A homocisztein csökkentése

Mi a homocisztein?

A homocisztein egy természetben előforduló aminosav, amelyet a test metilációs folyamatának részeként állítanak elő. A homocisztein szintjét a plazmában egyre inkább a betegség kockázati tényezőjeként ismerik el, és a lehetséges egészségügyi problémák, például a szív- és érrendszeri betegségek és az Alzheimer-kór előrejelzőjeként tekintenek rá.

A homocisztein bonyolult anyagcseréje a szervezetben nagymértékben függ a vitaminból származó kofaktoroktól, és a B12-vitamin, a folsav és a B6-vitamin hiánya együtt jár a megemelkedett homocisztein-szinttel. Egyéb tényezők, amelyekről azt gondolják, hogy emelik a szintet: a rossz étrend, a rossz életmód - különösen a dohányzás, valamint a magas kávé- és alkoholfogyasztás, egyes vényköteles gyógyszerek (például protonpumpa-gátlók), cukorbetegség, rheumatoid arthritis és a pajzsmirigy rossz működése.

Nincs egyetértés a plazma homocisztein-koncentrációk felső referencia-határértékeiről, bár az egészséges emberek „normális” tartományát 5 és 15 µmol/l között tartják. A 6,3 µmol/l-es szintek azonban feltételezhetően megnövekedett kockázatot jelentenek, és mindegyik 5 µmol/l körülbelül 20% -kal növelheti a szívkoszorúér-betegségek kockázatát.

Jó hír, hogy a homocisztein szintje tesztelhető, és a magas homocisztein szintet sok esetben étrend és vitamin-kiegészítés útján lehet normalizálni. A legfontosabb tápanyagok, amelyek segítenek csökkenteni a homocisztein szintet, a folát, a B12, B6 és B2 vitamin, cink és trimetilglicin (TMG).

Úgy gondolják, hogy az Alzheimer-kórral kapcsolatos memóriaromlás és agyi zsugorodás folyamata 30–40 éves periódusban fordul elő, ezért 50 éves kortól szükség van szűrővizsgálatokra. az AD fokozódó kockázatával.

Kiegészítés a homocisztein szint normalizálására

A homocisztein szintje nagyon jó mutató a szükséges B-vitaminok és egyéb tápanyagok mennyiségére. A homociszteint akár háziorvosa, akár otthoni tesztkészlet segítségével mérheti. Az alábbi ábra bemutatja a hozzávetőleges szintet, amelyet érdemes napi szinten kiegészíteni.

TáplálóNagyon alacsony kockázatúAlacsony kockázatúVeszélyeztetettNagy kockázat

7 alatt	7–9	10-15	15 felett
Folsav	200mcg	400mcg	800mcg	800mcg
B12	10mcg	250mcg	500mcg	750mcg
B6	10mg	20mg	25mg	50mg
B2	5mg	10mg	15mg	25mg
Cink	5mg	10mg	15mg	20mg
TMG	500mg	750mg	1500mg
NAC vagy glutation *	250mg	500mg	750mg
* N-acetil-cisztein vagy glutation a vizsgálatok során kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a homociszteint és javítani a memóriát kognitív károsodott embereknél, a B12, a folsav és a B6 mellett.

Ha a szinted 7 alatt van továbbra is tanácsos nagy hatású multivitamin- és ásványi anyag-kiegészítést szedni, különösen az élet későbbi szakaszaiban, biztosítva a fenti táblázatban szereplő tápanyagszintet az egészséges alacsony szint fenntartása érdekében.

Ha a szinted meghaladja a 7-et nagyobb mennyiségű ilyen tápanyagot tartalmazó kiegészítést, valamint nagy hatású multivitamint és ásványi anyagot kell szednie. Mivel ezek többsége vízoldható, akkor a legjobb, ha elosztja az adagot, és napi kétszer vagy háromszor szed pótlást. A következő kiegészítők ezekhez a tápanyagszintekhez közelítenek: (a megadott mennyiségek kapszulánként vannak megadva)

P HolfordHigher NatureSolgar Gold SpecificsBetrinac

*A Connect 3 táblázat a következőket tartalmazza:**	*H faktorok 2 tabletta:**	A H modulátorok 2 tabletta:	1 tabletta a következőket tartalmazza:
Folsav	MTHfolate 375mcg *	400mcg	400mcg	800mcg
B12	750mcg	500mcg	500mcg	1000mcg
B6	60mg	50mg	56mg	20mcg
B2	30mg	15mg	-
Cink	15mg	10mg	-
TMG	1500mg	750mg	1000mg
NAC vagy glutation	750mg	-	-	600mcg
Magasabb természet: elfogad egy képletet, amely a biológiailag jobban hozzáférhető metilB12-et használja. A B12 felszívódása az életkor előrehaladtával csökken, és egyeseknél gyenge. Csatlakozás: elfogad egy képletet, amely a metilB12-et és a folsav (B9) metilformáját használja, amelyek biológiailag jobban hozzáférhetők. Az ebben a képletben alkalmazott folsav metilezett formája 750 mcg metilálatlan folsavnak felel meg.
Ezek a kiegészítők elérhetők az egészséges élelmiszerboltokban vagy postai úton az interneten.

Kiegészítés után

Három hónap után tesztelje újra a homocisztein szintjét. Ha a homocisztein szintje csökkent, akkor használja a fenti táblázatot az adott szint alapján szükséges felülvizsgált kiegészítés azonosításához. Ha a szintje 7 alá csökken, maradjon magas hatású multivitaminon, amely ezeket az alapszinteket biztosítja. Ne szedje tovább a B-vitaminok, különösen a folsav szintjét, hacsak nem szükséges a homocisztein szintjének kordában tartása.

Az Étel az agynak bejegyzett jótékonysági szervezet (no: 1116438), garancia által korlátozott (cégszám: 5885305)