírtartalma, valamint a fehérje segíthet csökkenteni a gyulladást a szervezetben. A kagylókban található omega-3 zsírsavak fenntartják a koleszterinszint egyensúlyát, és elősegítik a szervezetet védő vegyületek, prosztaglandinok néven ismert mennyiségét. Az ízületi gyulladásos tünetekkel küzdők megkönnyebbülhetnek.

Bárki, aki táplálékforrásokkal szeretné növelni a vitamin- és tápanyag-bevitelét, megfontolhatja a homárt. A tenger gyümölcsei választék rengeteg táplálékot tartalmaz, és egészséges alternatíva a ma piacon lévő számos ételhez. A szeptemberi Nemzeti Homár Napjával itt az ideje elkezdeni gyakrabban fogyasztani, a tendencia a hónapok hátralévő részében is folytatódik. Ne feledje azonban, hogy egy hónap alatt csak nagyjából hatszor szabad fogyasztani, mivel a homárban a normálnál magasabb a higanyszint. Ez csak elővigyázatosság.

Friss egészségügyi cikkek

A legújabb egészségügyi cikkek a csontkovácsolásról, az alsó hátfájásról, a nyaki fájdalomról, a migrénről, a megelőző ellátásról, az egészséges életmódról és egyebekről.